W ogóle to wczoraj dostałem maila ze związku ze w ten weekend będzie zgrupowanie kadry w Białymstoku.
Trochę termin niewygodny i miejsce bo daleko i w pracy niewygodny temat.
Dzisiaj rozmawiałem z Szymańskim i mówił żebym przyjechał, bo warto trzymać ten kontakt. Także weekend w Białym się zapowiada. :D
Plecy z dzisiaj.
1. Drazek nachwyt do klatki 5x15-12
2. Wiosło polsztanga 4x12-8 ciężko
3. Wiosło hantlem 3x12 ciężko
4. Przyciąganie do brzucha na czworoboczny 4x15
5. Mc 4x12-8
+ brzuch
Dieta:
1. 50g szynki szwarwaldzkiej, 2jajka, 3 białka
2. 100g płatków ryzowych, 1jajko, 8bialek, 50g banana, 200g truskawek
3,4,5. 75g ryżu, 200g piersi, 50g oliwek
6. 250g twarogu, 15g oleju kokosowego.
Trening bardzo fajnie wszedł. I nawet bardzo szybko zleciało. Rano cardio, 30 minut i albo mi się wydaje albo powoli schodzi ze mnie to odbicie.
Żyły na nogach cały czas są i nawet bardziej widoczne. Pregi na 4rce też widać, dupa trochę gorzej i plecy , brzuch podobnie. Zobaczymy jakie zmiany przyjdą jak od następnego tygodnia wejdę już w ten właściwy cykl przygotowań.