przy

[...] jak sie je i siedzi tylko na tylku ;-) No to czas na plan dzialania :-D Cel: - przede wszystkim dobra zabawa %-) - doskonalenie i utrzymanie fajnej, sportowej sylwetki - przydaloby sie tez troche kondycje poprawic @-) Czyli zamierzam cwiczyc dla przyjemnosci i dobrego samopoczucia, a przy okazji cieszyc sie fajnym wygladem /-)_ Miska Sprobuje [...]

Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie ze soba czułam a te pączki to w gruncie rzeczy moge sobie odpuscic ;) [...]

Witam serdecznie Mam przyjemnosc przedstawic moja recenzje na temat sprzetu firmy Kelton: Rack HS7 1. Obsluga Bardzo mila obsluga, mzona zawsze liczyc na rabat oraz pomoc przy zamowieniu. Pelen profesjonalizm Pan z firmy Kelton az rzuca sie w oczy 2. Przesylka Doslownie moment i caly sprzet juz byl u mnie na podworku, od zaksiegowania jak sie nie [...]

[...] - worek treningowy 75 kg - ściskacz, ekspander, skakanka itd. brak drążka nadrabiam wiosłowaniem Po roku regularnych ćwiczeń efekt był... żaden (poza siłą, ciężar max przy wszystkich ćwiczeniach wzrósł o 50% - 70%. Natomiast masa zamiast spadać wzrosła... no cóż przyjąłem do informacji i zacząłem szukać przyczyn. Poczytałem troszku i [...]

[...] śrubami. Małą wadą jest też chwiejność stojaków na wyższych poziomach, ale w tym wypadku usprawiedliwię tym, że nie mają połączenia z bardziej stabilnym obiektem, więc w tym przypadku wykonywanie przysiadów samemu może sprawić trudności. Duży plus za gumową nakładkę na uchwytach, amortyzują uderzenie, dzięki czemu przez długi czas stojaki jako [...]

Witam, Chciałbym zacząć od początku, otóż już kiedyś trenowałem na siłowni zrobionej w piwnicy, moim celem było schudnąć, miałem wtedy 15 lat i przy wzroście 177 cm ważyłem 96kg. Trenowałęm 3x w tygodniu przez cały rok niestety nie mając diety, ograniczała się ona jedynie do jedzenia wszystkiego lecz w mniejszych ilościach, po roku czasu [...]

[...] powiększyć masę mięśniową, a później mam w planach spalić resztę tłuszczu plus to co się nazbiera przez ten czas. Redukcję zacznę pewnie w momencie, kiedy wrócę do Karate przy okazji zwiększając aktywność aerobową oraz zamieniając siłkę na kalistenikę i zobaczę ile suchego mięsa mi zostanie ;) Wtedy znowu zdecyduję czy wrócić na siłkę w celu [...]

[...] Przez dwa dni w Hali będą miały miejsce zajęcia i pokazy sportowe. W kuluarach łodzianie znajdą Strefę Wystawców ze sportowym sprzętem i akcesoriami, a na terenie parkingu przy al. Politechniki sportowe atrakcje, jak np. strzelanie z łuku, czy naukę gry w golfa. W drugi weekend czerwca łódzka Hala Sportowa (przy ul. ks. Skorupki 21) wypełni [...]

[...] 25 lat Wzrost: 188cm Waga: 90.1kg (rano, po przebudzeniu w sobotę) Obwód bicepsu: lewy - 40 prawy - 39.3 Obwód barków: 136 Rekordy na ostatnią serię: Klata płasko: 47.5 przy 8 powtórzeniach Klata skos: 37.5 przy 10 powtórzeniach Przysiad: 65 przy 8 powtórzeniach Martwy ciąg: 60 przy 6 powtórzeniach Szał jak sam sku... %-) %-) %-) Jaki jest [...]

[...] częste imprezki(głownie napoje gazowane i piwo...) oraz niezbyt zdrowe odżywianie. Dalekosiężne plany to wzmocnienie klatki piersiowej i brzucha-rzeźba. Ponadto chcę też przygotować się do nowego sezonu piłkarskiego(niskie klasy rozgrywkowe)-a więc podbudowa kondycji. Trening mam aktualnie wstępnie przygotowany - na razie 10 minut biegu, 10 [...]

