przy

Trochę nie ten dział, ale myślę że wystarczy przerwa od treningów na tydzień lub dwa, a tak przy okazji to dobrze się nie rozgrzałeś czy miałeś za duży ciężar?? Zmieniony przez - johny412 w dniu 2013-09-23 20:46:23

no ale mnie ogólne przy wszystkich ćwiczeniach na triceps boli łokieć;/

Czy będziesz masował, czy nie, zależy to od diety. Na 5x5 zrobisz bardzo dobrej jakości masę (jak będzie dieta), jednak przy dużym obciążeniu nie starczy miejsca i czasu na kosmetykę typu biceps, łydki, barki etc. No i tak jak koledzy piszą. Dziś masz taki trening, za jakiś czas możesz go zmienić. Hitem ostatnimi czasy jest periodyzacja falowa, [...]

kolos88 - raczej dobrze Ci się wydaje Węgle i glikogen to sprawa ważna przy sportach wytrzymałościowych, co do bodybuildingu to już była prowadzona dyskusja na ten temat, całkiem niedawno. Ważniejszy jest posiłek po i przedtreningowy z akcentem położonym na proteiny. Glukoze i carbo uznano w tym wypadku za... syf

ale chyba jesteś początkujący, i jak zapewne zauważyłeś to jest to ćwiczenie dla zaawansowanych. możesz nabawić sie kontuzji przy większych ciężarach. można użyć pasa. powodzenia

bylo juz kiedys, ale nie zaszkodzi owswierzyc. najlepszy moment jest przy robieniu przysiadow na koncu filmiku. chyba mu glowe obcielo

przy mecie to już nawet po tygodniu powinny być efekty wagowe.

Przy treningu sztuk walki bardzo ciężko przybrać na masie ze względu na duży wydatek kaloryczny podczas treningów. Dlatego oprócz kreatyny dorzuc gainera (o dobrej diecie nie musze chyba wspominać)

Przy okazji do zestawu na silke słownik kup

[...] cos tak ogolnie jak "czy to na mase czy na uzupelnienie" . na mase sa kalorie , pochodza one ze skl odzywczych b/ww/t , i jesli dorzucasz tego bialka i masz przy tym wiecej kcal niz twoj organizm potrzebuje to robisz mase i mozna ogolnie stwierdzic ze bierzesz te bialko na mase . mozesz robic bilans na 0 i brac to bialko aby [...]

Imo nie zrobi to dużej różnicy. Ja osobiście robie krótkie i szybkie. Możesz też podzielić pompki na wąsko i szeroko (Przy wąskim troche bardziej środek klatki pracuje) Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-17 21:30:03

Działają odrobinę inne części mięśnia najszerszego grzbietu, mam wrażenie, iż jest odwrotnie jak napisałeś: przy podchwycie odrobinę bardziej wydaje się pracować góra.

To przy okazji WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DLA WSZYSTKICH PAŃ W SKLEPIE SFD

[...] ilość powtórzeń niż na masie. Uwzględniamy TUT przede wszystkim Mówiąc krótko nie ma różnicy czy wykonamy 6 powtórzeń, czy 10, czy 8 jeśli TUT będzie różny w każdym przypadku ale wykonywanie stale 12 powtórzeń jest błędne, już o tym pisałem : ) Nie jest tak, że dieta odgrywa istotną rolę oprócz ćwiczeń. To dieta jest najważniejsza i [...]

przy mono ponoć rośnie masa , a raczej jest więcej wody w organizmie co mi raczej nie pomoże :P

z myprotein najbardziej chwalę na odchudzani ich sosy 0 kalorii, są gęste i elegancko smakują w porównaniu z tym co jest na rynku, tanie nie są, ale przy redukcji warte swojej ceny tym bardziej jak ktoś jest na ketozie kiedyś nawet w zestawieniu najlepszych spalaczy http://spalacze.com.pl/ranking-spalaczy-tluszczu/ w kategorii najlepszych dodatków [...]

Gdy zaczynalem trenowac boks i pierwszy raz dostalem rekawice to przy prawie kazdym ciosie(nawet na garde) zamykalem oczy. Poprostu sie balem. Z kazdym treningiem w rekawicach bylo coraz lepiej. Mysle, ze takie "bicie sie" moze cos dac, ale lepiej zapisac sie do jakiegos klubu i wykonywac to pod okiem trenera.

Spalacz tłuszczu na razie Ci nie potrzebny , przy takim poziomie tkanki tłuszczowej lepszym wyjście było by zastosowanie Low Carb. Pozdrawiam

kurde ja jak biegnę nawet spokojnie(4min/km) to mam 155-160 nie wiem jak wy to robicie że macie takie niskie tetno przy biegu

chce jak przyjedziesz z nią do Krakowa:) bo wysyłka się nie opłaca przy sprzęcie tej generacji