Dla 16 latkow

To nie biegaj
I jakim wam ja tu jestem sam
Sam Ci pomagam, soga się nie domagam
Bo nie kolekcjonuje ich, jaki mi pożytek z nich?
Znawca, expert czy specjalista, czy to jakaś obecności lista?.
Ja tu tylko doradzam, jak mogę sam...
Pozdrawiam, ale ze mnie poeta! buhehehe

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

"W oczach mam ból, w oczach mam łzy...".

!!!Żądam krwi mych wrogów!!!

HST: "Kilka minut z nią"
Ascetoholix: "Plany"
Eminem: "Sing for the moment"
Coś w tych kawałkach jest

A więc ostatecznie bedzie wyglądało to tak:
Co 2 dni:
4 serie po 25 brzuszków
2-4 serie po 15 powtórzeń
Coś do zredukowania? I pomiedzy powtórzeniami ile czasu mam odczekać? Troche pytań ale sami rozumiecie trzeba to dopracować zawsze można soga rzucic :)

nic nie redukuj a przerwy od minuty do 2 minut najlepiej

mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone
www.silka.prv.pl

hmm chyba nikogo nie ma jak ktos bedzie niech sie odezwie

mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone
www.silka.prv.pl

Ja jestem, ale idę sprzątać Na razie (jak tak dalej pójdzie to zginę w brudzie...hehe).

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

"W oczach mam ból, w oczach mam łzy...".

!!!Żądam krwi mych wrogów!!!

HST: "Kilka minut z nią"
Ascetoholix: "Plany"
Eminem: "Sing for the moment"
Coś w tych kawałkach jest

co to qrwa jest ta serwata bo mi kumpel to może załatwić i mówi że jest to na mase--odpisujcie

joker

Joker: "co to qrwa jest ta serwata bo mi kumpel to może załatwić i mówi że jest to na mase--odpisujcie" moze by tak proszę odpisać!. Co my twoi słudzy?!.
Serwatka to białko!.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

"W oczach mam ból, w oczach mam łzy...".

!!!Żądam krwi mych wrogów!!!

HST: "Kilka minut z nią"
Ascetoholix: "Plany"
Eminem: "Sing for the moment"
Coś w tych kawałkach jest

stara ekipa-- co qrwa masz jakiś problem jak ci coś niepasuje względem mojej osoby to zostaw to dla siebie


joker

Joker: "stara ekipa-- co qrwa masz jakiś problem jak ci coś niepasuje względem mojej osoby to zostaw to dla siebie" Zwróciłem Ci tylko uwagę, żebyś był bardziej kulturalny, słowa: "proszę"; "dziękuję" itp. są Ci obce?.
I zważ jak się odnosisz, bo kiedyś pożałujesz!.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

"W oczach mam ból, w oczach mam łzy...".

!!!Żądam krwi mych wrogów!!!

HST: "Kilka minut z nią"
Ascetoholix: "Plany"
Eminem: "Sing for the moment"
Coś w tych kawałkach jest

czyżbym coś przegapił? (fajne bylo na dworze i glopio bylo sie uczyc)

PS. pisalem histori godzine i 10 min !!!!!!!!! non stop bleeeee 19,5 strony rekord polski)

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl