warzywa

DT Trening: 1 wyciskanie na barki sztangielki 5x5 14/14/14/14/14 było 16/16/16/16/16/16 (regres spowodowany, tym, że dwie pierwsze sesje z powodu zajętych ławeczek poszły na stojąco - ogień!) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 40/40/40 (dzisiaj 45 nie weszlo) obwód x5 (bułka z masłem, a jak zaczynałam to umierałam na tych 5 obwodach, [...]

DNT Aktywność: off Miska: litr mleka duszkiem wypity.....i węgle poleciały :-( Warzywa: ok 1 kg: marchewka, symboliczna ilość buraków, ogórek kwaszony i świeży, kalarepa Napitki: 3 kawy, 1 zielona, 1 litr wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c8a38c334a44af7b0644af0255503ac.png

DNT aktywność: miał być rower, ale stwierdziłam, że katar murowany, więc wyszły crossfitowe zabawy jak poniżej 3x obwód 10 x przerzut półsztangi z ręki do ręki (5kg, nie wiem ile ma półsztanga z 10kg pewnie) 10x swing kettlem 16kg 10x wskoków na skrzynie 5x5x miś (sztanga 30kg) ( i tu zdjęłam czapeczkę Mikołaja%-)) 3x obwód (sztanga 34kg) 10x MC [...]

DNT Aktywność: off Miska: ciągle zapominam jeść prawdziwe jedzenie, ciągnie mnie do warzyw i mleka.....a to nie jedzenie! źle.....bardzo źle....skończy się to spadkiem sił:-( Warzywa: 2kg: pomidory, ogórek, kapusta pekińska, sałata, oliwki, marchewka, cebula Napitki: 3 kawy, 3 zielone, 2 pokrzywy, 1 yerba, 1 litr wody [...]

DNT Aktywność: off Miska: rozjechana, wpadło niezaplanowane mleko (1litr), jabłko i ziemniaki Warzywa: ok 1kg: kapusta kiszona, kapusta świeża Napitki: 4 kawy, 3 pokrzywy, 1 litr wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23a69975185d45a0996adcbb72556e4e.png

DNT Aktywność: trening z kettlami w grupie, gdy się rozgrzewałam obok mnie instruktor prowadził zajęcia z kettli dla grupki osób i poprosił mnie bym dołączyła, uznałam, że to fajny pomysł, by poznać coś nowego, a poza tym w tak małej grupie (było nas 4) można doskonalić technikę. Było ok, co do techniki to instruktor na speca nie wyglądał, ale [...]

DT Strasznie wymarzłam rano, a potem przez cały dzień czułam, że choróbsko mnie bierze....no i jadłam co popadnie, więc przegięcie z węglami :-( nie poznałam dzisiaj w lustrze swojego zadu, naprawdę się unosi od samej rozpiski :-) Dzień 1 : zmiana ćwiczenie 1 i 2 jest zbyt obciążające, by łączyć je w superserie.... 1 wyciskanie na płaskiej 3x15 [...]

DNT Leniwy dzionek:-) Aktywność: regeneracja Miska: nie miałam tyle kuraka ile przewidziałam, że mam, więc białeczko niżej, nie chce dobijać prochem Posiłki: owsiane, jajka z chlebem, kurak z ziemniakami, sałatka z fetą Warzywa: ok. 1kg: ogórki, sałata, pomidory, kalafior, kalarepa Aktualny rozkład: BWT 140/150/70 1 717,5 kcal b: 117,1 g [...]

[...] 5b. brzuszki na piłce 3x20 (ok) +10 min pod górkę na bieżni +10 sauny Miska: głodnawo się zrobiło.....:-( Posiłki: owsiane, jajecznica, indyk z ciecierzycą, whey, owsiane warzywa: wreszcie dużo: ponad 1,5kg: kalafior, pomidory, cebula, papryka, ogórki, kalarepa dostarczono 1 902,4 kcal b: 145,8 g (30,7%) w: 162,9 g (34,3%) t: 74,2 g [...]

DNT Głód taki, że nie mogłam sobie z nim poradzić :-( czy ktoś z mądrzejszych i bardziej doświadczonych może mi wytłumaczyć, co robię źle, że organizm ma takie ssanie a ja zjadłabym cały świat? Nabiał jem raz góra dwa razy w tygodniu, moja dieta opiera się na jajkach, owsie i mięsie...skąd więc problem z głodem? Aktywność: off Miska: dużo za [...]

