Dla 16 latkow

******licie głupoty ja zwykle koks na 1 miejscu

YYYYYYYYYYYYrek mówić zostań moją walentynkiem

nie podoba mi sie twoja Xyfka Yyyrek !!!!!!!!!

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Yarekbboy - mierzyłem się na początku sierpnia i na początku listopada, czyli w ciągu 3 miesięcy skoczyło mi 7 cm w klacie, 3 cm w bicu, 1 cm w przedramieniu, 3 cm w udzie, 2 cm w podudziu, 5 cm w pasie. W ciągu tego czasu miałem 3 tygodniowe cykle z odżywką białka serwatkowego, bez żadnych dodatków. Oczywiście przez ten czas non-stop nie trenowałem 6 razy w tygodniu. Zdarzyły się 2-3 tygodnie gdzie miałem maks. 3 treningi, ale generalnie był hardcore :)

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

siemano.co do tych zdjec to kazdy po trochu ma racje.powinno je sie wklejac do zdjec a nie do treningu. a tam sa kolesie co pomoga i wytlumacza.chyba ze ktos ma cos ,,naprawde,, do pokazania o tak.widze ze tu pare osob narzeka.a jeszcze tak niedqawno (jak niebylo tylu nowych) to sie klucili o cos juz niepamietam oco.i co jakos kazzdy gaadal o czyms innym.no ale co tam.niemnoja sprawa.wafel-jak mozesz przespij sie po polodniu.naprawde pomaga.albo jak michail mowil to moze za duzo kawy pijesz.a najlep[iej idz do lekarza.

zak menik styles.

Wafel: 6 miechów ? Bez żadnych luźniejszych treningów ?

Yyyyrek: jak coś nie pasuje to na razie! Możesz nas opuścić... nikt płakać nie będzie!

Narazie wszystkim

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Panowie-chętnie pomoge, ale pod warunkiem, że sami zadbacie o to, by ten post był MERYTORYCZNYM,a nie pogaduszkami

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Specu fajny avantek
A RELAX jest kolo budynku ktory zaczeli budowac ale od kilku lat nie koncza (tak to bywa w Polsce) i kolo zadnego solarium nie jest, bo solarium tez jest tam w srodku.

Kileri jestes moim mentorem! A ja bym matule walnal i czekal nawet tydzien na autograph, a tym bradziej na zdjecie

Vox zrob ten trening do 6 tygodni, potem koniecznie napisz przyrosty i zrob regenere przez 2 tygodnie!

Wafel ja cos takie mialem przy przysiadach, ale spowodowae bylo to nieumiejetnym oddychaniem podczas wykonywania cwiczenia. Przy odyszczaniu gleboki wdech przy wyciskaniu wydech i tak za kazdym powtorzeniem!


***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

jarekbooy twoje wymiary są śmieszne takie to ja miałem w *****ie jak byłem mały jak ci sie coś nie podoba to wyskocz dostaniesz w ****e i sie zamkniesz bede cie ruchał w dupe i bede ci dawał do papy. ty to dopiero masz ksywke po*****u!!!!

YYYYYYYYYYYYrek mówić zostań moją walentynkiem

WAFEL- zrób sobie tydzień azuełnego luzu, a drugi tydzień to 2 treningi ACT w odstępie 3 dni.

NO I POTEM SKOŁUJ JAKIŚ LUDZKI PLANIK

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Yyyrek JESZCZE JEDEN TAKI STEK, A ŁAPIESZ BANA...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM