przy

"chciałem przeczytać ale przy 2 stronie zwątpiłem. Tam tego tyle jest że ja nic nie czaje już" -- jak ci brakuje checi do czytania to jak chcesz trenowac wybacz, ale planu, ani tymbardziej dietki ci tutaj nikt nie ułozy a lenistwo nie popłaca

Przy intensywnosci sredniej tam dalem sobie ten wspolczynnik 1.2 ze w zgledu treningow 3 razy wiec wyszlo mi ~1950 kcal po dodaniu 500 na mase to jest niecale 2500 i teraz mam problem czy w te nie treningowe jesc te 2500 czy to nie doprowadzi do niechianego efektu?

Nie mam pojęcia ale szału nie ma bo to tylko 80cm3, mimo to na drugim biegu idzie na koło. I przy tym wyciąga około 90km/h . Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2009-03-09 16:24:21

Muszę podbić kcal. Ryż jest okej bo przy 3400-3600 wyciągnę spokojnie 40 błonnika ale jak pozamieniam na kasze, ziemniaki, makarony itp. to wbija na 60-70. Chyba jednak trochę za dużo.

Przy niregularnych posiłkach Magnum 8000 polecam.

Gumowe jakiekolwiek, nie tylko crossfitowe sobie daruj, problem przy nich jest nie tylko ze sztangą, ale i sztangielkami, jak chcesz już sobie coś konkretniej podźwigać.

www.kulturystyka.pl/atlas - plecy/ martwy ciąg - technika pokazana i opisana robisz jako pierwsze lub jako ostatnie ćwiczenie przy treningu pleców, serie w zależności od zaawansowania - podaj staż i plan treningowy to wpleciemy martwy ciąg w Twój plan.

Ja tylko dopowiem ewentualnie jedną kwestię. Przy podciąganiu podchwytem z techniką mocno angażującą biceps, jeśli po tym ćwiczeniu zaaplikowane zostaną bardzo ciężkie ciągi - to istnieje ryzyko urazu przeciążonych bicepsów - szczególnie jeśli ktoś będzie stosował przechwyt. Jeśli trening będzie z zachowaniem techniki celującej w maksymalne [...]

no jw. -sam w jednym dni często wykonuję podciąganie i mc, jest faktycznie świetnym przerywnikiem, to co opisał Night to zapewne prawda, jednakże nie doświadczyłem osobiści nic z takich rzeczy- myslę, ze ma tutaj wpływ niedostateczna technika jak i niedostosowany ciężar do końca w mc, tudzież chwyt i ułożenie ramion/także zapewe i budowa [...]

Jeżeli to 94kg przy niskim poziomie tłuszczu, to tak, sylwetka powinna wyglądać już solidnie.

niby kupujesz ta sama substancje a jednak roznice sa przy tej samej diecie i tym samym treningu najbardziej na mnie podzialal tak jak wczesniej wspominalem trec micronized 200 mesh a najslabiej to tak dla dodatku powiem kreaalkalyn olimpa

Niecałe 2400 kcal na masę przy takiej wadze? Coś mi tu źle pachnie.

spalenie troche tłuszczu przy czym pare kilo mięsa i siła tez musi iść nie mówie tu o jakis duzych wynikach

7 ćwiczeń przy których się mecze tak jakbym na siłowni 3 robił, więc nie pisz bzdur że plan jest hu****y

8.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 12.00 - Śniadanie II 100g Chleba 50g tuńczyka z puszki 10g masło (Przy tym bede musiał zostać bo szkoła..) 15.00 - Obiad 100g Ziemniaków 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy z oliwek 17:00 - Obiad II 80g ryżu białego(jeszcze zobacze co tu [...]

naturalny biceps nie pęknie :D przy ćwiczeniach może się zerwać czy coś, a tak to podobno po syntholu potrafi ale ile w tym prawdy to nie wiem

Dobra, dzieki za odzew, zostane przy zdobywaniu wiedzy samodzielnie

zacznij od treningu domatora ktory mozesz wzbogacic o pare cwiczen przy uzyciu hantelki, jesli oczywiscie sobie poradzisz z nia (jestes poczatkujacy jak sam mowisz) przez pare miesiecy mozesz tak popracowac, potem beda wakacje wiiec do roboty chlopie i karnet roczny kupujesz :) Powodzenia !

Przy dawkowaniu tego BCAA jest napisane, że przed i po treningu i tego się trzymajmy :) Mass Activator to bierz według braków w diecie, a witaminy po śniadaniu. Kreatyne to z rana, po treningu, a w dni nietreningowe bierz tylko z rana. Napalm przed treningiem.

Witam. Sztangielki g**** warte, po gumowanym uchwycie brak ogranicznika dla ciężaru, tzn przy wielokrotnym skręcaniu cześć chwytna hantli zrobiona z gumy pomarszczy sie, kup takie które posiadają po warstwie gumy krawędzie do których można docisnąć obciążenie. Zmieniony przez - Martius w dniu 2012-11-30 21:17:57 .....własciwie nie wiem co [...]