warzywa

Po treningowo grillowane szaszłyki marynowane/grillowane warzywa/ ziemniaki z piekarnika z ketchupem i sos tzatziki Na deser sernik z brzoskwiniami /SFD/2022/8/22/f38404d0689442e1a74c9bcef91560b8.jpg /SFD/2022/8/22/43086f143b55404880fcb3f704944b0b.jpg

Bułka orkiszowa/Schab gotowany/pikle/serek chudy/oliwa Gyros z kuraka/kluseczki lane/jaja/warzywa /SFD/2022/8/31/2f71d3781eae41179b1b61454160c56d.jpg /SFD/2022/8/31/5f8fbef55457404a841cda93fea9547b.jpg

Spaghetti z szynką parmeńską i mozarellą Bajgiel z wołowiną i jajem sadzonym Rybka z pary,byczek i warzywa po grecku,maślanka Bajgiel pełnoziarnisty z awokado, bekonem i jajem Grzanki z polędwicą i serem,pomidorki, patison, wpc czekolada /SFD/2022/9/10/75ed047a94f44d8db1bfe62363bbc705.jpg /SFD/2022/9/10/fd4910c84d6543a185cfa950b170203d.jpg [...]

Pomidory i jaja Miska nabiałowa Zapiekanka Frankfurterki i warzywa /SFD/2022/10/9/2cbce4a6b83f4a1abf0dc6c4c0406d74.jpg /SFD/2022/10/9/494a5cf7945441dcb8d1bd2d9f5d613c.jpg /SFD/2022/10/9/000c39d032d1481d8a86d67bb87a18fb.jpg /SFD/2022/10/9/7fa949bba18342d6b48cd0cd209385c4.jpg

Twaróg Konjac, kurczak, warzywa Kurczak i sałatka z tuńczykiem Tortilla, pomidorki Ryż, kurczaki /SFD/2023/1/12/06a1f6a44f854fa8b1c4febed994985f.jpg /SFD/2023/1/12/0021911d216048d4bdcd02579be339fd.jpg /SFD/2023/1/12/bc1df8e1628a49f2b5d8d730563da9b3.jpg /SFD/2023/1/12/c7361e22fc6e416b9153795c69cb9b34.jpg [...]

Wołowina i warzywa Konjac z kurczakiem Knedliki z gulaszem Kurczak i warzywka /SFD/2023/1/23/9dc8aae221e24e63ab3d3745e76d44c5.jpg /SFD/2023/1/23/f98d9960b0f84a8291c73d1baf2949f8.jpg /SFD/2023/1/23/082438a35eec48ad9269e31fc07fc135.jpg /SFD/2023/1/23/b4186d7639f647e7a66372941ed7d150.jpg

Kurczak i warzywa Serek i chia Ziemniaki i polędwica z dorsza pieczone Coś a'la pizza /SFD/2023/1/24/d482b6999bb64f94b74c4889e003c39c.jpg /SFD/2023/1/24/4e39d6db4faa41f88b13fa59f29fbf2a.jpg /SFD/2023/1/24/9400925d54d84bdd8818fbb6d04c6623.jpg /SFD/2023/1/24/b672f250939a4821bfe9d3ebb82214bd.jpg

Serek wiejski, skyr, wpc Jajecznica Warzywa i mięso Bułka z awokado /SFD/2023/1/26/848295ad23184bfa95f4f5b3bef525ed.jpg /SFD/2023/1/26/7cf4dcd4297744d484b36ca3e61e1257.jpg /SFD/2023/1/26/3e6303530021492aac0156b8d6b4edb1.jpg /SFD/2023/1/26/1ab0e16c73df4ef89b36ef6fd9234a53.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-01-26 17:49:35

Omlet Krupnik Makaron z jajkiem Warzywa z kurczakiem Dobijanie /SFD/2023/3/14/1c7e8d80a0614cf9afca05c99734ebf2.jpg /SFD/2023/3/14/53e3e931c2254627981e31c18cf23141.jpg /SFD/2023/3/14/8e2917204c3040219104c9e10b813e20.jpg /SFD/2023/3/14/9ae17add1520413ba31b614d820ddedb.jpg /SFD/2023/3/14/750fb205a6d74fe38d6200a1a35a43d5.jpg

Ryż, schab, warzywa Jajecznica i dodatki Burger Twaróg z wpc i truskawkami Skyrnik /SFD/2023/3/16/c95b8dff9a3144dcba60d7b2e146f01a.jpg /SFD/2023/3/16/2e5458839f7741dd8939145edbec9d0e.jpg /SFD/2023/3/16/27381bbc95b7477bab3d15bf56a2961a.jpg /SFD/2023/3/16/a0014e6756ad44799c6ed5699c65dbb4.jpg /SFD/2023/3/16/a384b1fe11ae4dc18412d99d6095340a.jpg

Schab ryż Kurczak warzywa ser Jajecznica Makaron z indykiem Lody z truskawkami /SFD/2023/5/30/7c5f3889669c46a38e121910e579e632.jpg /SFD/2023/5/30/284932bdbc7743bc874dc02c204577a9.jpg /SFD/2023/5/30/a753b5fe45c84534af09727a597c31c2.jpg /SFD/2023/5/30/a71eddbf0567404d91716223b7d2995c.jpg /SFD/2023/5/30/04e25e9e39284ca58e3db119c84235fc.jpg Zmieniony [...]

