przy

Lepiej wyjdzie jezeli zakupisz dobre bialko, moze byc naprzyklad iso-stack 10 lub pro longatum z biogenixa. Aminy BCAA etc bardziej nadaja sie przy redukcjach.

a nei czasem 1 wersja 14 dni a druga 21 dni ? bo powiem szczeże że tej 7-10 dni nigdy nie słyszałem :) i przy tym cyklu w sumie można by zastosować 14 dni po cyklu,tak myśle Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2009-12-30 13:22:54

zejście z 30%BF do 6% będzie długą drogą. przy tym poziomie obecnego zatłuszczenia duza ilość ww jest niewskazana, ze względu na słabą wrazliwosc insulinową. wkleiles samo sniadanie, a w nim poza samymi w zasadzie węglami brakuje dobrego źrodla bialka, jak np. jaja. kolejna sprawa- jak wygląda calosc diety w sensie rozpiski bo jeden posiłek nic [...]

Przy kwalifikacjach troche nie bardzo , jednak po możesz śmiało

Przy kwalifikacjach troche nie bardzo , jednak po możesz śmiało zdecydowanie tak%) a tak na serio alkohol nigdy nie idzie w parze z budownaiem sportowej formy, jednak nie tylko sportem czlowiek zyje, wiec bez stresu wypij tego browca i sie zrelaksuj

[...] drabinkę albo partner trzyma stopy to tak JEST TO PATOLOGIA powielana od lat i to ćwiczenie niszczy nasz kręgosłup głównie a nie angazuje brzuch a do tego większosc pracy przy zblokowanych nogach przejmują czworogłowe , jak juz chcesz brzuch robić to klasyczne spięcia abs bez blokowania nóg i nie polega to na tym aby unosić byle wyzej korpus [...]

Zajrzyj do dzialow zwiazanych z treningiem i dietka a sam przy okazji sie czegos nauczysz.

Przy odchudzaniu dieta to podstawa, cwiczenia to wskazany dodatek. Z moich (i nie tylko) doswiadczen wynika ze najlepiej najpierw skupic sie na dobrej diecie + umiarkowane aeroby spokojnym tempem, lub po prostu wieczorem ok 1h spacer szybkim tempem. Organizm lepiej reaguje jak sie co pewien czas wprowadza nowe dodatkowe bodzce. Jesli chodzi o [...]

Jak będziesz wykonywał poprawnie technicznie ćwiczenia to nic Ci się tam z kręgosłupem nie stanie(zaznaczając przy tym że wykonywać będziesz z odpowiednim ciężarem). I jeśli jest Ci to dane w genach że urośniesz to urośniesz a jeśli nie to nie,prosta sprawa Ja ćwiczyłem na siłowni i mimo tego rosłem Obczaj sobie Atlas ćwiczeń,jest u góry w [...]

O w mordę 61 kg przy 194 cm to fatalnie. Ile masz lat?

no ja obstawiam,że to wysokie ciśnienie,przy takim wysiłku i pizganiu konkretnymi ciężarami do wysokiego ciśnienia na cyklu dochodzi jeszce podwyższenie związane z wysiłkiem..to moje zdanie:)

[...] na ławce prostej 3 serie po 13 powtorzeń na tej maszynie jak to się nazywa no... ze sie bierze łapie za takie 2 to na klate mysle ze wiceie o co mi chodzi czesto to przy atlasach jest rozpiętki 3 x 12 plecy- fajny przyrzadzik tak jak pompki by się robiło tylko ciągnie się do góry i na plecy to działa 3x12 wycjąg do klaty [...]

na tej maszynie jak to się nazywa no... ze sie bierze łapie za takie 2 to na klate mysle ze wiceie o co mi chodzi czesto to przy atlasach jest, plecy- fajny przyrzadzik tak jak pompki by się robiło tylko ciągnie się do góry i na plecy to działa 3x12 itd. Masz tu link'a, znajdz ćwiczenie po gifach i napisz jego poprawną nazwe bo Cię poprostu nie [...]

Przy tak dlugim i ciezkim wysilku fajnie sprawdza sie polaczenie Vitargo/Carbo + Olej MCT + BCAA.

na redłowie masz przy stadionie "raf body center"

skoro Ty masz 190 a pomieszczenie 200 to oczywiscie bedzie klopot bo przy podciaganiu masz w pozycji wyjsciowej ramiona uniesione ku gorze (wzielem juz pod uwage ugiete nogi) musisz przymiarke zrobic

Pomyliłem się w filmach wstawionych w moim nie konkursowym wątku albo była za duża liczba powtórzeń albo ciężar,co do kataru cóż to jest silniejsze ode mnie,ale przy okazji daje mi odpocząć. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-10-23 14:55:23

Czyli Ty żartujesz ale oczekujesz poważnej odpowiedzi?to może przy pytaniu o nastepny cykl tez dostaniesz żartobliwe odpowiedzi tak zebys sobie zrobil kulu?

Najlepszy, działający suplement to odpowiednia dieta z deficytem kalorycznym i zmiana nawyków żywieniowych. Przy czym dieta rozsądna, na podstawie prawidłowo obliczonego zapotrzebowania a nie jakieś diety cud i głodówki ciężkie do utrzymania na dłuższą metę. Żadne inne suplementy nie pomogą jeśli dieta nie będzie dopracowana. Zapotrzebowanie [...]

[...] nie używam, więc raczej nic konkretnego nie polecę. Ale pamiętam że brałam kiedyś udział tu na forum w teście Redox Hardcore i byłam zadowolona z efektów. Z tym że trzeba pamiętać że żaden suplement nie zrobi za nas "roboty" i że przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej wystarczy dieta i trening. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-04-14 08:58:35