warzywa

[...] jak codzień, bez większych wrażeń... Wczorasza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g platków śniadaniowych 300g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g wątróbki 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g wątróbki 200g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 200g schabu wieprzowego 100g makaronu warzywa Posilek 5: 250g twarogu 250g jabłka 50g płatków owsianych [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą: +25x12 +27x10 x10 - Plate loaded dead bug: +25x15 x15 x15 Posiłki z wczoraj: Posiłek 1: - 2 kajzerki - 5 białek jaj - 3 żółtka - 20g majonezu - warzywa Posiłek 2: - 200g piersi z kurczaka - 5g oliwy - warzywa Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - 100g makaronu - warzywa Posiłek 4 i 5: Z racji że mieliśmy gości wpadło [...]

6.11.2018 Redukcja tydzień 9 Push1 Dieta ; 1.jaja,kurczak grillowany ,warzywa 2.indyk,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,warzywa,kura 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.indyk,kasza manna,wpi,warzywa 6.omlet z jaj,serek wiejski ,kura ,warzywa Trening; Gdzie nie gdzie udało się dołożyć i tak samo w kilku cwiczonkach siła poleciała %-) Wyciskanie [...]

28.12.2028 Redukcja 9 weeks out Nogi2 Dieta; 1.omlet owsiany,masło orzechowe,indyk,warzywa,bułka 2.indyk,ryz,warzywa 3.indyk,warzywa,kasza manna,wpi,tost 4.platki miodowe/kukurydziane,jabłko,wpi 5.indyk,tost,warzywa,kasza manna,wp 6.indyk,warzywa,jajecznica Trening ; MC SUMO 225x11 170x12 Hip thrust 120x23x23 Uginanie jednonoz stojąc 2s [...]

[...] 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 owoc x 50 0/0/12 orzechy 40g 272 7,2/24/8 / 772kcal (42,2/31,06/77,9) kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 jaja 130g 190 16,25/12,6/0 Oliwa 10 ml 90 0/10/0 warzywa 25 / 480kcal (20,45/23,1/37,5) pierś z kury 50g 50 10.7/0,75/0 jaja 65g 95 8,2/6,3/0 orzechy 30g 204 5,4/18/6 oliwa 10ml 90 0/10/0 warzywa 50 / 489kcal (24,3/35,05/6) [...]

[...] we krwi, co z kolei zabezpiecza energię dla centralnego układu nerwowego. Bogatymi źródłami węglowodanów są: makaron, ryż, ziemniaki, chleb, produkty zbożowe, musli, owoce, warzywa. Węglowodany powinny stanowić około 60% diety zawodnika wykonującego długotrwały trening. Pełny zasób glikogenu w mięśniach ma podstawowe znaczenie w wysiłkach o [...]

[...] szpar., ogórki kisz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b57bf0ff9d948a9b3e2405ecbecf1a9.png 26.10. - DNT Miska niedojedzona, pospałam po południu i zabrakło czasu na dojedzenie. warzywa - fasolka szpar., ogórek kisz., pomidory, cebula (Zrzut z 27.10. ale miska jest z 26.10.) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3d5225abe7c4b37ba88478f387df6ae.png Zmieniony [...]

[...] jednorącz przy wyciagu górnym 3x 15 + 45 min carido DIETA: HIGH CARB 1. 3 jajka, 8 białek, 20g hydrolizatu, cynamon, słodzik, 2. 125g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, warzywa 3. 300g piersi z kurczaka, 10g nerkowców , warzywa 4. 125g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, warzywa 5. 300g piersi z kurczaka, 10g nerkowców, warzywa 6. 75g [...]

[...] :D Trening z zegarkiem w ręku równe 60 minut, więc też czas bardzo dobry. W pracy jak to przy piątku, bez sensacji i większego zap******u :D DIETA: 1. 80g łososia, 6 białek, warzywa 2. 120g owsianych, 100g banana, 1 jajko, 8 białek 3. 100g kaszy gryczanej, 200g piersi, warzywa 4. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa 5. 100g kaszy gryczanej, 200g [...]

[...] burpees. Wczoraj było 36, dzisiaj nie dałam rady już podnieść się po 30, nogi wołają o litość. Jutrzejsza micha: - tran, owies, otręby, mielone siemię lniane, jaja, orzechy, warzywa - kurczak, oliwa, warzywa - karkówka, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa, truskawki aeroby - whey - tuńczyk, warzywa, oliwa B 183,15 W 31,68 T 118,87 kcal 1918,30 [...]

mała przerwa techniczna na wesele + przeboje ginekologiczne :) 12.02.2014 Dzień 21/Tydzień 3 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713# /date/2014-02-12 1689 kcal: B-116g W-155g T-68g Warzywa: pomidor, sałata lodowa Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT Wagowo jest nieźle, ale centymetrowo mnie nie ubyło więc [...]

