warzywa

[...] białka, żółtko, płatki migdałowe, lniany, kawa siłka II posiłek – wołowinka, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek – kura, ciecierzyca, warzywa, jabłko, musztarda IV posiłek – wątróbka, cebula, mandarynka, lniany V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) x2 tran, herbata [...]

Święta, święta i po świętach… Było beztreningowo. Jedzenie: jajka, barszcz biały, mięso (indyk, schab, karkówka ) sałatki z majonezem i bez, warzywa zielone… zgrzeszyłam makowcem i winem. Jeżeli chodzi o dziennik to czuję że stoję w miejscu i to od jakiegoś czasu brak mi organizacji i przez to moja motywacja spada, niby to [...]

Tutaj poza wymienionymi przez Ciebie fajnie powinny się sprawdzić kiszonki wszelakie, ewentualnie gotowe miksy, jarmuż jeśli lubisz, wszelakie warzywa zielone.

najprościej na świecie dodatek mięsa, a baza warzywa, węgle złożone, zdrowe oleje tłoczone na zimno czyli dokładnie odwrotnie niż wszędzie zalecają : baza mięso i dodatek z warzyw worek kaszy gryczanej, 300g gotowanego bobu, 200g buraka, skrojona kalarepa, marchew, cieciorka, 3 łyżki różnych olejów : lniany, z wiesiołka, konopny, dla przykładu. [...]

[...] trzymam. tak wiec bujdy na resorach. to mówię : pokaż się, swoje wyniki siłowe etc. i czemu twierdzisz nagle, że 1.8 styknie ? a czemu nie 1g ? wyjaśnij. Tylko nie pisz mi pierdół o aminokwasach, bo najwyraźniej guzik wiesz w jakim środowisku mogą się one wchłonąć i najwyraźniej jeszcze mniej wiesz ile ich posiadają warzywa i w jakiej formie

[...] 1700kcal 120B/150W reszta T. Wklejam dzisiejszą miskę, jeszcze nie uwzględniającą rozkładu: suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: brokuły, mix sałat, pomidorki koktajlowe, ogórek płyny: 1 kawa z mlekiem (mleko wliczone do bilansu), 2l wody sałatka i zupa jedzone były tam, mam nadzieję, że są w [...]

i jeszcze jutrzejsza miska, właściwie to już dzisiejsza}:-( zgodnie z rozkładem 1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: cebula, szpinak, ogórek kwaszony, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3f9167bc1f94e06a1278a4c8f601c8d.png

1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: mix sałat, rzodkiewki, pieczarki, cebula, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc960541b4ae415b97526246b27e4231.jpg

1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: szpinak Stało się!!! dostałam @!!!!8-)8-) aaa nawet nie wiecie jak się ucieszyłam,:)) co prawda z bólu nie mogłam przez pół nocy spać i w efekcie piątkowy trening zrobię dopiero w niedzielę, ale ja w przeciągu 2,5 miesiąca miałam [...]

1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: mix sałat, papryka czerwona, rzodkiewki, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc9768c3b34548958c6d208caf045356.jpg

1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f6b92adbee344e3a76fb7ae83180a64.jpg

i jeszcze dzisiejsza miska 1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: mix sałat z rukolą,kapusta, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c7b900789204f67aaa002705f5a5235.png

warzywa - glownie zielone, wysokoblonnikowe surowe najlepsze, do wyboru kapusta we wszelkiej formie (gotowana tez ok), salata, brokuly, kalafiory, ogorki, seler, marchew, pomidor... rozne kombinacje ile orzechow- po prostu tyle, aby zmiescilo sie w bilansie aha, jesli chodzi o makroskladniki- przeliczaj je tak: 2g bialka na kg masy ciala, 150-200g [...]

IMO nie jestes zalany - brakuje po prostu mięcha - mięcha dobrej jakości ;-) Kcal też zdecydowanie za mało A oliwą polej ryż i warzywa, dodaj przyprawy - wchodzi lepiej :-)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-10-02 12:42:02 Uważam że jestem zalany ponieważ gdy się schylę na brzuchu są 3 duże fałdy tłuszczu. Po tym z fałdomierza wynikało że [...]

Dzień 11 Dieta: Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych+10 odżywki białkowej 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 70g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 160 gram makaronu pełne ziarno + 150gr sera białego 4 posiłek: 300g serka wiejskiego 5 posiłek caseina 30g oliwa z oliwek 20g Odżywki: Spalacz ripped freak 1 kaps po [...]

Co tak chorujesz? Dieta spełnia twoje zapotrzebowanie?Warzywa jesz? Jak efekty masowe i siłowe? Co do planu-mam gotowca push/pull pod ręką.Nowego od podstaw nie będę układał. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-17 17:00:18

[...] o obwodach i dobiłem do 80kg , efekty siłowe po 10kg w wielostawach tak w uproszczeniu w izolacjach trochę mniej ok.5kg, ale nie wiem jak to się będzie miało po chorobie, dieta ok warzywa są 1kg dziennie, jak możesz to daj tego gotowca, nawetniemiałemintencji abyś ukłądał planod nowa, pozdrawiam , życzę wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku

eee jak nie chcesz gadac to nie:p hades: co ty taki chorowity? byq a znowu choróbsko jakies, owoce/warzywa jesz? nieprzetrenowujesz sie?

miska jest taka z samego rana 5 jaj owsianka 200g pierwsze sniadanie 250g ryż 250 kury warzywa drugie sniadanie to samo obiad 200g makaronu 200g wolowiny trening mutant mass odrazu po treningu w domu po 30 min makaron+wolowina kolacja 250g twarogu no i cos czasami w pracy podjem zazwyczaj kurczaka lub wolowiny bo tego mam od h...a w pracy [...]

[...] 24 latek skoczyłem kilka cm wzwyż. Odżywiaj się zdrowo. Odpowiednia dieta organizmu; zero chipsów, coca-coli, hamburgerów czy pizzy - wyłącznie zdrowa żywność, zalecane są warzywa, mięso, duża ilość drobiu oraz ryb i jak najwięcej owoców. Reguluje to wagę. Efekty ? W ciągu roku, stosując nieprzerwanie dietę, ze 172 cm wzrostu możemy osiągnąć [...]