[...] z kanapkami. Ten wieczorny posilek stwarza mi najwiecej problemów. Aha, odzywki bialkowej nie jem na codzien. Mój brat niespodziewanie przyniósł mi trochę do spróbowania, więc ją wliczylam. Poza tym były warzywa typu cukinia, pomidory. /SFD/2016/11/26/e8bb966ee88b454ab33f83704ceb96bb.jpg Zmieniony przez - flashover w dniu 2016-11-26 21:49:27
[...] rozpisce był jeszcze burger, bo wybrałam się ze znajomymi na miasto. Bardzo sporadycznie jadam takie rzeczy. Burger ważył 400 g, podobno była tam wołowina, awokado i jakieś warzywa. Był dziwny. 30.11.2016 DT Zrobiłam wszystko tak jak trzeba z uwzględnieniem znaczenia literek Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 3 x 10 25/25/25 - zapomniałam, że [...]
[...] z opadu 3 x 10 5/5/5 3b. snatch jedna ręka 3 x 10 7/7/7 4a. brzuszki 3 x 20 4b. odwrotne brzuszki 3 x 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3 x 10 Jedzenie: warzywa pomidor, ogórek, papryka picie woda, zielona herbata /SFD/2016/12/7/f2a4a74accf74be1b42461d9c3d0a5ae.jpg Zmieniony przez - flashover w dniu 2016-12-07 20:25:21
12.12 DNT Jedzenie Warzywa ogórki kiszone pomidory Napoje woda herbata Muszę teraz uważać, apetyt mam ogromny, bo zbliża się @. Jeszcze nie spuchłam, co jest dziwne, ale może to za wcześnie. /SFD/2016/12/12/6e10f6bf35e440d6b448e98b63fba4a8.jpg
Świeta mi się trochę przeciągneły, dłużej siedziałam w domu. Wręcz nie mogłam się doczekać wyjścia na siłownię i powrotu do liczenia. W Święta jadłam wszystko, wydaje mi się, że w rozsądnych ilościach, nie obżerałam się do nieprzytomności :p, ale czysta miska to nie była. W każdym razie nie czuję się bardzo ociężała. Wrzucam zaległy trening z [...]
30.12 DNT Kurcze to było wczoraj, a ja już mało co pamiętam z tego dnia. W pracy było ciężko, odbiło się to na reszcie, więc pewnie dlatego. Śledzie były w sosie pomidorowo-cebulowym na bazie oleju i octu - domowy wyrób. Nie policzyłam, nie wiem jak, bo na 1 kg śledzi przypada pół szkl. oleju i pół szkl. octu. Jakoś tak. Z napojów standardowo [...]
Dorzuć jajka, mięso, ryby, warzywa strączkowe(fasola, soczewica, ciecierzyca). Jak wrzucisz,któreś z powyższych zamiast tych ilości kefirów/jogurtów to już nadgonisz białko. A zamiast musli płatki owsiane,ewentualnie z dodatkiem typu owoc. Sklepowe mieszanki są przetworzone , często z cukrem.
w tym pierwszym dniu ma być jeszcze czekolada ritter sport z orzechami 100g : b:7 t:35 w:52, a tam gdzie jest w posiłku sam ryż to jeszcze warzywa były a w drugim dniu i w pierwszym posiłku to jeszcze ten jogurt proteinowy z biedry : 25 g białka , t:0,3 w:14, a w trzecim posiłku jeszcze mieszanka sałat była Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu [...]
[...] przedramion na wyciągu 10kgx15 / 10x12 / 10x10 jedzenie: tam gdzie są same ziemniaki to był jeszcze taki jakby bigos od mamy i nie wiedziałam jak to wliczyć za bardzo :(. +warzywa /SFD/2017/11/14/d10839dc157243649fb4c33538969864.jpg /SFD/2017/11/14/56054996fa044332890275052eec504f.jpg /SFD/2017/11/14/76863623d098410995d1f889df9a849e.jpg [...]
Asiorajda12 i eveline - dziękuję:D 06.02.18 TRENING - DNT był spacer zapomniałam zmienić datę w misce jc /SFD/2018/2/7/501b0f7153ca4d7cb7639efd2f6a927a.jpg Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-02-07 08:05:59 ser żółty, krakowska do wywalenia, olej kujawski z pierwszego tłoczenia to olej tłoczony na gorąco, już pisałam Ci o tym, żebyś go [...]