Zaległe Warzywa i tortilla Truskawkowy lody twarogowe Kawa z białkiem Karkówka i ziemniaki /SFD/2023/6/13/38b52ecefa0844c1851b47aa44674b33.jpg /SFD/2023/6/13/125e0a673983465ab6f97232a21b33af.jpg /SFD/2023/6/13/cfe2023a1cd94ad5acd2b203d81d8509.jpg /SFD/2023/6/13/d0ecd045572f4779a385b67c87583cc2.jpg

Kluski na parze z truskawkami zapite WPC Ryż, kurczak, warzywa Kawa z WPC Potreningowy :-D /SFD/2023/6/21/3d403d280fa44cdfb4f6c7f13516de12.jpg /SFD/2023/6/21/0b9978a6803e4af8a190d414e8324735.jpg /SFD/2023/6/21/aef6704d7e6c463e8a643f6964138a58.jpg /SFD/2023/6/21/7d0edb6e1a72426ebea12dfebe2157bf.jpg

Sałatka hamburgerowa Jajecznica, boczek, kabanosy, warzywa Tortilla z łososiem Kurczak z warzywami Serek z masłem orzechowym /SFD/2023/7/28/e42ec6efee6a4630b292550f2e06b357.jpg /SFD/2023/7/28/5086eb616519453385b44ed735b825a5.jpg /SFD/2023/7/28/923cf27863b44fb9b483c12329527ac3.jpg /SFD/2023/7/28/4ef2689ee7a043d2b55496d1a00a2e3c.jpg [...]

Kurczak i pomidorki Serek i fruzelina Spaghetti i pomidorki Indyk i warzywa Pomidorowa /SFD/2023/9/12/92ae8243fb584180904170e466329f37.jpg /SFD/2023/9/12/d0570edf46a04638b47b531b78e61d7e.jpg /SFD/2023/9/12/304c74c1490a4d3c9a1f08686f58ecd6.jpg /SFD/2023/9/12/0ab7d8f63ee34265acf3f6e77bf2b9f3.jpg /SFD/2023/9/12/61a30fca77f74798884ad5651d78bd2a.jpg

Salamitino/Bresaola/mozzarella/wsie jaja/pomidorki/tostowy ziarnizty Owsianka/mleko/suszone gruszki Pierś pieczona ze skórą i kością/arborio/warzywa Tostowy/hummusy/crudo/salami Pizzunia /SFD/2023/11/19/61950f86b96a4aba804449a26e2c07ab.jpg /SFD/2023/11/19/6547ec8bd7384a3c981c8efd4114c503.jpg /SFD/2023/11/19/85594fdc9e8e421e835b538fe1461d60.jpg [...]

[...] informacje, zainteresowani powinni poczytać na temat we własnych zakresie. Byłem mięsożercom a od dzisiaj postanowiłem zmienić nawyki i tylko drób okazjonalnie a reszta to warzywa i owoce. 4. Podczas dłuższego siedzenia przy komputerze lub w pracy po pewnym czasie czułem dyskomfort, ucisk i czasem ból - jak najmniej siedzieć. 5. Sport - [...]

[...] cm Waga:83 kg ( tak tak mam nadwagę w/g BMI) Pracę mam siedzącą- 8 h za biurkiem.Jedyny ruch jaki mam to spacer 15 minut do pracy. Zdziwicie się nie jem duzo! Jem warzywa na parze, salatki,rybki,miesko chude raczej,ciemny chleb...( czasem na sniadanko zjem tosta z jasnego tostowego chleba) i jakoś nie wiem moj metabolizm po tym jak [...]

jestem na etapie ukladania diety tylko niewiem czy dobrze wyliczlem wszstko mozecie sprawdzic?a jeszcze jesli moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie [...]

[...] zeby przyspieszyc ten metabolizm od 2-3g bialka , okolo 1g/kg tluszczy i reszta weglowodanow. Tyle ze weglowodany tylko okolo treningowo i podczas sniadania. a w reszcie warzywa , owoce zeby wlasnie zapchac. ale na noc też mi nie kazano dawać węglowodanów , ale wiadomo to zależy od organizmu tak , na kogo jak podziała ten węgiel na noc ? [...]