DT - Kettle i inne :-)

Ja tam widzę przejście pozycji pompki na kółku do rozciągnięcia i dotknięcia nosem podłoża (jeszcze tego nie próbowałem tego dotykania nosem).

Linia prosta w stawie biodrowym + pionowo ramiona. O tym piszę.
I tam tego nie widzę.

Mam na myśli poniższą pozycję (górny rysunek - A):



Dziś spróbowałem bez pilnowania prostych nóg (nie ma sensu bo i tak nie utrzymam), także kolana ugiąłem ile tam trzeba i pojechałem. Może to nagram ku uciesze innych a na pewno do swojego archiwum!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-20 18:40:26

wydaje mi się, że za bardzo rozkminiasz, a to pompka a to nogi proste,
a tu chyba trzeba zacząć robić jakkolwiek, a jak będzie dobrze szło to zacząć dopiero szlifować detale

ja kiedyś próbowałem kółka z gumą dla ułatwienia
coś w ten deseń



tylko że miałem zaczepioną gumę niżej, z tyłu i u mnie na wysokości bioder że mnie niby ciągnęło w tył ułatwiając powrót
robiłem wtedy bez problemu ale jakoś mocno mi to wchodziło w zginacze bioder, czułem bardzo mocno obciązenie w okolicy pachwin
a dodatkowo koledzy ze mnie łacha darli więc później już nie robiłem
próbowałem bez pomocy i coś tam wychodzi, ale za rzadko chyba to robię



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-21 07:56:55

kabo9

za bardzo rozkminiasz,
(...) trzeba zacząć robić jakkolwiek

Rozkminianie pomogło, bo próbowałem robić jak na fotce wyżej - pozycja pompka/plank na kółku i odjazd ramionami. Trudną opcję wybrałem.
Po nagraniu się i spojrzeniu z boku na to, porównaniu z filmami osób które takie ćwiczenie wykonują doszedłem do tego samego wniosku co napisałeś "robić jakkolwiek" i o tym wczoraj też napisałem. Nawet już próbowałem.

Dziś też tak zrobiłem


Pompki na podłodze:
5,7,10
6x18 /55s przerwy
=130x

Kółko z kolan - 10,8,8
Kółko ze stójki - 5x1
Martwe kółko z kolan - 5x

Pompki - już na rozgrzewce topornie było, bo ramiona ubite (przez wczorajsze próby z kółkiem, a może jeszcze po poprzednim treningu). O trzeciej serii już szło jak trzeba, ale w czwartej odczułem zmęczenie..
Wykonane ile trzeba w zadanym czasie więc OK.

Kółko
Z kolan robiłem bardziej wg sztuki, więc i powtórzeń mniej.
Ze stania:
- rozjazd musiałby być 180-190cm, żeby to jakoś wyglądało i było to dosyć pełne zejście na dół
- aktualny maksymalny rozjazd ze stania to 140cm (z takiej odległości mogę się zjechać)
Brakuje 40-50cm!!!

Garść obliczeń!
Prognoza:
gdybym urywał 1mm co trening i ćwiczył 3x tygodniowo, to 500mm/3mm tygodniowo daje 166 tygodni, czyli 3lata 2miesiące i jeszcze trochę.. akurat na "Majówkę 2021" !!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-21 12:19:45

Dwa pytanka jeśli można
Pompki - 5,7,10 to serie rozgrzewkowe ?

Kółko - co to Martwe kółko z kolan - 5x bo w pierwszym momencie myślałem "rozjechał się i rozbił twarz"

panteon

Garść obliczeń!
Prognoza:
gdybym urywał 1mm co trening i ćwiczył 3x tygodniowo, to 500mm/3mm tygodniowo daje 166 tygodni, czyli 3lata 2miesiące i jeszcze trochę.. akurat na "Majówkę 2021" !!



Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-21 12:19:45

Fajne obliczenia, ale zamiast liczyć po prostu ćwicz
Więcej optymizmu, wierzę że pójdzie szybciej niż 3 lata

@Jsdolan
Pompki - 5,7,10, to serie rozgrzewkowe. Wliczam je w bilans i liczby są takie, dla równego rachunku (130pompek/trening)
Martwe kółko - to super-ultra-skuteczne ćwiczenie i super-ultra-tajne..
..ale zdradzę je Wam
Jest to połączenie martwego ciągu z kółkiem!!
Żartuję Chociaż trochę w tym prawdy jest!

