przy

[...] jesteś bardziej endomorfikiem czy ekto? Łatwo odkładasz tłuszcz? Nie rób podstawowego błędu i nie wchodz od razu na niskie węglowodany, bo spowolnisz sobie metabolizm i w polowie/pod koniec redukcji już nie będziesz miał z czego zrzucać kalorii. 190g białka przy 95kg w zupełności wystarczy. Zmieniony przez - Poldek w dniu 2014-04-25 14:56:21

AAKG stosuje sie przed treningowo dla lepszej pompy = lepsze ukrwienie, lepsze odzywienie miesni. Przy dobrej diecie i treningu napewno bedzie pomocne. Jednak nie spodziewałbym sie efektów jak na cyklu kreatynowym. Zdr

To czy się redukujesz czy masujesz zależy od diety. Przy diecie redukcyjnej pośladków nie rozbudujesz (bo jak, skoro nie masz "cegiełek" do budowy) al za to powinny się podnieść i ujędrnić.

Waże 65 przy 175

Może nieprawidłowo oddychasz przy wykonywaniu ćwiczeń, i mózg pozostaje niedotleniony?? hmm?

:D kreatyna to chyba wiesz.. najprosciej-> zwieksza mase i sile przy odpowiedniej diecie a no-boostery przyczyniaja sie do powstawania pompy miesniowej na treningu, zwiekszaja regeneracje i takie tam

Chyba kolega mój art. czytał http://www.sfd.pl/temat421024 4 kg nic nie dadzą, gainer to takie sobie źródło wartości. Lepiej więcej jeść, białko, za jakiś czas monohydrat. Przy tej wadze co masz - dostarczenie b, w, t - to zabawka. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 13:42:39

Wujaszek cos mi gadał ze na zasadniczej,niema zadnego combatu.Tylko takie podstawowe proste,sierpy,jakies przerzuty,cos z bronia jak przy*******ic z kolby.Mowil ze zasadnicza to dno,i zaden chlopak jak ma kase i jest w miare wyksztalcony to tam nie idzie.Na szczescie ominalem to bagno.

flex widze ze troszke juz cwiczysz,przy okazji mam pytanko,za tydzien chce robic rekord 180kg na klatke,chcialbym sie dowiedziec jak mam do tego podejsc,jakie ciezary i jaka ilosc powtorzen tak zeby sie nie za***ac przed 180 ale tez zeby dobrze sie rozgrzac.

Kurde, a ja całe życie myślałem, że przy liczeniu diety też się bierze pod uwagę metabolizm. (Przecież to podstawowy wskaźnik) A tutaj kolega mówi, że wyliczenia nic nie dają przez metabolizm. Nic nie rozumiem. Nic a nic.

przy 4500kcal waga nie wzrastala? generalnie nie mozna powiedziec ze wyliczona dieta jest zła - tylko, ze wyliczenia sa niewlasciwe, albo w kwestii zapotrzebowania, albo w kwestii faktycznej kalorycznosci jadlospisu (ludzie czesto zle szacują kalorycznośc pokarmów które jedzą). niedawno ukladalem diete dla 60kg osoby, bardzo aktywnej - której [...]

ty może masz czas zrobić sobie dodatkowy posiłek ,ja przy swojej pracy i tempie życia nie mam jak ,więc muszę sobie jakoś uzupełnić diete .

no ja wiem;] bije teraz juz wszystko;] mniejsza z tym ze mi nie staje, chodzi mi o to czy przy takiej diecie jak napisalem jest to mozliwe ze 6kg przytylem w 3 tygodnie

jak poprzednik - przedramie itak pracuje przy wszystkich cwiczeniach, wystarczy raz w tygodniu zrobic konkretny trening na przedramie. pozdro

[...] w celu zapewnienia maksymalnych wzrostów rozmiaru i siły mięśni. Podstawą Professional Strenght Creatine jest mieszanka pięciu form kreatyny, między innymi testowany przy pomocy wysokosprawnej chromatografii cieczowej (HPLC) monohydrat kreatyny, kreatyny AKG oraz trójkreatyny HCA. Każda z form kreatyny zawarta w Professional Strenght [...]

Osobiście polecam Magure, siła hamowania wystarcza spokojnie na górskie maratony i co bardzo ważne Marty maja świetne samooczyszczające się tarcze. Przy trudnych warunkach naprawdę można to docenic ;]

trzy serie przy wszystkich cwiczeniach. Ale jak juz robie 4 cwiczenie to czuć zmeczenie materialu czyli bicepsu i stad moje pytanie.

Proszę - oto propozycje ćwiczeń które możesz wykonać przy użyciu tylko hantli: https://www.youtube.com/watch?v=36lRCzGGB68 /-)

Ćwiczę całe ciało, a wiesz może czy to prawda co do tego, żeby nie ćwiczyć skośnych mięśni brzucha przy szerokim rozstawieniu bioder?

52 cm to bardzo malo, szczegolnie przy takim wzroscie. cwicz dalej, dieta jest?