Dla 16 latkow

Ekp: rozciagac to sie rozciagam codziennie =d (no chyba ze zapomne ale to juz inna sprawa :P)
a co do rowerka to nie wiem czy to dobry pomoysl bo nei chce zrzucac tluszczu, bo go praktycznie nie mam :D
ale i tam tHx cos tam sobie wykombinuje, a jak sobie nie wykombinuje to sobie daruje =DDDD


__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

ekipa co byś poradził na plan ??


mięśnie to podstawa


oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

dzisiaj chyba se zrobie trening u dentysty


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

Yarekbboy:
Francuskie leżąc sztangą wywal (możesz sobie krzywdę zrobić przy takich ciężarach!!!)
I daj wszędzie 3 serie

Magik: no z naszej rozmowy na gg zryciuchu

Przysiady też obciążają kręgosłup A Martwy ciąg jest bardzo dobrym ćwiczeniem - rozwija całą sylwetkę...

Zenith: Spec jestem

Strongbart: przecież chyba Ci kiedyś na gg pisałem poprawki do tego planu czyż nie?

Zaraz idę zrobić sobie nowe obciążenie 2x4kg i 2x0,5kg (jak dobrze pójdzie). Trzymajcie się

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Walka z wiatrakami...
Thx Macja, Ranger, Cichy...za co to wiecie

"Francuskie leżąc sztangą wywal (możesz sobie krzywdę zrobić przy takich ciężarach!!!)" - laczego ma sobie krzywde zrobic?


Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

D.j666: przy tak ogromnym ciężarze jakim wykonuje 6,4,2 powt. może nie wykonywać dobrze technicznie!. Można zostawić to ćwiczenie: jeżeli będzie ćwiczyłz partnerem, który będzie mu zwracał uwagę na technikę - ja tak czasem robię jak ćwiczę z kolesiem on wyciska, ja koryguje mu ustawienie rąk - trudno to opisać, łatwiej pokazać. Pozdrawiam.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

Francuskie leżąc sztangą przecież to nie jest wcale trudne technicznie.Jak robisz za głowe to jest moim zdaniem za***iste ćwiczenie.I wcale nie trzeba do niego zakładać jakiś wielkich ciężrów przy których pomocnik jest zbędny.

-=W ILOŚCI SIŁA=-

jezeli bedzie robil poprawnie tchnicznie to nic mu sie nei stanie

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

"przy tak ogromnym ciężarze jakim wykonuje 6,4,2 powt"moge wiedzieć jaki to jest ciężar??

-=W ILOŚCI SIŁA=-

Tak własnie tylko niech przed tym ćwiczeniem dobrze sie rozgrzeje bo będą go łoknie boleć jak tego nie zrobi.

-=W ILOŚCI SIŁA=-