Tech_med
Witam, pomóżcie mi chce pogrubić swoje uda i łydki...Mam 52 cm w udzie i 37 cm w łydce ( to mało , sredno , czy duzo ) przy wzroscie 178 cm i wadze 70 kg. Jak moge je pogrubic/zwikszyc obwód ? Oprócz ćwiczeń na siłowni bo jak narazie niewiele mi weszło w uda. :(:( POMOCY
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3090
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
mitrandir
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1342
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12963
52 cm to bardzo malo, szczegolnie przy takim wzroscie.
cwicz dalej, dieta jest?
cwicz dalej, dieta jest?
Zapraszam do dziennika 
http://www.sfd.pl/Mitrandir/Dziennik/_Zmiana_podejcia_:_-t553361.html#
...
gandi87
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2196
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27667
Mam 52 cm w udzie i 37 cm w łydce ( to mało , sredno , czy duzo )
Bardzo słabo wręcz okropnie.. Jaki stosujesz trening na nogi? Dieta jest?
Bardzo słabo wręcz okropnie.. Jaki stosujesz trening na nogi? Dieta jest?
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3090
No mam diete,jakos tam idzie tylko nogi nie bardzo ,trening to wiadomo przysiady prostowanie i uginanie po 4 serie kazdego zakres 6-8 pow.
...
fsl
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
Ja bym zmienił zakres na 8-12 ale to zależy co na kogo działa.
Na jednych mniejsza ilość powtórzeń z większym obciążeniem a na innych odwrotnie.
Na jednych mniejsza ilość powtórzeń z większym obciążeniem a na innych odwrotnie.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja mam tyle że przy wzroście 170 i wadze 65 kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3090
Pomożecie cos ??
...
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6385
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26308
Jak czesto trenujesz, jakim systemem i czy na powaznie jest dieta ?
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3090
3 razy w tygoniu :) system split , no dieta idealna nie jest ale zawsze jest + gainer no i masa idzie ale nie w nogi jakos ;p
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
FBW! problem z masa i zamiana treningu na fbw! potrzebna pomoc!
Następny temat
WYCISKANIE
