[...] ok. 6,25 mg co 1,5 doby 1-? 12,5 mg DHEA rano 20-? 25 mg Proviron podzielone na dwie dawki po ok. 12,5 mg Samopoczucie psychiczne podczas PCT bardzo dobre, chyba lepiej niż przy poprzednich PCT, ale libido słabe jak nigdy dlatego 20-tego dnia zrobiłem badania. Oto wyniki: LH 3,98 U/l (wartość referencyjna 1,7 - 8,6) testosteron 2,20 ng/ml [...]
[...] i dla początkującej trudno jest to wszystko ogarnąć. Dlatego chciałam zadać kilka pytań zanim zacznę układać dietę. Mam mały problem z ilością kalorii, jakie powinnam przyjmować, dla tracenia 1 kg/tygodniowo. Korzystając z tego tematu [...]
[...] z wami moimi doswiadczeniami i metaoda prob i bledow. Kazdy mysli, ze ryz+ kurczak to sukces jesli znajduje sie w naszej diecie. Owszem, ale prawda jest taka, ze kulturysci przygotowywujacy sie do zawodow majacy na celu jak najlepszej jakosci rzezbe jedza gotowane kurczaki z ryzem tym samym schodza na wadze. Kieds ktos mi powiedzial, ze jak [...]
[...] ćwiczeniu dorobiłem się sporych rozstępów na plecach. Ale to nie wszystko. Od czasu jak robiłem te ćwiczenie bolą mnie plecy/kręgosłup. Na początku odczuwałem ból pleców przy takich czynnościach jak: schylanie się aby zawiązać buta, podnoszenie lekkich rzeczy z ziemi oraz odczuwałem ból np. podczas jedzenia posiłku (pozycja pochylona przy [...]
[...] I. ORGANIZATOR: Wrocławskie Centrum Treningowe "SPARTAN" ul. Wejherowska 34. II.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Rywalizacja odbywać się będzie we Wrocławskim Centrum Treningowym przy ul. Trzebnickiej 33 .Zawody odbędą się 06.12.2008 r. o godzinie 12:00. III. ZGŁOSZENIA: Zapisy i ważenie zawodników oraz indywidualna rozgrzewka odbywać się będzie od [...]
[...] Jak napisałem w temacie mam problem bo nie jestem pewien czy prawidłowo ułożyłem sobie zakres treningu. Trenuje tajski box (shidokan) oraz ćwicze na siłowni. Aktualnie przygotowuje sie do robienia masy ale mam wątpliwosci czy treningi nie są zbyt intensywne i czy nie przemęczam miesni... Tak dla jasności mam 21 lat na siłce ćwicze ok 2 lat [...]
[...] powoduje, że wielu młodych, niedoświadczonych kulturystów odżywia się nieprawidłowo, a nawet wręcz szkodliwie dla własnego organizmu, hamując tym samym prawidłowy rozwój i przyrost potrzebnej masy mięśniowej. Faktem jest także, że wielu nie uznaje posiłków bezmięsnych i faszeruje się przez cały dzień wędlinami i mięsem pod różną ich postacią. [...]
[...] Iso Mass Xtreme Gainer Opis IsoMass Xtreme Gainer Ultimate Nutrition Już nie musisz kupować wszystkich suplementów oddzielnie. Ultimate Nutrition z przyjemnością przedstawia innowacyjną odżywkę „wszystko-w-jednym”. IsoMass to przyszłość odżywek masowych, został on zaprojektowany do budowy mięśni bez zbędnego tłuszczu; [...]
grałem w kosza i przy skakaniu każdym cholernie bolała mnie ta część ciała pokazana na zdjęciu, jest coraz gorzej w sumie, czuję nawet jak siedzę, boli mnie gdy: -ogólnie teraz boli mnie jak siedzę -przy skakaniu to omatko -jak się do tyłu wyginam i rozściągam to masakrycznie boli -jak napinam brzuch to też boli ból jest taki rwący po prostu że aż [...]
[...] 12 min wioślarz na 8 moc TRENING WŁAŚCIWY: 5 ćwiczeń stricte siłowych w 3 seriach zazwyczaj - to już wszystko zależnie od planu na dany dzień I o co mi chodzi ? O ocenę przykładowego dnia :P Ćwiczę siłowo, jem wydaje się całkiem ok (wiem, trochę za dużo białka, trochę mało węgli - pracuje nad tym) a zmian jakichkolwiek ni chuu... Czuje się [...]
