Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31
Cześć, wczoraj zacząłem a6w, i na youtub'ie jest pokazane że przy każdym ćwiczeniu trzeba mieć ciągle uniesione nogi w powietrzu, tzn np. przy pierwszym ćwiczeniu unosimy nogi 1cm nad ziemią i zaczynamy robić całe pełne jedno ćwiczenie, zaś gdyby tak było to ćwiczenie 5 byłoby takie samo jak ćwiczenie 3, i cholernie ciężko jest utrzymać nogi w powietrzu przy ćwiczeniu 1,3 i 5. ból z tyłu pleców nad pasem jest bolesny przy takich ćwiczeniach, później przy robieniu pompek straszny ból z tyłu głowy, czytałem że to prawdopodobnie kwestia oddychania, ale też i możliwe spowodowane nadwyrężeniem pleców, i u mnie właśnie w tym jest chyba problemem.
Szacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679863
Poczytaj sobie podwieszone tematy w dziale dieta lub/oraz w dziel ladies. super kompendium wiedzy na temat tego jak skomponować sobie odpowiednią dietę. I jak ułożysz ją sam to dużo się nauczysz oraz nabierzesz ciekawego doświadczenia. dostanie gotowca niczego nie uczy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a6w to bardzo zly program treningowy, znam co najmniej 2 osoby ktore mialy potem powazne przejscia z kregoslupem, a robili na sto procent poprawnie. ladny i plaski to brzuch to najlepiej pilates, efekt w zasadzie gwarantowany.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31
Powiem tak, płaski to ja może i mam, bo ogólnie jestem szczupły i młody.. więc może jakieś ćwiczenia na 'bardziej' wyrzeźbiony brzuch, tzn potocznie "kaloryfer".
Szacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679863
Ronon49
Powiem tak, płaski to ja może i mam, bo ogólnie jestem szczupły i młody.. więc może jakieś ćwiczenia na 'bardziej' wyrzeźbiony brzuch, tzn potocznie "kaloryfer".
dieta i normalny trening mięśni brzucha plus aero/interwały - nic więcej nie trzeba.