sog

ok wielki dzieki za odpowiedz i korekte( SOG ) zastosuje sie do Twoich rad.jeśli chodzi o witaminy to mam kupione z Olimpu Vita-min plus oraz Gold Omega 3... jak tak teraz patrze na trening pleców to nie jest za duzą na tą partie 28 seri?

rion dodalem to face pull do plecow... mam jeszcze jedna prosbe czy tyle potworzen ile jest napisane na mase bedzie ok? PS. dzieki za pomoc SOG

dzięki bardzo, sog wszedł jak coś to będę tutaj pisał pozdrawiam.

[...] 12 - superseria- unoszenie ramion w przod sztanga 2s. 20 15 +podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2s. 20 15 - na tylnia czesc na maszynie 3s. 20 15 12 nogi: lekko ostatnio w przeciagu 7 miesiecy mialem 2 lekkie kontzje wiec rekreacyjnie bardziej brzuch: superseria 3s. po 2 cwiczenia na skosne brzucha co byscie dodali, co odrzucili za pomoc sog:)

[...] super i jestem zdrowy . ale jak pytałem ortopedy czy mogę robić przysiady ze sztangą (robiąc je już 1-2 miesiące ) to on a rób sobie jak chcesz za 10 lat na wuzku do końca życia być . (ja cały aż się spociłem ) . więc widzisz niektórzy nie mogą a ż ałuje bo fajnie mi się nogi trenowało nawet pałera czułem w nich ale cóż heh . sog i pozdro

Niedziela: 1. Mc 5s 6-8 2. Podciąganie nachwytem 4s razy mój maks (w granicach 10-8 powtórzeń) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 10-8 4. Face pull 3s 12-10 5. przyciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 3s 10-8 tu będę robił jeszcze brzuch tutaj bym się zastanowił nad usunięciem jeszcze ćwiczenia 5 , daj wiosłowanie 4 serie i plecom wystarczy w [...]

ronie 220 sog napiszę za miesiąc co udało mi się jeszcze wyciągnąć na tych suplach. na dietę raczej nie mam kasy, ale białka i węgli staram się dużo wcinać.

czyli jednak zrobię splita 3 dniowego skoro to może być lepsze (ronnie, sog za wielokrotną pomoc w tym dziale!)

tak jak najbardziej, tak myslalem ale nie bylem pewne, a zawsze sie wole upewnic czy jest tak jak mysle, sog moge zamiast wyciskania ujemnego na francuza, robic plaskie? Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-11-20 12:40:35

O dzięki apokalipsa, co do żurawia, nie mam jak go wykoanac, próbowałem z nogami pod sztangą, ale to nie to samo jak ktoś trzyma i izoluje dwugłowe, dlatego zmienię wykroki na MC i będę się spodziewac efektywynych efektów ciężkiej pracy na treningach ! Dzięki i pozdrawiam ! Apokalipsa SOG za wiedzę jaką przekazujesz mi i innym użytkownikom forum [...]

super, postep bardzo duzy, fajnie sie wysuszyles!!!sog:)

a jaka diete stosowales ?? SOG za sylwetke :P

Super przemiana Ja przy takim prawie wzroście i nieco wyższej wadze daleko mam do Twoich efektów . SOG

bardzo ładnie :) sog :)

Saib masakra,mam wrażenie,pewnie nie tylko Ja,ze na tych zdjęciach są dwie inne osoby.W tak krótkim czasie przeszłes niesamowitą metamorfoze.Rewelacja,sam bede sie starał dążyć do takiej rzezby.Jestem pod wielkim wrażeniem.Sog Do BabciaCela:(denny nick) Zazdrośc przez Ciebie przemawia i tyle.

Wesolych swiat. Dziwnie masz rozlozona sile. bArki 5x80kg a klata... Jeszcze raz gratuluje! Sog juz nie wejdzie

Bardzo ładna sylwetka. Świetny brzuch i plecy, oraz ogólna definicja. SOG jak nic. Pozdro i Wesołych Świąt

sledze twój test od początku tylko nie udziałem się teraz widze efekty konkretnie jeszcze raz konkretnie sog bym dał ale nie mam abon. Naprawe konkretnie wyglądasz. pozdrawiam i Wesołych Świąt

Za***iście jest Niewiem czemu ,ale jakoś nie żałuje Tobie tych darmowych supli, a to z powodu za***iście prowadzonego testu SOg jak nic. Pozdrawiam

Sog za kawał dobrej robty, powodzenia i czekam na kolejny test