Dla 16 latkow

scdriver- te wyniki w wyciskaniu i innych cwiczeniach to masz teraz czy zanim zaczales cwiczyc??

"Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia
Spłodzi legion śmiertelnych potomków
A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos"

ale zem sie spompowal. w bicku prawie 38,5 i w klacie 106 z kawalkiem . sprawdzilem ile na bika lykne, trosze niezbyt jestem zaadowolony bo 52 kg tylko raz poszlo, no ale coz z czasem bedzie lepiej.


mięśni nigdy za dużo

Kileri nie jest tak źle ja przeczesując ostatnie notatki od 2.01.2003r. znalazłem w zeszycie zapisany trening bic'a i w 40kg poszło 4-6 razy!. Jestem z tego dumny, ale teraz to co innego 2-3 miechy przerwy i od nowa. Chyba będę robił przez ten czas trening izometryczny - co o tym sądzicie?.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
___________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
________________________________________________
PILNIE KUPIĘ!!! ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83160 

zaczynalem od sztangi 20kg a max teraz podnioslem 40 i serie juz mam nie 20 20 20 tylko 20 25 30 30 :) a martwego ciagu narazie nei robie... przysiady zaczynalem robic z obciazeniem tak :) bez obciarzenia:) a teraz 20 kg + 10kg sztanga no to tyle chyba na stronie www.silka.prv.pl w treningu jest dokladnie ile kg zwiekszyło sie (czarnym drukiem)...

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

ja cwicze od roku i mam takie efekty ( cwicze calkowicie na sucho nawet bez odzywek)

klata wyciskanie 90kg ( 47kg)
biceps 35cm ( 28)

Siema mam 16 lat wyciskam 100kg na raz serie po 70kg 3X6 waze 74 i mam 183 cm wzrostu w bicespie mam 36 cm w klace 107 w pasie jakies 81-2

Carq

100kg to moze ja za 2 lub 3 lata bede wyciskal


Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

Maik gratulacje za wicemistrzostwo, to bardzo dobry wynik!

ScDriver ładne przyrost, ale takie tylko są na początku potem zastoje i znowu będzie rosnąć

Kamil ty mi tu nie P*****L, że po roku ćwiczeń łapa Ci 7cm urosła, a do tego na klate bierzesz o 43kg więcej. Takie bajki to nie mi. Ja po dwóch latach wyciskam o 50 kg więcej niż na początku! Łapa mi 4cm przyszła, teraz poszła znowu, ale nie mierzyłem. Także jak masz pierd***ć takie bzdury to do szatni!

Baro uzupełnij profil klubowy to się wypowiem, ale narazie mogę powiedzieć, że podnoszę tyle samo, ale serie to bez problemu po 10 razy mogę 75kg robić. Tylko jeszcze pytanie ile Ty powiesz, że ćwiczysz i co brałeś

Czas to mięśnie!!!

No chym tak czytam czytam i chyba też podziele sie z wami mojimi doświadczeniami...może od początku...obudziełem sie jak co rano od 15 lat życia...leniwie zwaliłem sie z wyra i poszłem do kuchni jak zwykle zjeść okropnie durze śniadanie...to był szczególny dzień - gwiazdka-24.12.2001R. do południa sie jak zwykle obijałem i ,,cwiczyłem kciuki,,na playu- w sumie to były jedyne moje mięśnie ;]...pszed kolacją wigilijną wtoczyłem sie na wage ...miałem wtedy jakieś 188cm wzrostu a waga pokazała bezlitośnie 107kg... no w sumie to mnie lekko wkurzyło bo od kiedy pamiętałem byłem gróby jak beka...ale stwierdziłem se że ciekawie byłoby to zmienić i stać sie naprawde silnym...od tego dnia zaczołem sie odchudzać a po pół roku i ćwiczyć...w czasie djety co drógi dzień nic niejadłem pszez cały dzień tylko piłem mineralną...latałem od 8 rano do 11 wieczorem w piłke grać w wakacje...w sumie postanowienie było tak silne że pomimo tego że pszez całe życie bałem sie bulu i wysiłku fizycznego,miałem zwolnienia z wfy a moja siła wynosiła mniej więcej-32kg pocisłem na klate na atlasie a na sztandze 25 ...o wymiarach lepiej niepisać ale jak już to w pasie ok 118 a w klacie jakieś 95...biceps to może z 30ale tylko fetu bo po napięciu i tak nic niwidać było ...a efekty po takim treningu??? dziś postanowiłem napisać tą notke vbo jest szczególny dzień...dziś pocisłem na sztandze 100kg. na atlasie cisne już 146kg(wszystko co jest + 2 hantle)w klacie mam 110cm a w pasie 84 bicepsy37-38 cały czas ćwiczyłem bez niczego !!! (żadnych sterydów ,anaboli nawet odżywek niebrałem)...oprucz tego oczywiście były ćwiczenia rozwojowe np kiedyś w 6 klasie wściekałem sie że każą mi stawać na wf na głowie na materacu i dlatego po tym jak sie niezdecydowałem na ten ,,wyczyn,, i pokłuciłem z profesorem po czym załatwiłem se zwolnienie...teraz wściekam sie też bo...ucze sie miesiąc breaka i nieumiem na twardej ULICY zrobić więcej niż 3 obrotów stojąc tylko na głowie ... jak widać zmiany zaszły...kiedyś bałem sie bulu teraz jak chce sie wyżyć to bije pięściami w mór aż do krwi...znalazłem nowych kolegów którzy za moją namową zaczeli też ćwiczyć...teraz mam 191cm wzrostu i jestem najsilniejszy w mojim ,,Zespole Szkół Sportowych,, ;];];] tak dobrze czytacie bo do takiego liceum poszedłem ...mam 17 lat i nadal ćwicze ;] dziś kupiłem sobie pierwszy raz odżywki do mięśni ...ciekaw jestem ile to mi da... jedno co chciałem podkreślić to to że pszez cały czas jak ćwicze pamiętam o tym że:
-ROBIE TO DLA SIEBIE
-NIEBIORE ŻADNYCH STERYDÓW ANI ANABOLI
-WIEM ŻE JEŚLI WIERZE W TO CO CHCE OSIĄGNĄĆ TO OSIĄGNE WIĘCEJ ;]

Aerion

SCDriver mam pytanko co za roznica pomiedzy pomiarem bica a ramiona? i jeszcze jedno, watpie zebys mial 47 cm w karku a jezeli tak to jestes troche nieproporcjonalny A tak ogolnie to spoko i gratuluje efektow!

Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces
Pozdrawiam Look15.