warzywa

14.04.2015 MISKA PŁYNY 1,5l wody, pokrzywa, len WARZYWA cukinia }:-((( TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/15/17e699a993b54b3e817f6a9c07bba59b.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-15 21:54:05

23.04.2015 Sauna day :) MISKA PŁYNY dużo wody WARZYWA sałata, pomidorki, ogórek kiszony, roszponka /SFD/Images/2015/4/24/dd0f3b9609c144e5a2de07fc038b8fa6.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-24 20:57:22

24.04.2015 Minął już tydzień, a z tą ręka nadal nie jest do końca w porządku. Przy normalnym funkcjonowaniu wszystko jest ok, ale jak mocniej ją zegnę to łapie mnie taki ból, jakby prąd mnie kopnął w zgięciu. Ech. MISKA PŁYNY 2l wody WARZYWA cukinia (duża), papryka /SFD/Images/2015/4/24/882004d9e98e47fe831f957d3be50678.jpg Truskaweczki 8-) [...]

25.04.2015 MISKA PŁYNY 2l wody WARZYWA roszponka, sałata, bakłażan, pomidorki, papryka, marchewka /SFD/Images/2015/4/26/feb4ba639567406882feb78cd39c1a88.jpg TRENING PRZED 10 minut marszo-biegu na bieżni /SFD/Images/2015/4/26/52b6db215c54480fb728c4db93d78eb6.jpg + russian twister 3x16 10/10/10 2, 4, 6 tutaj nie szalałam, bo nadal lewy łokieć [...]

26.04.2015 MISKA PŁYNY 2l wody, len WARZYWA marchewka, kiszony ogórek, szpinak, bakłażan TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/26/602aaa5f0bc94a96a9f3c0f15d1cdefc.jpg Kasza jaglana z owocami leśnymi i mlekiem kokosowym. Mniam. Do tego postanowiłam włączyć kiszone ogórki do diety. Liczę, że pomogą mi trochę z trawieniem. Póki co kupne, jak wrócę do Polski [...]

możesz 1500 plus nieliczone warzywa zielone, i daj sobie 80g białka/ 70g tłuszczu i reszta ww równo rozłozonych w ciagu dnia

25.02.2015 Warzywa: papryka, kapusta pekinska, fasolka, ogorek, pomidor, salata Napoje wooooooooda i jedna herbatka lipowa trening dzis pod wzgledem obciazenia byl ok i poki co takie obciazenie utrzymam, a bede szlifowac technike :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aedbebdeb7744bb788119b28ca67dbea.png [...]

26.02.2015 Warzywa: papryka, pomidor, ogorek, fasolka szparagowa, kapusta pekinska, imbir Napoje: woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d03517e9217e41ed8ca6a03c8b85e211.png

27.02.2015 Warzywa: brokul, ogorek, pomidor, salata Napoje: woda kokosowa, woda Minely dopiero 2 tygodnie, ale ze koniec miesiaca to czas na podsumowanie zmian. A zmiany sa... jakie sa. Zauwazalne tylko w wynikiach. (tak wiem, nie ma zdjec...musze nabrac jeszcze odwagi, jednak pod koniec redukcji, a moze i wczesniej, wrzuce fotki porownawcze, [...]

02.03.2015 Warzywa: rzodkiew, szczypior, ogorek, salata lodowa, cukinia, pomidor, seler Napoje: woda, 1x melisa No dzis to pojechalam z tluszczykiem :-D ale jakos tak mnie wzielo. Nagroda za trzecia serie? tak, tak, dzis dorzucilam trzecia serie i czuje sie jak rozciagnieta detka. Mam taki plan aby na koniec tego miesiaca wrzucic swoje zdjecia...a [...]

03.03.2015 Warzywa: fasolka, rzodkiewka, pomidor, kalafior Napoje:woda, rumianek Trening: jogging - czas 30min/ dystans: 4km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b6aec81377e4664a260bf2458961080.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/961b58f993d84e4aaa0c696c2347f8f1.png Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-04 09:42:00

04.03.2015 Warzywa:awokado, salata, cukinia, pomidor, ogorek Napoje: woda i rumianek PUSHhard, probowalam tego nad/podchwytu o ktorym probowalas, znaczaca poprawa! Dziekuje :-) Wczoraj byl dzien przysiadow...KATASTROFA!!! idziemy z mezem na silownie, jak tylko bedzie mozliwosc z prosba o korekte a w zasadzie nauke OD PODSTAW (tak jest, teraz widze [...]