[...] kcal-769.5) Mniej węgli bym dał. Posilek przed snem 23:00 -Ser Gouda 40g -Pomidor 50g -Tunczyk w wodzie 100g (b-32.61 t-10.46 ww-1.84 kcal-232.1) Tu daj lepiej twaróg z warzywami Bialko - 184g 2,2g/kg Tluszcz - 179g 2,2/kg WW- 555g 6,7/kg Kcal - 4348 Dużo tłuszczu , zmniejsz tam gdzie Ci napisałem i powinno być ok.Węgli za dużo imo 5 [...]

[...] 250ml Serek wiejski 200g Ziarna słonecznika 50g Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka (zamiennie chuda wędlina, ciemne pieczywo) Kcal:414 w:39 b:28 t:21 mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Posiłek 3 - 12:00 Tuńczyk w sosie własnym 120g Ziarna słonecznika 30g Orzechy laskowe 20g Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka (zamiennie białka jaj lub całe [...]

[...] np 3 miesiace bedziesz wiedzial - warunek intensywny trening znam rowniez osoby stosujace (chocby tommy z tego watku o ile pamietam) bialko w charakterze glikogenu czyli siedzi na niskiej keto a spozywa duzo bialka i nie potrzebuje zbytnio weglowodanow co do zakwaszenia warzywa warzywa warzywa i nie kazde bialko zakwasza identycznie

[...] watku o ile pamietam) bialko w charakterze glikogenu czyli siedzi na niskiej keto a spozywa duzo bialka i nie potrzebuje zbytnio weglowodanow Przetestuję co do zakwaszenia warzywa warzywa warzywa i nie kazde bialko zakwasza identycznie Nie no wiem, oczywiście Gdy się zakwasilem miałem małe pojęcie o żywieniu i dostarczałem zdecydowanie za [...]

[...] to nie będzie łatwe Docelowo moja micha powinna wyglądać mniej więcej tak: NIETRENINGOWE: -Jajecznica z 4 jaj, owsianka (ok.70-100g), rodzynki lub żurawina, kielon oliwy, warzywa, ew. owoc -Kurak 200, brązowy ryż 50, warzywa -Kurak 200, brązowy ryż 50, garść orzechów włoskich, warzywa -Kurak 200, brązowy ryż 50, warzywa =Kurak 200, orzechy, [...]

Dieta w dni kiedy mam MMA: 1 Posiłek – 7:00 Śniadanie Kurczak Pieczony 50g Płatki Owsiane 20g Otręby Pszenne 30g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa ~50g b/t/w: 24/21/27 393kcal 2 Posiłek – 10:15 Szkoła Serek Wiejski 200g Orzechy Włoskie/Nerkowca 10g Warzywa ~50g b/t/w: 24/15/6 255kcal 3 Posiłek – 13:15 [...]

[...] na silownie 6:50 - mistrzu schodzi z rowerka po 45 minutach pedałowania 7:00 - mistrzu łyka białko 7:02 - mistrzu zaczyna pisac tego posta 7:30 - zjem jajecznice z 3 jajek + warzywa + oliva =========================================================== w szkole zjem chyba serek wiejski z ogorkiem i orzechami. po szkole kurak + warzywa i zrobie HIIT. [...]

[...] + pomidor 2 sniadanie : kurak + jabłko lub zamiast kuraka serek wiejski lub placek z owsianych +ogórek obiad przedtreningowy : 50g durum lub basmanti + kurak + oliva + warzywa potreningowy 1 : ostrowia potreningowy 2 : kurak +warzywa kolacja : kurak lub ostrowia lub jajecznica + oliva(lub orzechy) + warzywa przed snem : serek wiejski + [...]

[...] programie do obróbki filmów %-) Może kiedyś znajdę czas żeby go ogarnąć. Zaraz idę się do pracy. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 5.000iU 1. Schab 250g, warzywa ---TRENING--- Rodzynki 200g, Iso Whey 30g 2. Schab 250g, 7 jaj, masło, warzywa 3. Schab 250g, 3 jaja, masło, warzywa 4. Schab 250g, [...]