Kładę się plackiem na podłodze (z kółkiem w dłoniach) - na brzuchu i "zjeżdżam się". Tak dla spróbowania zrobiłem. Na kolanach, ale w przyszłości.. będę się zjeżdżał do stójki

@Viki,
obliczenia fajne, ale błędne, bo nie uwzględniłem w nich przerw w treningach, wszelkich chorób/kontuzji (tfu tfu), braku progresu, regresu, deload'u, także raczej Majówka 2022, albo 2025, dla równego rachunku.

Żarty żartami, ale musiałem zapoznać się z teorią, określić punkt startowy, żeby za jakiś czas móc ocenić progres (lub jego brak).
Będzie mniej pisania, spoko

Pompki na podłodze:
rozgrzewkowo - 5, 7, 10
serie właściwe - 6x18 /55s przerwy
=130x

Pompki są nadal wymagające (trzeci trening z 55s przerwy). Niespecjalnie mogę coś robić bezpośrednio przed nimi, ani po nich.
Dziś o dziwo - poszło w mięśnie naramienne. Może pompowanie co dwa dni tak intensywnie nie jest dla mnie wskazane.. Póki wchodzi, to OK.

Kończę urlop, co raczej nie będzie sprzyjało treningom. One i tak już teraz na raty wchodzą..

Plan pozostaje:
- pompki - 3x tygodniowo (albo co 3 dni) wg Wycwiel'a, co 5-6treningów skracam przerwę o 5s.
- podciąganie na drążku - 2x tygodniowo (już nie FPP, tylko od 5x5 wzwyż )
- kółko - 1-3x tygodniowo (tutaj brak jakiegoś sztywnego planu)
- przysiady - raczej nie przewiduję póki co

Dzień jeszcze długi i może jeszcze coś poćwiczę

Treningi na raty są skuteczniejsze!
Bardziej spalają tłuszcz i budują masę mięśniową.

@drazekm
Co się wściekasz? Wyluzuj.
Zapytałem i tyle. Gdybym znał odpowiedź, to bym nie pytał.
Tak to już jest - jeden nie odpowie wcale, drugi ogólnikowo, a gdzieś tam ktoś - odpowie coś konkretnego.
Czy mi te rady pomogą, czy się do nich zastosuję, to inna bajka. Czy one zadziałają, nawet jak zastosuję?? Dajesz gwarancję?

Sportowe FORUM DYSKUSYJNE - czyli prowadzi się dyskusje (wchodzi w dyskusje, dyskutuje, nie wiem jak jeszcze definiujesz to sobie, bo kiedyś widziałeś w tym różnicę), no i forum jest ogólnodostępne.
Co jakiś czas ktoś pyta jak zacząć się podciągać, czy inne takie.. O kółko pytań raczej niewiele było.

Twoje zdanie jest takie że nie zrobię - też mi to żadna podpowiedź - i konieczne jest wzmocnienie się na siłowni. Znam je. Ok.
(a Konik zalecił walkę ze stania już)

Jak chcę się dowiedzieć jak ktoś czegoś dokonał (np. kółko ze stania, MU, fortunę itp), to go pytam. Po prostu...

Trochę się różnimy w poglądach - dla Ciebie gruby który się zredukował nie może być autorytetem w redukcji, tylko ktoś naturalnie chudy.
Idąc tym tokiem myślenia:
- o masę trzeba pytać zmasowanych od urodzenia, a nie chudych, którzy dopakowali
- o bogactwo należy pytać kogoś bogato urodzonego, a nie kogoś kto się dorobił
- o zrobienie loków należy pytać kogoś kto ma naturalne loki, a nie tę osobę, która sobie je nakręciła (bach! cały przemysł fryzjerski upadł)
- i tak jeszcze można by kilka przykładów podać...

Pompki na podłodze
5,7,10
6x18

(130)