cos na

Wymiary kolegi 186cm 85kg Kolega cwiczyl planem michaila cyklicznosc 2, jego staz wynosi około 8 miesiecy masy, chce zmienić plan, mial 1 cykl kreatynowy na mono i ma zastój ;p, teraz kupil cell pumpa lecz chce zmienic plan treningowy, mozecie cos zaproponować ? Dieta oczywiscie jest!

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Mam 38 lat, wzrost 164 cm, waga 60 kg. Budowa raczej szczupła, poza kilkoma wyjątkami :)) Od trzech lat aerobic 2 x tyg.po 1 h , basen 1 x tyg., wszystko oprócz wakacji, wtedy wszelkie sporty letnie : bieganie, pływanie w jeziorku, rower. W domku mam 2 hantle małe bo 1,5 kg,steper. Odżywianie : porzuciam [...]

w osprzęcie(fajne słówko )posiadam tylko hantle(2x10kg z możliwością regulacji) + ławeczkę - jak w temacie czy jest możliwość ułożenia jakiegoś planu ogólnorozwojowego?? tylko nie piszcie mi żebym zapisał się na siłke albo coś sobie dokupił PS: z góry dzięki za konkretne odpowiedzi!!

[...] i jak zapszestal hodzic to zostawil w szawie susuplementy diety czyli odzwyki kreatyne monohydrat i kwas hmb i ja hcialbym sie waz zapytac czy jako kolaz mugul bym takie cos wzionc i jak i kiedy to bym mnial brac mi zalezy tyko zeby byc dobrym po prostej wygrywac wyscigi na prostej jak czsuwki itp juz jestem nawet dobry ale hcialbym sie waz [...]

Witam ćwiczę nie długo bo 5 miesiąc ale niefart sprawił, że połamałem piszczel nogę mam całą na sztywno w gipsie. Co jeść by szybciej mi się to zrosło. W domu mam 2 hantle po 10kg i chcę coś robić przez te 8 tyg. Waga: 95-100kg wzrost: 200cm Wcześniej ćwiczyłem tak: I dzień klatka płaska 4 serie po 6 klatka na skosie 4 serie po 6 rozpiętki [...]

No więc dwie kobiety w domu obraziły się na mnie, że przechodzę na dietę i nie będę jadł tego co gotują :-P teraz nawet nie chcą zrobić mi zakupów więc muszę sam zrobić listę. W związku z powyższym chciałem was prosić o wypisanie tego co powinienem kupić do swojej szafeczki w kuchni. No więc w co najlepiej się zaopatrzyć? na co zwracać uwagę przy [...]

Witam , trenuje k1 i do tego dorzuciłem siłownię w zakresach 10 powtórzeń w każdej serii . Jeżeli zmniejsze ciężar i podbije do 15 powt i skróce czas między seriami do minuty to będzie to powinienem poczuć różnice? Tak wiem , że na sobie powinienem wypróbować ale może już ktoś miał z tym problemy i doradzi coś

Witam koledzy. Od listopada 2022 lecę cykl. Był prop 100eod potem cypio lub enan 500 week był też master 10 tygodni. Mocno konwertuje do estro dlatego aromasin leci non stop 12.5mg ed przy 250mg cypio pon, czw. Tydzień temu po powrocie z wakacji popierdzieliło mi się coś ze wzrokiem. Non stop uczucie jakbym był oślepiony światłem, światłowstręt [...]

Mogę brać po krecie (megacaps olimp ale to i tak nie ma znaczenia) odrazu nitrobolon II ? Dodam że to już mój 5 cykl na krecie. Czy może poczekać i przez ten czas zaserwować glutaminke, a może coś innego?

Co oni robi że maja na 11możliwych medali 10??Wie ktoś może?Ku... dobrzy sa.Jak wiecie coś wiecej to piszczie o tych ruskach.

Witam! jakis czas temu skonczyłem cp, zastanawiam sie teraz nad jakims mocniejszym stackiem albo no boosterem.. zalezy mi na pompie doradzcie cos chłopaki co warto zarzucić ze stacków albo boosterów przedtreningowych..

Witam! Mam bardzo poważny problem w łydkami. SĄ ZA GRUBE I ZA DUŻE. Trenuje od 3,5 roku siatkówkę 5 razy w tygodniu po 2 godziny i przez 6 lat trenowałam tenis ziemny. Wydaje mi się, że nie jest to tłuszczy, tylko mięśnie. Bardzo mi zależy na zmniejszeniu ich objętości. Coś poradzicie?

Krótkie jedno ważne e pytanie odp potrzebuję do jutra do 7.10. Gram mecz a okropnie bolą mnie plecy, muszę zagraćten mecz. Czy coś się stanie jak wezmę 4 tabletki paracetmolu na raz ? Za odp daje songa.

Witam mam kilka pytań odnośnie diety po redukcyjnej. W tej chwili kończe redukcje i powoli bedę zwiększać kcal aż do bilansu 0. Może dla nie których te pytania wydadzą się dziwne ,ale chodzi mi to po głowie od dłuższego czasu :) A więc,czy po redukcji jak bede zwiększać węgle to moge jeść: dżem raz na tydzień chociaż? płatki kukurydziane lub [...]

Witam Mam nadzieję, że to dobry dział - jeśli nie, to bardzo przepraszam. Ćwiczę od max pół roku, raczej FBW. W żadnej dziedzinie sportu nie jestem specjalistą - coś tam poczytałem, a teraz sobie chodzą, palę tłuszcz i rosnę w obwodzie w kilku miejscach ;) mam jednak inny problem. Co noc drętwieje mi lewa ręka - zaczęło się kiedy zacząłem ćwiczyć. [...]

Witam Dzis rano podczas treningu na barki (podciaganie sztangi) cos strzelilo mi porzadnie w srodkowej czesci kregoslupa po lewej stronie. Czuje bol, przy skrecaniu glowy w lewo boli bardziej. Mial ktos podobnie? Co moglo sie stac?? Nie wiem czy jechac do szpitala czy poczekac z tym do jutra.

Witam, mam 16 lat, wcześnie troche ćwiczyłem ale nie trzymałem michy i praktycznie nie było efektów prócz siły która troszkę sie zwiększyła. Nabrałem motywacji i chce coś zmienić. Mam nadzieje, że ktoś pomoże mi z moją dietą, jak narazie jest to tylko zarys. Celem jest masa, obecnie waga to ok. 61/2 kg przy 178cm wzrostu. Niestety, w domu jestem [...]

[...] rowne tetno, ale lubie szybka jazde ;/) to ile to bedzie kcal, ale tak w przyblizeniu? i czy jezdzac tak codziennie bede spalala miesnie (bo chce obwod ud zmniejszyc) ?? czy cos sobie nie daj Bog mozna uszkodzic? narazie czuje sie dobrze..tylko apetety mam spory czy moglby mi ktos powiedziec, czemu mam taka straszna ochote na chleb czy polatki [...]

To niestety, znowu ja :) Odsprzedałem to tritesto :> Cały czas myślę z cyklem na masę (duża i solidna masa ) Przebieram sobie w: boldon, enan, deka, primka. Chcę to ciągnąć przez dwa miesiące. Może ktos coś raz jeszcze doradzi?

Jak wiemy, na noc jest bardzo dobry twaróg, ale mam wlasnie pytanie, czy to musi byc sam twaróg... czy moze byc wymieszany z jednym pojemniczkiem smietany, tak ze powstanie cos w stylu serka Granio.