przy

[...] i jak zawsze uzywaj wolnych ciezarow :sztanga hantle zacznij od podstawowych cwiczen tj wyciskanie sztangi nad glowe (jesli opuszczasz sztange do karku uwazaj na kontuzje bo przy tym cwiczeniu o nia nie trudno)lub wyciskanie hantli(tu ruch bedzie glebszy wiec lepiej rozciagniesz miesien),podciaganie sztangi do brody oraz unoszenie hantli bokiem [...]

Na pewno potrzebujesz Animal Test? Zestaw jak najbardziej konkretny, polecił bym jeszcze o3 bo NNKT nigdy za mało, a przy takim zestawie przyda się bankowo.

Ja dał bym sobie spokój. Dlaczego ci zepsuje cały tydzień? Przecież przy robieniu innych partii te mięśnie również pracują więc daj luz. Jedna jaskółka wiosny nie czyni.

Fubuu nie musisz zakładać osobnego tematu dla każdego swojego pytania czy wątpliwości. Masz swój temat, jest też temat z pojedynczymi pytaniami. Pytanie nie ma prostej jednoznacznej odpowiedzi. Jakbym miała odpowiedzieć krótko to dla osoby początkującej FBW jest najlepszy. W ten sposób ćwiczysz całe ciało na każdym treningu. Przy splicie daną [...]

Ja też się bałem, bo mówią, że bierze udział w innych ćwiczeniach i że się przetrenuje. Zacząłem solidnie ćwiczyć 2x w tygodniu i nie dość, że masa poszła i to widocznie to mam teraz tak mocne przedramiona, że przy martwym ciągu czuje w końcu tylko plecy a nie jeszcze słabe ręcę. One mnie teraz nie ograniczają bo mogą wytrzymać niesamowity ciężar.

j/w zostalbym przy surowych jajach

A jak sprawdza się przy budowie masy mięśniowej?

Białko wrzucasz do diety, jak jest problem, by dobić go z jedzenia. A przy takiej wadze, około 120g byłoby optymalne, to 120g białka spokojnie dostarczysz z mięsa/ryb/jaj.

nie wiem jakie masz zapotrzebowanie w wyniku wspolczynnika aktywnosci, ale 2900 przy Twoim wzroscie i co wiecej budowie wydaje sie tak na oko za malo Zmieniony przez - papsi w dniu 2006-11-05 21:59:21

Strasznie namieszałeś . Cabaser jest na prolaktyna . Tamox przydatny przy odbloku , lub jak łapie gino . Symex / armidex / letro na zbicie estro . Musisz się zastanowić jaki masz cel cyklu . Napisałeś masa . Mi lepiej idzie na długich estrady jak enan czy cypio . Najlepiej jednak na mixie jak Susta . Są tez inne mixy t400 czy chodzby omka. [...]

deki 300 mg week przy twojej wadze będzie optymalnie no chyba że jechałeś już kilka razy deke.jak coś wypełnij ankiete.

mniej więcej z wysyłka wychodzi po 40 groszy/punkt Przy większej ilości lub gdy jest okazja kupisz za 35 groszy/punkt

[...] lub z jakimis schorzeniami - moze byc szkodliwe. Czy są jakieś skutki uboczne? - niektorzy odczuwaja pieczenie skóry. Zdarzały się również problemy jelitowe. Czy można pić przy nim piwo, 2-3 dziennie? - jak masz zamiar pic piwo 2 - 3 razy dziennie to odpusc sobie HP i podobne suplementy. To nie jest zestaw do drinkowania. Na ile wystarcza jedno [...]

Przede wszystkim nie katuj się tak niską ilością kalorii - na tym masy nie zbudujesz, z tłuszczu też jakoś szczególnie nie polecisz. Masz stanowczo za mało białka w diecie stary. Przy Twoich warunkach mniej-więcej powinno być tak: B - 165 g T - ok. 50-70g - zależy od tego czy to DT czy DNT W - cała reszta Strasznie dużo masz posiłków - aż 4 - ale [...]

[...] inne rehaby. Pokombinuj z przedramieniem, łydkam etc. Pamiętaj żeby te treningi się różniły tj. ten z 1wszego i 3go bo atakujesz te same grupy mięśniowe - w 1wszym zrób np. przysiady ze sztangą na grzbiecie + martwy w 3cim wiosłowanie Pendlaya + podciąganie nachwytem. W momencie kiedy będziesz w stanie nachwytem zrobić więcej niż 14 powt. na [...]

[...] z glowy ciezkim mlotkiem za mlody i za glopi jestes , zreszta silka ma sie nijak do szybszego strzalu czy wogole ,po co ci sila jak mozesz popracowac nad wydolnoscia i szybkoscia sa specjalne treningi i na tym sie wlasnie skóp a dopiero pozniej mzoesz popracowac nad sila np. nog aby sie dluzej utrzymywac przy pilce zastawiac sie i te sprawy ...

Kreatyne polecam, ale dopiero od 17 lat. 13-15 to za wcześnie. W tym wieku odradzałbym przerzucanie ciężarów, ponieważ w tym okresie następuje gwałtowny przyrost kości na długość, za tym nie idzie jednak proporcjonalny przyrost mięśni dlatego też ćwicząc na siłowni przy dużych obciążeniach zrobisz sobie krzywde. Możesz wykonywać ćwiczenia z [...]

Jeżeli chodzisz na profesjonalną siłke to polecam krzyżowanie linek na tzw.bramie,opisze jak to działa.W stawach ramiennych występuje przywodzenie rąk do tułowia. W stawach barkowych zachodzi obracanie się łopatek do dołu. Patrząc od tyłu, lewa łopatka obraca się przeciwnie do wskazówek zegara, a prawa - zgodnie ze wskazówkami. Przy prowadzeniu [...]

przy takim budżecie kup 500 g mono i ze 2-3 opakowania BA na pewno będziesz zadowolony

Coś czuje, że ktoś tu namieszał przy tej ankiecie. Trza będzie zlustrować wyniki