[...] treningu) i neistety efekty bardzo marne, 1 kg w dol poszel a zostalo mi 1,5 blistra(starczyc na tydzien powinno). trening byl codziennie, 3x silowy +rower/worek a w dni NT rower jakies brzuszki. co do diety byla. zastanawiam sie czy kontynuowac redukcje i kupic cos mocniejszego czy zostawic narazie i wrocic do masy, a odchudzac sie w wakacje ?
[...] sie troche brac sie za dlugie cykle poniewaz bardzo jestem podatny na estrogen. Myslalem nad srodkami typu prop, wino,npp, boldenon ale na tym masy nie zrobie za bardzo cos mnie sie wydaje z dlugich cidoteston i moze zastosowac arimidex no nie mam pojecia ogolnie chciałbym aby ktos doradzil przedstawil swoje propozycje.. co jak by mozna [...]
Witam, mamy sezon na truskawki i ostatnio w necie wyszperałem taki oto przepis :) Jak dla mnie bardzo smaczne, na śniadanie idealne: 500g twarogu 1/2 szklanki zmielonych płatków owsianych / mąki / otrębów (coś żeby była odpowiednio zagęszczona konsystencja) 1 jajko 3-4 słodziki 5-6 łyżek kefiru truskawki syrop klonowy / miód (smaczniejsze z [...]
Witajcie, Odważyłem się napisać temat ponieważ mam nietypową sytuację, jeśli coś jest nie tak to proszę wrzucić ten temat do kosza, dać warna tylko nie bana :( Mam zamiar kupić: ALC ( i brać połowę zalecanej dawki dziennie) Tyrozynę ( tak jak wyżej) Lecytynę ( i brać pełną zalecaną dawkę) Omega-3 ( tak jak wyżej) Dodam, że nigdy nie brałem w życiu [...]
Chciałbym dodać coś takiego jak np. cappuccino gdzie w skład wchodzi ileś tam gram kawy, ileś cukru i ileś mleka (konkretne wartości). Zawsze piję takie samo (te same wartości), np. 2 razy dziennie, albo 3. Nie mogę tego zapisać jako swój produkt bo tam trzeba od razu podać gotowe wartości odżywcze takiego 'zestawu' (no niby teoretycznie mógłbym [...]
Witam na cykl się już zdecydowałem ale żeby nie było tak dobrze to mam teraz pewien problem z wyborem specyfików. Bo to jest tak, że jak jest wybór to jest większy problem niż gdy wyboru nie ma. cykl to będzie prop z winkiem (czy raczej ze stanozololem) wybór jest taki: stanzolin Dep-50 LL (500 mg/10 ml) / wins zambon 50 i jeszcze Testopilin-100 [...]
Witam :) To jest moja pierwsze dieta wiec bądźcie wyrozumiali :) Aktualnie to ćwiczę już ponad rok . Chodże na siłownię 3 razy w ciągu tygodnia i raz na basen w ciągu tygodnia . Planuje z 102 kg zjechać do 90 kg tak do końca Czerwca . Na początek bym chciał żebyście mi doradzili co mogę zamieć lub dodać do diety . Potem bym się zajął [...]
[...] pieknie tylko najwiekszy problem mam z klatą gdyz jest troche otluszczona, co nie wyglada zbyt ladnie, trenuje na sile ale chcialbym dorzucic do mojego treningu aeroby badz cos innego co pozwoli mia spalic fat z klaty ale zastanawialem sie czy przy mojej wadze bedzie to wogole mozliwe i bezpieczne. Jesli aeroby to jakie najlepsze ( bieganie, [...]
Witam oto plan HTS na siłę ułożony przeze mnie :) proszę o sprawdzenie i ew. poprawienie jeśli coś jest źle. I dieta jest :) Trening 4 dniowy Poniedziałek, Wtorek, Środa, Czwartek ************************************************************** Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc płasko: 7x 5 -Wyciskanie sztangi leżąc w skosie: 6 x 5 [...]
Witajcie. Na wstępie dzięki za wszystkie wypowiedzi. Potrzebna mi Wasza pomoc i wskazówki ;) Poniżej potrzebne informacje: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 86 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h [...]
