przy

tak myślałem - nieco mało przy tej liczbie userów, może ustawić na 20 ?

Duza ilosc technik to bedzie pewnie ze strony Royca a Genki nie bedzie pewnie chcial z nim walczyc na chwyty tylko znokautowac przy pomocy swoich magicznych technik;)... pozdrawiam

bialka kreatyny - stackowe plus ew mono(lub lepiej ester) to podstawa przy masie (pomijam preparaty prozdrowotne) duzo tez zalezy od twojej diety

Jesli marzy Ci się utrata tłuszczu przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej to - zapomnij. jest to nierealne bez uzycia srodków uznanych a dopingowe, a i w tym wypadku jest bardzo trudne (dieta musi byc wrecz idealnie dobrana i trzymana). Co do samej poprawy jakosci umiesnienia to poleciłbym standardowo spalacz (leviathan/venom/scoorch/tight) + [...]

A tak zapytam jeszczez z ciekawosci dieta przy koksie musi byc zachowana bo znam łepka ktury pochodzi z niezbyt bogatej rodziny i wontpie zeby wujadał same kurczaki bo wiem ze na dietke troche kasy idzie a gosc jest niezle do***any i napewno z gornej półki nie wyjada a wiec co wy na to???

Norma jest 0,2-1,38 ng/ml jest obecnie w dolnych granicach widełek 0,33 przy dece progesteron zawsze mam podbity. To czego się czepiasz.

Dokładaj i nie żyłuj na każdym treningu. Siłę budujesz kiedy trzymasz się z daleka od CM. Plus przy maksach zanika też czucie mięsniowe.

1. Po co robić tyle ćwiczeń i powtórzeń kiedy przy wyciągu mięśnie ćwiczą dużo ciężej ??. Sprawdzone na sobie: robiłem weidera, robiłem brzuszki do znudzenia. Zacząłem robić wyciąg ?? ból powysiłkowy na drugi dzień zauważalny, a więc praca została wykonana większa niż w przypadku brzuszków. 2. Jeśli każdy by zjadał tyle koksu co arnold to nie [...]

[...] kozery wygrał tyle razy mr. Olimpia, ale weź..... . Nie powiesz mi, że ból powysiłkowy nie był związany z cięższym treningiem. Nie jest to wykładnik efektywności, ale gdy przy ćwiczeniu a nic nie czujesz, robisz ćwiczenie b na ta sama partie to znaczy, że mięśnie zostały poruszone bardziej niż podczas ćw. a. Oczywiście wszystko później wraca [...]

Tak wiem że duzo nie waże przy moim wzroście ale niestety trenowałem od maja do grudnia z trenerem i jego pomysłem było by robić redukcje od początku zamiast typowej masy która chciał zrobić po redukcji do 80 ze 102. Sam zrobiłem 3 miesiące masy do marca i chciałbym utrzymać wagę do końca wakacji a od września dorzucić pare kg. A i mój wiek to 22 [...]

i jaką masz diete?? masa czy żeźba?? co jesć przy tym HMB??

zakrzes, sugerujesz zeby pozostac przy diecie wysoko-weglowej i ograniczyc blonnik? andi, "nie warto rezygnować z naisilniejszego chormonu budującego, czyli insuliny", czy Twoim zdaniem 2,5g wegli to rezygnacja z plusow jakie daje insulina? qazar, ponoc laczenie wegli (szczegolnie tych o wysokim IG) i tluszczu powoduje duzo roznych [...]

no wiem o czym piszesz wiesz wydaje mi sie, ze to objaw hipoglikemii przynajmniej w moim przypadku a wiem bo zawsze jak spada mi cukier to mam zawroty glowy jak wstaje no i wlasnie na tym zwale to mam i ogolnie odczuwam, ze cukier na maxa spadl dobrze sie podratowac fruktoza czyli zjesc se owoca no albo sok raz pamietam przy***alem 180mg efki na [...]

trenuje ręczna i ta kontuzja mi troche namieszała, chcem jak najszybciej wrócić do formy...juz wcześniej obiecałem sobie ze w te wakacje zrobie sobie jakiś trening typu PeCO, no ale ta kostka;/ ...moge skakać , biegać, ale przy wiekszym wygięciu stopy czuje specyficzne naciągnięcie...

Witam chodze 2 razy wtyg na muay thai i do tego 3 razy wtyg silka moze tak byc czy moge sie przetrenowac i co zrobic zeby masy nie stracic przy muay thai !! Dieta z nadwyzka kalori, a to czy sie nie przetrenujesz to zalezy tylko od Ciebie (dobra regeneracja, rozciaganie, dieta). jakies ciwczenia na kondycje dobre znacie? i jak jestem bardzo [...]

A ja uważam, że steperek jest całkiem spoko. Nie każdy ma kondycję do biegania, nie zawsze jest pogoda, itp. Przy odpowiedniej muzyce na steperku hasa się bardzo miło i w połączeniu z dietą, termogenikiem i lajtowymi treningami siłowymi efekty - w moim przypadku - były bardzo zadowalające.

Formy fizycznej raczej w kilka dni nie poprawisz ... Miej piłkę przy nodze żebyś nie stracił czucia .. Dzień przed meczem ja zawsze godzinke trochę biegam , żonglerki i takie pierdoły i się rozciągam z 20 min ...

lepiej było by wziąć coś w propocji innej mniej białka a więcej ww lepiej posłuży przy masie

m4teos, no ja również w swoich treningach mam mc i przysiad, takze robilbym te cwiczenia 3x w ciagu 8 dni, a przy normalnym systemie 4x w tyg, robilbym te cwiczenia 3x w ciagu 9dni, takze duzej roznicy nie ma. moje pytanie po prostu bierze sie stad, ze ostatnio wystarcza mi jeden dzien odpoczynku, mam duza mobilizacje i chce trenowac, ale nie [...]

diete sobie opracowuje z dziennika posilkow vitalmax i przy wprowadzeniu zmiany z 4x na 5x w tyg, wychodzi ze powinienem podniesc dzienne spozycie kalorii o 100, wiec nie jest tak zle. fajnie by bylo, jakby w temacie udzielil sie ktorys z moderatorow. pzdr