06.03.2015 Warzywa: salata, ogorek, pomidor, kapusta pekinska, kielki, Napoje: woda +/-3L, lipa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec0e2106c00443c0b7618a3b9417305f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/641e9c209ff04abf9f47d9c96e69982f.png 1. Plank lezy i kwiczy :/ 2. MC bede cisnac wiecej 3. Przy wykrokach (sztgielki 2x10kg) mam problem z utrzymaniem [...]

[...] cwiczenia z rotorami czy jak to sie zwie minimum 1 raz w tygodniu, tak dla higieny). Zdecydowanie chce pozmieniac nieco w diecie (wiecej zieleniny na swiezo, wprowadzic warzywa, ktorych nie jadlam do tej pory na codzien, czesciej jadac ryz i kasze bo wydaje mi sie ze mocno przeginam z ciastowatymi, no i ogranicze na bank kuskus, bo to [...]

Uzupelniam wpisy za poprzedni tydzien. Jedzenie wazylam na biezaco, ale spisywalam na kartce. Pierwszy weekend spedzony na uczelni, drugi swiateczny. Warzywa: wpadalo roznie, pomidory, ogorki, fasolka szparagowa, brokuly, rzodkiewki, kalafior, buraki, salata. Napoje: glownie woda (ale na pewno bylo to ok 2L, czesto mniej @-| do tego herbaty [...]

15.04.2015 Warzywa: Bataty, Salata, pomidory, ogorek, rzodkiewka Napoje: 2,5L Wody Suple: Omega3, Kwas foliowy Trening: nic, bo odchorowywalam, wiosenne porzadki na ogrodzie, a nie chcialam partolic na treningu ;-] No i pozarlam kielbache z grylla, w ramach zajadania rozpaczy po stracie opiekuna dziennika... Kielbasa od sprawdzonego rzeznika, [...]

18.04.2015 Warzywa: Pomidor, Baklazan, Cukinia, Papryka, Ogorek Napoje: 2L wody, 1x herbata biala Suple: Omega3, Kwas foliowy Trening: Nr 1 / A /SFD/Images/2015/4/20/9f4af76bdaa5487ca13bd46dc3afdda8.jpg /SFD/Images/2015/4/20/e9d2638b02834dc0b17b224614bada75.jpg /SFD/Images/2015/4/20/a54b6910677e4e48b4504d49a8b2905a.jpg

19.04.2015 Warzywa: Papryka, pomidory, ogorek, ziemniaki Napoje: 2,5L woda + 1xbiala herbata Suple: Omega3, kwas foliowy Trening: Rower 30km / 2:14:00 + Frisbie ca. 1h /SFD/Images/2015/4/20/b2bed2005a564f27a34f1a4a801560da.jpg /SFD/Images/2015/4/20/e31ea1107caa489d94ccaa35984d1285.jpg Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-04-20 10:50:48

Cza dziennik zaktualizowac bo sie ostatnio zapuszczam %-) 22.04.2015 Napoje: 2,5l wody Warzywa: Ogorki, szparagi, salata lodowa, pomidory Suple: Omega3, kwas foliowy Trening: Nr 1 by Obli / A /SFD/Images/2015/4/26/71c3b0a4eaa84e64a6313ca0ac5edfbb.jpg /SFD/Images/2015/4/26/5bf135d9c5a84ba7a783b51fcb38d58a.jpg Od 23.04. - 26.04.2015 PRZERWA Poza [...]

27.04.2015 Baaaardzo ciezki dzien... psychicznie straszny dolek, ktory baardzo mocno odbil sie na moim stanie fizycznym, co widac w treningu. Miska, w mojej ocenie, tez taka sobie... Oby maj wpuscil troche swiezego powietrza w moja diete...bardzo potrzebuje wiatru w zagle, jakiejs motywacji, a moze nawet kopa w dupe... @-| Napoje: Woda, zaledwie [...]