Witam chłopaki, mój staż to 4 lata, waga 86 profilu jeszcze nie zdążyłem ogarnąć mniejsza.. piszę głownie z pytaniem, radą gdyś mam zastój od ponad roku, a aktualnie zauwazyłem, że obwody powoli lecą POWOLI, ale spadają, szczegolnie z klatki gdzie było 117cm a jest 114cm. Od początku ćwiczeń , ćwiczyłem splitami, zmieniałem dni ćwiczeń, ćwiczenia, [...]
5 tydzien trenuje systemem ACT w pon,sr,pt. Wczoraj grałem w kosza i chyba nie do końca sie rozciagnałem,bo w pewnym momencie cos mnie zabolało w plecach,tak że dzisiaj czasem czuje ból jak wstaje z krzesła,albo przy siadaniu.To jest lekki ból w dolnej częsci kręgosłupa,lekko z lewej strony.Miałem juz tak kiedys,zawsze przechodzi po kilku dniach.I [...]
najpierw cos o sobie staz troche ponad rok z tym ze ostatnio spora przerwa no i troche spadkow, wiec teraz zaczynam cwiczyc z miesiac bez odzywwek aby mniejwiecej odrobic a potem wskakuje na zestaw : kreatyna megabol ( z tauryna ) gainer 1 vitalmax carbo biogenix i mam jescze troche funduszy i chcialem Was prosic o porade co do tego dozucic [...]
Witam mam taki problem mam 17lat i 169cm wzrostu, ćwiczę od dwóch lat i jestem mały ogólnie teraz wyglądam jak kulka czy znacie jakiś środek na wzrost ogólny albo jakieś ćwiczenie nie będę ukrywać nie raz miałem wykorzystywany kręgosłup więc jak ktoś mi coś doradzi będę bardzo wdzięczny Jano......
"Wielokrotnie czytałem w internecie wypowiedzi pana White na mój temat. W mojej ocenie, pozwalanie sobie na mówienie takich rzeczy nie jest oznaką bycia dżentelmenem (w tym momencie Dana White pewnie mówi : „f*** you f***ing russian motherf***er…." dop. def) lub choćby bycia dojrzałym człowiekiem. Jeśli naprawdę chcesz coś udowodnić, pozwól na [...]
[...] zestawu gryfow oraz obciazen. Co sadzicie o tym zestawie : http://www.allegro.pl/item1002062775_zestaw_sztanga_promax_80_kg_gryf_182_hantle_lb.html A moze polecicie mi cos innego, a moze lepiej osobno kupic ? Wszystkie wasze opinie sa dla mnie cenne ! Na ten cel mam 380zl czyli tyle ile musial bym zaplacic za ten zestaw. Posiadam juz taka [...]
Krótka piłka, potrzebuję ściągacze do siadów. Nie taśmy, ale najzwyklejsze opaski tak, żeby coś tam utrzymywały temperaturę. Kilka razy już widziałem u różnych ludzi te same modele względnie kolory czyli wychodzi na to, że są jakieś sprawdzone, które nie rozciągną się po 5 treningach i praniach.
Witam, odwiedzam was juz od dawna ale teraz musze wkoncu cos napisac. Wiem, ze moglem to znales gdzies w necie ale juz tyle szukalem tyle czytalem, ze nie wiem juz nic. Chcialbym zebyscie mi pomogli w ulozeniu planu treningowego na mase. Czytalem ze dobrym sposobem jest sa podstawowe cwiczenia jak wyciskanie, czy uginanie ramion po 2-3 serie po [...]
Witam.Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem splitem, więc postanowiłem coś zmienić.Wybór padł na FBW 5x5.Zacząłem ćwiczyć przykładowym planem Iversona z podczepionego tematu.Mam jednak pare pytań. 1.Czy podczas ćwiczenia tym planem pojawią się jakieś braki w masie?Ewentualnie jak go zmodyfikować, tak aby nie zaniedbywać masy kosztem siły? 2.Mam do [...]
