Dla 16 latkow

gooofy: lepiej zebys 'wziol' do reki slownik...

-=[]=- NO PAIN NO GAIN -=[]=-
-=[https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]]=- SFD CLEAN CLUB -=[]=- SFD CLEAN CLUB -=[]=- SFD CLEAN CLUB -=[[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />]=-
-=[]=- PATRZ KOMU UFASZ -=[]=-
-=[]=- AKTUALIZACJA PROFILU 5.9.2003 -=[]=-
-=[]=- UAKTUALNIE PROFIL 1.10.2003 -=[]=-

gooofy bedziesz lepszy od pudzianowskiego jak mowisz prawde ze wyciskasz 110kg

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

scd wiek 15 lat 110 na klatencje hmm ja niejestem taki podniecony. mysle ze spokojnie przy dobrych podejsciach wycisne twraz ponad 110.

braciszek mafi / Masa RulezZ /

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

heh.. scd pudzian pierwsze 100 kg wycisnal jakos w wieku 14 lat
tez tak chce :P

kileri jedziesz 200kg od razu :P co tam bedziesz sie rozdrabnial ;]

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

W poniedziałek zastosowałem sie do waszych rad i zrobiłem klate raz a porządnie.I dzisiaj mam takie zarąbiste zakwasy ze głowa mała.Chyba nie miałem zakwasów od 3 miechów.A teraz są(i love this pain).I rozpisałem sobie nowy trening powiedzcie czy dobry
PON.Klata(sztanga na płaskiej+rozpiętki)
WT.nogi
SR.Tric
CZ.Bic+przedramie
Pt.Plecy+barki+kapury
Jeśli coś zle ułorzyłem to powiedzcie.

****TRENING CZYNI MISTRZA****

hehe dzieki zenith ale do 200 daleka i ciezka droga pelna bolu i wyrzeczen.


braciszek mafi / Masa RulezZ /

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

gooofy ja radze ci brać tylko jakieś białko lub gainera

nikon nie najlepszy układ tric jest męczony 3 razy w tygodniu a bic w przeddzień pleców (źle)

proponuje taki układ 3 dniowy

pon klata tric
śr plecy bic przedramie
pt barki uda łydki kaptury brzuch

lub 4 dniowy (bo widze że jesteś napalony)

pn klata tric
wt uda łydki brzuch
czw plecy bic przedramie
pt barki kaptury i ewentualnie brzuch




Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Tym treningem 3 dniowym jechałem poł roku dlatego chce go zmienić na 5

****TRENING CZYNI MISTRZA****

SCD: ja kiedyś zrobiłem 20powt. (a przed tym rekordem ok 2 serii po 10-15powt)

Mottor: ja słyszałem o cyklach z 50-60tabsów... ale są różne "szkoły" koksowania.
Gooofy: o ZMA to ja pisałem, ale źle czytasz (weź pochodź na kursy: "czytanie ze zrozumieniem!"), napisałem, że później zostanie Ci tylko: ZMA, TRIBULUS, ACETESTOSTERON, i koksy... a nie, że masz teraz to brać!
A HMB i Kreatyne bym na twoim miejscu odpuścił. Weź się za dobrą dietkę + gainerek, ewentualnie białko... (albo to i to).
Olo: słuszna uwaga!

SCD: 120kg w wieku 15lat - "Maximus", Robert Szczepański (strong man).

Nikon: "
PON.Klata(sztanga na płaskiej+rozpiętki) TO NAZYWASZ PORZĄDNYM TRENINGIEM? MÓJ PORZĄDNY TRENING TO:
WYCISKANIE NA PROSTEJ 4 SERIE
WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 4 SERIE
ROZPIĘTKI NA SKOŚNEJ 4 SERIE
(DO TEGO 1-3 SERIE ROZGRZEWKOWE!)
WT.nogi
SR.Tric
CZ.Bic+przedramie
Pt.Plecy+barki+kapury
Jeśli coś zle ułorzyłem to powiedzcie."
Nie lepiej podzielić tak:
pon: klatka + triceps
wt: wolne
Śr: plecy + biceps
czw. wolne
Piątek: barki + nogi
?
Albo daj takie połączenie:
pon: klatka + plecy
wt: wolne
Śr: nogi
czw: wolne
Pt: barki + ramiona


"Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..."
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Wszyscy odradzacie mi brania hmb czy to moze zachamowac pozniejszy rozwoj miesni??Ja bardzo intensywnie cwicze w domu mam 178cm wzrostu 65kg wagi 72 w pasie 32 w bicepsie i jedynie :(( 90 w klacie jesli mozecie dac jakies rady uwagi itd numer gg 4993889.

Chcę być wielki:D