przy

Ja mam 15 lat i waze 60kg przy 177cm wzrostu. Mam wielki problem z przybraniem na masie tak jak ty ale wiesz... Jedz ile wlezie (glownie bialka) i trenuj ostro! ;) Sam jestem wlasnie na tym etapie.

1000 kcal! nie rób tego bo tylko sobie zaszkodzisz. przy takich parametrach Twoja podstawowa przemiana materii to pewnie koło 2500 kcal a Ty nie jesz nawet połowy. poczytaj w odżywianiu podwieszone linki o głodówkach. trening do spalania tłuszczu to fbw a nie split. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 8 thermo speed odstaw [...]

Plan mam taki żeby ją włączyć jak wrócę do siły z przed pół roku. Tyle że teraz redukuje to co się uzbierało tam gdzie nie trzeba a w kilku miejscach w sieci czytałem że przy redukcji tez jest pomocna.

lepszym wyjściem się moze okazać tutaj beta alanina niż kreatyny przy treningach biegowych

Kiedyś widziałem chwilę trening sprinterów. Przykładają się do głębokich przysiadów z ogromnymi ciężarami i wyskoków na różne przedmioty takie jak pudła, przy czym nie zapominają o mocnym treningu ramion. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

Trenuj każdą grupę tylko 1 raz w tygodniu (wywal tric po barkach)- słowo regeneracja jest dość jednoznaczne. Przy takim rozplanowaniu na duże grupy wykonuj 2 ćw. na małe 1. Możesz także śmiało skorzystać z treningu ACT Michaila jako regeneracji: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Acha [...]

Koncentrat posiada ok 80 % białka, zawiera troche wiecej laktozy jak i tłuszczu . Jednak na 100 g( w przypadku dobrego koncentratu) jest ich bardzo malo ok. 5 g , wiec na porcje tym bardziej. W przeciwienstwie do izolatu zawiera wiecej aktywnych subfrakcji unikalnych dla serwatki. Izolat zawiera ok 90% białka, minimalne ilosci laktozy i tluszczu. [...]

siłka bardzo ładna ale te plakaty mi sie na maxa podobają żałuje ,że nie mam takiego plakatu dody ... tak w sumie to jak jestes sam na siłce i masz chwile odpoczynku to mozesz sie przy nich troche odprężyc

Aha... Więc przy Wyciskaniu sztangi mam zrobic 1 serie. nast kolejne cw. 2 serie i nast.cwiczenia po 3 serie? Prosze o szybka odp bo ma silke lece zaraz....

[...] tu z forum bo b6 to raczej na wkręta dobre :) pozatym schizowalem sie ginem badan nie robilem i nie wiedzialem czy progesteron czy estrogen nafaszerowalem sie nolva i stop przyrosty stalem w polowie cyklu bo estro za nisko ;) ale nie wazne... a po co Ci to? jak nie masz pewnosci ze progesteron to nie ma co, jedynie ze 200mg b6 profilaktycZnie [...]

A co Ci z obwodu bicepsa przy rzucie piłką lekarską? Jakie mięśnie głównie pracują podczas ruchu ciała w czasie rzutu piłką lekarską? Tu wyniku nie zwiększy uginanie ramion ze sztangą lecz przysiady,martwy ciąg,zarzut siłowy.... BTW co do Twoich kolegów, to jasne jest,że ważną kwestią jest tu jeszcze rozciągnięcie i technika lecz jeśli chodzi o [...]

Chyba jeszcze mógłbym dorzucić jakiegoś batona przy posiłku trzecim w celu podwyższenia ilości tłuszczu i łącznej kcal, bo tutaj chyba trochę za mało w górę poszło

policz na ile wystarczy przy "standardowym dawkowaniu" czyli DT 2x 4 capsy , DNT 4 kapsy wtedy wypadalo by dac te min 8-10 tygodni, jezeli z ladowaniem to nawet 6 tyg by styklo ale wtedy pierwsze dni i po 16 kapsow dziennie by szlo , pozniej po 4 Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-10-27 21:47:54

Pęka klata jak u pirata od testa %-) Incydent, rozciągaj się rozgrzewka. Może drobny uraz przy wzroście wagi/siły/retencji..

To nie tak. Obszar ten bedzie angazowany w stopniu podobnym przy rozpietkach (jedna czesc wlokna nie moze pracowac mocniej niz inna- co innego rozgraniczenie: gorne partie i dolne- wtedy mamy do czynienie z roznymi wloknami miesniowymi). Natomiast mozna podkreslic go poprzez spinanie klatki w koncowej fazie ruchu. Generalnie nacisk na ten akton [...]

ławka z oddzielnymi stojakami bardzo ułatwia życie. oddzielne stojaki są niezastąpione np. przy przysiadach.

Weslug mnie dobry tren napewno dziala wysuszalo ladnie mimo ze walilem 25mg co drugi dzien i oj**alem tylko 5 ml Serio przy takiej dawce coś czules? Co do tego dawales?

Codziennie? Ja Ćwiczyłem raz w tygodniu i to była moja maksymalna hipertrofia tych grup mięśniowych. Trening chociażby 2 razy w tygodniu obniżyłby progres. Pamiętaj, że przedramie pracuję praktycznie przy każdym ćwiczeniu, więc jest używane na każdej sesji treningowej

Rozumiem ksw, ufc czy fen w tv, ale mma to ciężka robota a nie kurs %-) Dostaniesz kilka razy kopa w łeb to szybko wrócisz na ziemię i zostaniesz przy telewizyjnych transmisjach a nie fantazjowaniu o karierze wojownika %-)

czyli jakie sa te proporcje bo z tego co wiem przy braniu magnezu wytraca sie wapno. --->.....(O_o)....<---