Może potrzebujesz stałego rozkładu? Wiem, ze trzymasz mniej więcej, ale może jednak pomogłoby, jakbyś jeszcze bardziej to uściśliła, bo i tak wiadomo, że dokładnie wszystkiego nie policzysz. A jak jest u Ciebie z rozkładem posiłków? Masz duże przerwy? Kiedy jesz pierwszy posiłek? Warzywa? Dużo wpada?

Nolose, jem od razu po obudzeniu, a głód potrafi mnie w weekendy wybudzić, a potem jem co 3-4h, warzywa to ja bym mogła na tony wciskać 2kg to dla mnie żaden problem, ale one tylko wypełniają brzuch, a nie dają sytości. Tzn dają na 15 minut. Owsiane jem na ciepło jako placki z jajkiem i prochem dla smaku i ten posiłek określiłabym jako dający mi [...]

[...] 150WW, 70 T dostarczono 1 799,4 kcal b: 142,0 g (31,6%) w: 155,4 g (34,5%) t: 67,7 g (33,9%) Posiłki: owsiane - 50ww, jajka z wasą i zupą z korzennych 30ww, kurak z warzywami 0ww, owsiane 70 ww Warzywa nieliczone ok 1kg Z wody i herbat ziołowych wypiłam z 5litrów, więc idzie wiosna!!! bo pić się chce %-) Product placement: jutro w lidlu [...]

DNT Pączków zero:-) Duma z tego, że słodycze nie mają już nade mną władzy smakuje lepiej:-) Zakupiłam se :-) legginsy w rozmiarze M w Lidlu (fajny miękki materiał) i w nie wchodzę 8-) wiem, że oni mają zawyżoną rozmiarówkę, ale i tak cieszym się 8-) Aktywność: rower 1h miał być teren, ale jak tylko skręciłam w ścieżkę to zaliczyłam piękny obrót [...]

DT Coś niestety czuję, że z okazji pomiarów i podsumowania, będzie kolejne cięcie miski :-( ehhh uparty ten mój organizm Trening - będzie modyfikacja, bo za mało mnie ciochra ten plan 1a. RDL 3x15 45/55/65 było 50/54/54 (fajnie wchodził w tyłek) 1b MC z kettem x15 26/26/26 2 . wypady chodzone 4x 20 15/15/15 było 3x 10 na nogę 20/20/20 (4 serie i [...]

DT Trening: znowu modyfikacja doczochrająca %-) 1a wyciskanie na płaskiej 3x15 30/34/34 było 30/32,5/32,5 (ok) 1b inverted rows na kółkach gimnastycznych 6/8/10 (jak się rozgrzeje to idzie więcej) 2 wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x15 18/18/18 było 15/17,5/17,5 (uwielbiam to ćwiczenie, bo dzięki niemu pracuje na V z tyłu, niestety lewa ręka [...]

DT Dzień w drodze i jakoś mało głodny.....czasem nie rozumiem swojego organizmu Miały być dziś nogi, ale poszłam na nową siłkę, bo podobno wypasiona i może dwa miliony biezni i orbi jest, ale nie ma stojaka do przysiadów wtf?}:-((( zrobiłam serie na smith'cie i dałam sobie spokój, bo czułam się tak nienaturalnie.....kolana coś nie teges, więc [...]

DT Lubię robić nogi :-) Będzie pewnie 3 dt pod kolej, ale muszę nadrobić zaległości z powodu choroby. I znowu lekka modyfikacja, by fajniej było %-) 1. przysiad 4xrampa 10/8/8/6 50/60/65/70 było 3x15 40/50/50 (cosik mi siła spada dawniej 6ruchów z 70kg to nie było wyzwanie, teraz jest) 2a. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 30/30/30 było 25/25/25 było [...]

DT 1a. RDL rampa 12/10/8 60/70/74 było 3x15 45/55/65 (ok) 1b MC z kettem x15 26/26/26 (zostało) 2 . wypady chodzone 4x 20 20/20/20 było 15/15/15 (ostatnia seria to już trop węża) 3a goblet squat 3x15 20/20/20 było 16/16/16 (ładne spięcia zadu) 3b. przywodziciele na ginekologu 3x15 35/35/35 (x14) było 40/45/45 (x13) porządny regres, a i tak w [...]

DT Tadam! %-) nie wytrzymałam do niedzieli i porwałam trening od Halinae już dziś....podoba mi się....bardzo:-) chochra:-) dochodziłam do siebie parę godzin, a na treningu miałam kilka razy ciemno przed oczami%-) po takim treningu, to już nawet mi nie chce się kombinować z jakimiś dodatkowymi obwodami na brzuch, czy cardio....nie ma pitu pitu [...]