Dla 16 latkow

Yarekbboy juz niedlugo tylko wruce do treningu po regeneracji to cie zmiarzdze moimi przyrostami


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu [28.6.2003]
Uaktualnie profil [30.7.2003]

I've got a power!
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

Siudek ale masz droga siłkę, ja za swoją płace 45zł i wchodzę bez ograniczeń, a mam na niej wszystko co mi potrzeba. Co do ACT to ja też nie zgadzam się na ACT choćby przez tydzień po 2 tygodniowej regeneracji. Poleciłeś słuchać swojego organizmu, nie wiem czy wiesz, ale dla poczatkującego taka rada jest nieprzydatna, bo on nie ma pojęcia o sygnałach wysyłanych przez jego organizm. Poprostu może nie które bagatelizować lub na odwrót itp.

Zenith no i teraz mogę Ci odpowiedzieć bardzo proszę, ajk by to moja babcia powiedziała: "na zdrówko"

Ekipa widzę, że malutko na klate i tripa robiłeś, moim zdaniem pewno za mało! Co do ACT to co tu dużo mówić... poczekam aż wpiszesz jakiś na mase albo cosik

Kileri pochwalę Ci się że dziś zrobiłem 91 pełnych brzuszków na ławce skos w dół. Pewno zrobił bym więcej, ale przypomniałem sobie że miałem to sprawdzić po treningu (czyli juz po treningu i na brzuch) Tak czy inaczej respekt mam do Ciebie za 124

Czas to mięśnie!!!

Musze powiedzieć, że też kiedyś myślałem że 75*2 na ławce to DUŻO...
Ale się myliłem!!!
Mam 16lat 185cm wzrostu waże 100kg w bicepsie mam 42cm w klacie 120 a na ławce wyciskam 120kg Od 6-go roku życia trenuje sztuki walki od kyokushinu przez jiu-jitsu a zapasy właśnie mnie kręcą... I co wy na to?

Ekipa co do rozpisanej dla Yarekbboya rozpiski to na klatkę powinien dodać kilka serii wąsko łapiąc sztange. Na dół klatki dobry jest skos w dół, ale nie wiem czy dysponuje takim sprzętem. Do tripa niech doda 3 serie prostowania ramienia z sztankielką w opadzie tułowia. Co do brzucha to jak dla mnie lightowy jest, ale nie wtrącam się, bo ja uwielbiam robić brzuch i jestem maniakiem, choć co najśmieszniejsze nie mam kaloryfera

Zenith nie można powiedzieć po ile serii, ale rób 6-10 powtórzeń nie mniej i nie więcej. Niby powinno isę na większe partie jak klata czy plery robić 12-16 serii, a na mniejsze jak bary, łapa czy łydki 9-12, ale np ja na klate robie 22 i nie przepaliłem jeszcze mięśnia. Musisz sam wyczuć, ale jak na początek to na klate nie rób więcej niż 16

Czas to mięśnie!!!

Adam co tu dużo mówić... żresz pasze dla świń, albo jesteś skoksowany. Wchodzi jeszcze jeden wariant w gre jseteś tłusty.

Czas to mięśnie!!!

--------=======Pomocy błagam potrzbuje diety========----------
Wiec tak mam 16 wiosenek i zaczołem niedawno ćwiczyć z kumplem.
Waże 56 kg i 170 cm wzrostu mały chudzielec.
rusze 50 kg.
ale niemoge dalej ćwiczyć jak widzicie na wage. Kumple mi powiedzieli ze sie moeg przepalić i potrzbuje wiecej masy, ale ja dopiero zaczynam i sam se diety odpowedzniej dlamnie diety wiec morze jakby mi ktoś z was napisał jaka ma diete i dokładnie co kiedy je to bym se sam ją ułozył.

-----------========POMOCY=====----------------

patrz na siebie i pomagaj innym

Symbiot napisz coś do mnie na maila to prześle Ci moją diete. Ty musisz ją przerobić, minowicie ja ważę więcej więc muszę dostarczyć mojemu organizmowi więcej węglowodanów, białka i tłuszczy. Oblicz sobie ile Ty musisz, a potem obetniesz z mojej diete zbędną ilość (tylko nie likwiduj posiłków, poprostu zmniej ilości pokarmów, alb np wyrzuć koktajl). Powinieneś dostarczyć 2g białka/kg ciała, 1-1,5g tłuszczy/kg ciała i jak dla Ciebie to nawet do 6g węglowodanów/kg ciała. Jeśli zaczniesz z dobrą dietą i dobrym treningiem powinieneś widzieć efekty już po miesiącu. Możesz też dokupić jakieś białeczko, albo odżywkę węglowodanowo-białkową (np. mass gain) jeśli nie będziesz w stanie zjadać odpowiednich ilości pokarmu, żeby dostarczyć B,T i W, wtedy uzupełniasz braki odżywką
To tyle!
NIECH MASA BĘDZIE Z TOBĄ!!!

Czas to mięśnie!!!

Magik: nie interesuje Cię plan na nogi?.


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

Mam zamiar kupic 0.5kg kreatyny + 200 kapsułek HMB.
1.CZY JAK POŁĄCZE KREATYNE Z HMB TO LEPIEJ MI PÓJDZIE NIZ NA SAMEJ KREATYNIE.
2.CZY HMB LEPSZE JEST W KAPSUŁKACH CZY W PROSZKU?

JAK BRAĆ TO RAZEM ?

ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

TAISZ ty jesteś chłopie po***any...juz ci tak źle że za kreatyne chwytasz??kreatyna to ostatnia rzecz jaką powinno się brac podczas "zastoi"nie będę mówił co to bo chyba wiesz...Kupic coś innego ale nie kreatyne bo potem zostanie ci podczas nablizszych zastoi omka i winko w tabach...pozatym pomysl ile masz lat ****a ...

pozdrawiam emate

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P