A6W dokładność, ból

Cześć, wczoraj zacząłem a6w, i na youtub'ie jest pokazane że przy każdym ćwiczeniu trzeba mieć ciągle uniesione nogi w powietrzu, tzn np. przy pierwszym ćwiczeniu unosimy nogi 1cm nad ziemią i zaczynamy robić całe pełne jedno ćwiczenie, zaś gdyby tak było to ćwiczenie 5 byłoby takie samo jak ćwiczenie 3, i cholernie ciężko jest utrzymać nogi w powietrzu przy ćwiczeniu 1,3 i 5. ból z tyłu pleców nad pasem jest bolesny przy takich ćwiczeniach, później przy robieniu pompek straszny ból z tyłu głowy, czytałem że to prawdopodobnie kwestia oddychania, ale też i możliwe spowodowane nadwyrężeniem pleców, i u mnie właśnie w tym jest chyba problemem.

Poczytaj sobie podwieszone tematy w dziale dieta lub/oraz w dziel ladies. super kompendium wiedzy na temat tego jak skomponować sobie odpowiednią dietę. I jak ułożysz ją sam to dużo się nauczysz oraz nabierzesz ciekawego doświadczenia. dostanie gotowca niczego nie uczy.

W jakim celu stosujesz A6W?

cel jest nieważny raczej- wszak na co by nie zastosował to są odpowiedniejsze metody ku temu

Wiadomo po co, żeby mieć płaski, ładny brzuch : )

daj pan spokój - bez a6w to zrobisz bezpieczniej i skuteczniej. Po co iść pod górę i sobie utrudniać osiągnięcie celu.

a6w to bardzo zly program treningowy, znam co najmniej 2 osoby ktore mialy potem powazne przejscia z kregoslupem, a robili na sto procent poprawnie. ladny i plaski to brzuch to najlepiej pilates, efekt w zasadzie gwarantowany.

Powiem tak, płaski to ja może i mam, bo ogólnie jestem szczupły i młody.. więc może jakieś ćwiczenia na 'bardziej' wyrzeźbiony brzuch, tzn potocznie "kaloryfer".

jezeli chodzi o brzuch to cwiczenia z silowni wymiekaja przy pilatesie

Ronon49

Powiem tak, płaski to ja może i mam, bo ogólnie jestem szczupły i młody.. więc może jakieś ćwiczenia na 'bardziej' wyrzeźbiony brzuch, tzn potocznie "kaloryfer".

dieta i normalny trening mięśni brzucha plus aero/interwały - nic więcej nie trzeba.

Noo okej : ) dziękuję, jak już jesteśmy przy diecie jeśli ktoś mógłby pomóc, nie wiem czy to pomoże,
Wzrost - 176
Waga - 66

Jasne - już wszyscy lecą żeby ci za frajer układać dietę.

Wysil się i sam ułóż albo zapłać i w odpowiednim dziale forum zrobią Ci ją na miarę.