Widzę po zdjęciu, że ta drożdżówka weszła porządnie w najmniejszego palca u lewej stopy ! Omomom chyba w weekend zrobię jakieś bułeczki;) Taa, a mialo w plecy moje chude pójść,ech...ciezko byc tym kulturowcem:-). TRENING Z DZISIAJ: BARKI, TRICEPS, ŁYDKI: - wycisk z przodu na smithcie - 40 x 15, 60 x 12, 70 x 10, 80 x 8 ---> drop 40 x ...nie [...]
TRENING: KLATKA, BICEPS, ŁYDKI: - wycisk hantli w skosie - 19 x 15, 31 x 12, 40 x 9, 45 x 6 - weszło git, 6 pelnych powt w ostatniej serii wiec jest ok - WL - 80 x 12, 85 x 8, 90 x 6 -->dropset na 50 kg x max - tutaj wolniej opuszczalem we wszystkich seriach, duzo ciezej niz zwykle ale weszło git - brama - 4 x 15-12 - rączki prowadze tak [...]
[...] Odrobina masła orzechowego na bułce a tu 500 kcal 8-) Btw jedzenie dzisiaj średnio profesjonalne bo dzień rozpoczął się od szaleństw, dobrze że kobieta pomogła i miencho z warzywami mi zrobiła, zapakowała do pudełek i wcisnęła w ręke przed wyjściem do pracy.. Żenić się? :-D Na gotowanie ryżu/makaronu nie starczyło mi czasu :/ [...]
[...] Wall Balle i skrzynia 60cm. Gęba radosna, endorfiny i inne trudne wyrazy których znaczenia nie rozumiem waliły :-} Banan, białeczko, prysznic i do domu na cycki i makaron, warzywa, szpinaki, WIELKIE POTRENINGOWE OBŻARSTWO! }:-( Wniosek na dzisiaj: Przed treningiem może i zjadłem wspaniale smakujące i wyglądające śniadanie.. Ale czegoś [...]
[...] zjeść więcej niz 300g poprostu bardzo zapychają a mało kcal i węgli mają dlatego cały czas wcinam ryż .. mięsa akurat nie dam tyle rady wszamać zawsze jest między 150-250g , warzywa jem jako dodatek w niedużych ilościach ale w każdym posiłku.Wcześniejsza dieta mogła ci skurczyć żołądek dokładaj po trochu i zoabczysz jak wszystko ładnie wchodzi [...]
[...] Ciąg 10x20kg 10x30kg 10x40kg Przysiady 20xCC 10x20kg 10x40kg 10x50kg Uginanie ramion ze sztangą 10x15kg 10x20kg 10x20kg 10x25kg Dieta Poza wypiską: Wafelek ok. 100kcal, warzywa 300g Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-04-11 19:31:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/256dd7577ab24501bda61619578f8d6e.png Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-04-11 [...]
Dzień 142 Domsy po Piątkowym treningu jeszcze się utrzymują %-) Jutro kolejne FBW + Cardio 10min. na czczo i 15min. po treningu. Od jutra czyszczę miskę ;-) Trening Cardio 50min. rowerek. Dieta Te warzywa to od tak dodaje do wpiski, nie liczę kcal z nich. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c0b4c01ad374d05871ed2f8ded2f206.png
Martucca, gdzieś to świetnie wyjaśniała... tylko nie wiem u kogo w dzienniku...., że to jedna wielka bzdura i ja jej wierze :-) a z samych informcji na forum wiadomo, że warzywa krzyżowe są nie wskazane przy chorej tarczycy (jak i gluten). Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-27 19:02:44
wczoraj z powodu pożaru byłem zmuszony opuścić trening, moja narzeczona mieszka obok i się bała. Musiałem zostać przy niej. Akcja była gruba. Dieta ładnie trzymana, kasza jaglana, indyk, warzywa. Na wadze 98kg na czczo, czyli 3kg wody spuściłem. Idę zaraz na siłownię, zrobię lekki trening obwodowy + mocno kark i przedramiona.
Próba założenia dziennika treningowego