[...] i bez wagi na słowa i ich konsekwencje, bez odpowiedzialności, jaka to dieta wegetariańska jest prosta i naturalna i bardzo ŁATWO zastąpić białko zwierzęce roślinnym. Potem przy okazji gdy moja mama spędziła kawałek czasu szpitalu dowiaduje się z jej opowieści o jej...zdziwieniu jak wiele wylądowało tam razem z nią ludzi, którzy....przeszli na [...]
[...] czytałem go już dużą liczbę razy, ale dopiero postanowiłem się zarejestrować, więc jeśli coś źle zrobiłem, z góry przepraszam :) Pod koniec listopada zacząłem znów swoją przygodę z siłownią, po dużej przerwie (3-letniej), lecz nie do końca bez produktywnej (w między czasie trenowałem Muay Thai przez rok i ćwiczyłem pompki, hantelki itp). [...]
[...] ok. 33 dipsów w 1 serii, w 2 i 3 po 20-30x, drążek 20x w 1 serii, w 2 i 3 trochę mniej). Po dipsach klatka i triceps są strasznie napięte , mało co nie odpadną , to samo przy drążku z bicepsem i plecami. Podobno na każdego będzie inaczej działa liczba powtórzeń, bo każdy organizm jest inny. Czy w moim przypadku duża liczba powtórzeń (ponad [...]
Witam ! Mam pytanie, mianowicie. Da się wykonać estetyczną ładną rzeźbę bez tak zwanej "masy" ? Nie chce być "dzikiem" i koksem. Zależy mi na zadbaniu o zdrowie, przyrostu siły(nie dużym), i ładnym estetycznym wyglądzie. Nie chce żeby to zabrzmiało idiotycznie, chociaż może tak brzmieć :D Odżywam się zdrowo, STARAM się jeść regularnie, uzupełniać [...]
[...] się z pisaniem i czekaniem na odpowiedź :) Do rzeczy, jestem na IF od jakichś 3 tygodni, chciałem ogólnie PRZETESTOWAĆ te dietę, sprawdzić jak na mnie działa, czy w przyszłości przy ostrej redukcji mogę na nią liczyć :) Wyszło fajnie, dietka elegancka, głód nie męczył, pomimo to, że na 3 dniu juz siedziałem na 6h, a na czwartym dniu już [...]
[...] mnie cała ręka. Źródło wydaje się, że jest gdzieś w ramieniu, ale jakoś tak z tyłu niedaleko prawej łopatki. No trudno jest mi to określić. Boli samo z siebie, a dodatkowo przy okrężnych ruchać ramieniem. Jak szyję przechylam w lewo to też mnie boli w jednym punkcie. Ból jest dosyć dokuczliwy, przeszkadza mi w śnie i generalnie odechciewa mi [...]
[...] arsenału i w dodatku nie są wyzwaniem dla zaawansowanych ( chyba że dodamy ciężaru) 3. Naturalną konsekwencją punktu numer dwa jest postrzeganie kalisteniki jako łatwej i przyjemnej, idealnej na rozgrzewkę lub na dobicie. Ale jako rdzeń treningu? Wolne żarty. 4. Niektóre ogromne chłopy z reguły negują kalistenikę, bo są w niej chvjowi. To [...]
[...] swoje miski i staralam sie dojsc do wprawy w ich komponowaniu. Policzylam swoje zapotrzebowanie na kalorie - wyszlo mi ok. 2000 tys. Obcielam do 1700 bo uznalam, ze przy moim otluszczeniu ciala przyda sie redukcja. Najpierw wyliczylam proporcje wedlug zasad 30% B i T, 40% W i trzymalam sie tego przez jakis czas. Pare dni temu jednak [...]
Cześć, wczoraj zacząłem a6w, i na youtub'ie jest pokazane że przy każdym ćwiczeniu trzeba mieć ciągle uniesione nogi w powietrzu, tzn np. przy pierwszym ćwiczeniu unosimy nogi 1cm nad ziemią i zaczynamy robić całe pełne jedno ćwiczenie, zaś gdyby tak było to ćwiczenie 5 byłoby takie samo jak ćwiczenie 3, i cholernie ciężko jest utrzymać nogi w [...]
[...] 2013 roku zrobiłem prześwietlenie stawów barkowych jednak nie wykazały one żadnych zmian. Później tułałem się od lekarza do lekarza odsyłany praktycznie z kwitkiem robiąc przy okazji RTG odcinka szyjnego, który nie wykazał żadnych poważnych zwyrodnień, które mógłby tak oddziaływać na moją rękę. Obecnie tylko pływam, zawsze po basenie odczuwam [...]