[...] 25 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** Tego nie mam jak zmierzyć . ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 120x8 (przy ćwiczeniu 4 serie po 8 powtórzeń) MARTWY CIĄG: - 130x10 (przy ćwiczeniu 3 serie po 10 powtórzeń) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 130x1, 100x8 (przy ćwiczeniu 4 serie po [...]

[...] typu tycia dopasowuje sie odpowiednio i trening i styl diety. Oczywiście zalecenie typu: nie jedz słodyczy, unikaj jedzenia przetworzonego, uprawiaj jakąś formę ruchu przynajmniej 3x w tygodniu dotyczą każdej kobiety Co do treningu to zasada umiaru również dotyczy każdej sylwetki generalnie. Suplementacja ogólna opisana jest w osobnym [...]

[...] redukcyjną(jeżeli można tak to nazwać, bowiem była bardzo wyniszczająca), która trwała (aż) 7 miesięcy. Straciłem łącznie około 30 kilogramów. W tej chwili ważę 64-67kg przy wzroście 180-181cm (dokładnie nie wiem). Jak już wcześniej wspomniałem moja dieta była niesamowicie wyniszczająca, śmiem nawet twierdzić że były nawet spore objawy [...]

[...] nastolatek i w późniejszym wieku wolałem sobie poczytac leżąc na tapczanie). Na powodzenie u płci przeciwnej specjalnie nie narzekałem, miałem raczej szczupłą sylwetkę (przy wzroście nieznacznie poniżej 1,9 metra), do tego natura "poratowała mnie" całkiem niezłą twarzą. Tak, dobrze myśli ten kto zaczyna podejrzewać że wolałem bazować na tym [...]

Witam Poniewaz jest aktualnie duzo pytań co i jak brać na pierwszy cykl, postaram sie opisać jak to powinno wygladać przy pierwszym razie, jakie środki, jak powinien wygladac odblok i co jest potrzebne w awaryjnych przypadkach. Podczas gdy zdecydujesz sie na pierwszy cykl najlepsze srodki jakie mozesz wykorzystać są to: testosteron [...]

[...] najprostsze rzeczy, treningi etc.. dają najwięcej efektów, nie ma zbędnego kombinowania z izolowanymi ćwiczeniami i w ogóle.. Mój plan jak na razie tyczy się 3ech dni.. W przyszłości będzie ona działał w 4 dniach.. Okey przejdźmy planu: Zestaw A: Ciąg SUMO - Rampa 6powtórzeń Poręcze - Rep Goal 3s cel 30p OHP - Rampa 6p Wiosło - Rampa 6p Biceps [...]

[...] kondycji. Kilka rysek - o to co (2/3) +A co w paczce... Po rozszarpaniu i dobrnięciu do części dostajemy: Śrubki popakowane zostały osobno - toteż nic nie powinno wypaść "przypadkiem". Łącznie powinniśmy mieć tyle śrubek, zaślepek, nakrętek i muterek: Poręcze łatwo złożyć bez problemu, pamietajac jednak by zbyt mocno nie skręcać muterek przed [...]

[...] Nie wiem jeszcze czy będzie to Ganabol, Equipoise czy po prostu butelka zawierająca czystą Boldenonoe. Jedni mówią, że po Eq idzie siła i rzeźba, inni, że mają na tym duże przyrosty bez wody. Handlarz jest pewny i ma różne rodzaje Eq. Nie wiem jaki wybrać. Podobno chodzi tylko o substancję Boldenonone Undecylemate. Nie rozumiem jednak czy np. [...]

[...] czy nie robię zbyt wielu ćwiczeń na daną partię oraz zbyt wielu powtórzeń. Poniedziałek Plecy: 1. Podciąganie w szerokim uchwycie na maszynie 10 10 10 10 (odejmuję przy każdym powtórzeniu przeciwwagę) 2. Martwy ciąg 10 10 8 6 6 (po każdej serii zwiększane obciążenie) 3. Wiosłowanie sztangą 10 10 10 10 (po każdej serii zwiększane [...]

[...] podziękują, Meadow IFBB pro (Mountain Dog) robi to babskie ćwiczenia , a Wy? Cannonbal sq - stopy jak żabka, inaczej pracuje przewodziel i VMO Pistol squat - a zróbcie se przysiad na jednej nodze z wolną fazą negatywną hahah Sissy Squaty i wiele innych - WODYNOWA Gąsienica – możesz stosować zmiany ilości powtórzeń w obrebia całego treningu a [...]