Dla 16 latkow

Mam takie nietypowe pytanie. Jak zwiększyć obwód nadgarstka?? Tam nie mam mięśni chyba troche ścięgien,kości i tyle tylko chyba . No to jak da sie jakoś??

break dance forever!!

Ja tam jak zaczynałem cwiczyc to niezwazałem na zadne plany treningowe. Prawie codziennie robiłem barki, gałe i klatuweczke I tak cwiczyłem przez około miesiac puzniej cos tam sobie ulozyłem jakos a teraz wydaje mi sie ze jak teraz cwicze jest wszystko okej.

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

na wzmocnienie nadgarstka mozesz wykonywac 2 cwiczenia ktore sa w atlasie... a aby go pogrubic to poprostu trzeba cwiczyc mi juz sie ciutke pogrobil

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

Ludzie ułożyłem sobie nowy plan treningu skomentujcie go :
Pn
klata , brzuch, triceps

Wt
biceps, przedramiec

Śr
barki

Czw
odpoczynek

Pt
klata, triceps, plecy

Sob
odpoczynek

Nd
Rozciąganie i nogi
i ponawiam pytanie "jak zwiększyc obwód nadgarstka?"


break dance forever!!

Yarekbboy wypełnij profil i powiedz ile cwiczysz bo nie wiem czy juz mowiles ... rób all ćwiczenia zwiazane z rekami to napewno jakos ci sie powiekszy nadgarstek mi teraz strdnio 1 do 2 mm na miech sie powieksza zawsze cos a nie robie nic special editon na niego tylko poprostu mocno cwicze ... a co do planu jak malo cwiczysz to czy 5 dni to nie za duzo? ale jak juz tam chcesz w sumie moze byc ale niech sie inni wypowiedzal...

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

słuchaj scd plan 5 dniowy jest na mase tamten plan dla poczatkującego też sie nadaje !!!! nie wiem co ty tu wymyślasz ale ćos ci chyba sie myli!!

ja bym yarekboy robił raczej bic z plecami a reszta spox
wypiłem ten koktajl jest bardzo dobry z owocem jakimś jest super polecam

mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone
www.silka.prv.pl

ej jak sadzicie co robic na wzmocnienie uscisku??


..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia 

mpacko przedramie najważniejsze jest jak ci chodzi żeby coś ścisnąć to tak


mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone
www.silka.prv.pl

Strongbart ty sie nie odzywaj heh tak wlasnie... a na ucisk baaaaaa kup sobie taki sciskacz napewno pomorze troche posciskasz i napewno sie uda buhehehe

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

a wiesz scd scd że przy ściskaczach pracjuą mięśnie przedramion i wałek

mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone
www.silka.prv.pl