przy

[...] do hmmm 1500 ( jest kobietą, to chyba dobrze będzie co nie?? ) i ułuż sobie dietę CKD ( patrz podwieszony post w odrzywianiu ) + aeroby 3-5 razywtygodniu 75% CM + jakiś trening na siłowni ( skonsultuj się z trenerką napewno rozpisze ci odpowiedni ). Teraz tylko przestrzegać diety i po sprawie W 6 tygodni przy dobrej diecie i treningu 10 kg w dół

[...] ciała pozbądź się tego co Ci przeszkadza, później dąż w kolejnym cyklu do nadbudowania utraty masy ciała zastępując ubytki masą mięśniową. Jeśli zrobisz cykl masowy, owszem przy dobrze zbilansowanej diecie zbudujesz masę mięśniową ale będzie ona przykryta tłuszczem, nie słyszałem o cudach, żeby tłuszcz przemieniał się w mięśnie :) Powodzenia!!! [...]

przy obecnym ukladzie planu treningowego na zle wyjdzie ci trenowanie klatki i barkow 2x w tyg...mozna tak zrobic ale wtedy musialbys zmniejszyc objetosc treningow i co wazniejsze ulozyc ruchomy plan treningu a beztłuszczowa masa...dobra dieta Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-20 13:03:54

Smieszna ta piosenka fajnie ze cro cop przy niej wychodzi, no gustu to on nie ma dobrego ale lepiej mu tego nie mowic

dieta dieta dieta - posty podwieszone w dziale odzywianie ewentualnie jakies suple do diety ale przy wieku 14 lat to pewnie bez problemu wystarczy Ci to co masz w diecie postepy beda i nie przesadz z ciezarami jak chcesz urosnac ale to do dzialu trening idz na krete przyjdzie czas ale to jeszcze jeszcze

no tylko że jakbym kupił dwie puchy to by mi one starczyły przy dawkowaniu 2x15 g w T i NT na niecałe 5 tygodni więc myśle że to troche mało.To co dokupic jeszcze ?

Przy twojej wadze jednak bym się zdecydował na dawki rzędd 10g. przed i po treningu.

W jakim celu go pijesz ? Rano , przed treningiem ? Ogólnie przy większej ilości organizm się przyzwyczaja i tracą swoją efektywność takie energizery . Wiem po sobie . Ogólnie nie pił bym , sam już tego nie pije a kiedyś sporo tego szło . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-07-02 21:25:34

Najlepiej to w ogóle tego nie pić ze względu na zawartość substancji zakazanych, oddziałujących na organizm szkodliwie. Miej inaczej chodzi o substancje sprzyjające spajaniu aksonów, powodując większe odczuwanie "przyjemności". W produktach takich znajdują się inne substancje, mające cel nadanie odpowiednich właściwości organoleptycznych [...]

Niestety nie zgadzam sie z opinia, ze wchlanialnosc z preparatow jest znikoma. IMHO wszystko zalezy od firmy i typu (postaci) witamin, mikroskladnikow. Najprostszy przyklad to ZMA, ktore cenie sobie szczegolnie za mega poprawe jakosci snu i wstawanie wypoczetym. Budzika tez nie uzywam przy tym suplemencie, bo zawsze budze sie pare minut przed nim [...]

ja tam w udo testivis robie igla 5 i calkiem dobrze wchodzi, gorzej bylo jak w jednym strzale walilem testovis i deke to wtedy ciezko wchodzilo ale test idzie elegancko a mniejsza spina przy wbijaniu igly

mostek mozna robic tylko nie mozna przy nim odrywac posladków od ławki robienie mostka zwieksza wynik w wyciskaniu poniewaz ruch jest skracany

to albo cwiczysz pod katem sily albo wygladu. Chcesz dzwigac powazne ciezary i miec 60cm w pasie? zapomnij. Brzuch to jeden z wazniejszych miesni przy dzwiganiu, stabilizuje sylwetke.

Znam rudego. Wiec odpowiem za niego. Ćwiczy ze mna na siłowni trening ma dobry w soboty biegamy. Niedlugo zamatuje worek bokserski to tez sie troche wypoci na nim. Tłuszcz ma na brzuchu i nic po za tym. wazy ~80kg przy wzroscie 186 (nie znam dokladnych wymiarów)

ja tez zalatwilem kiedys nadgarstek na boksie smarowalem ben gayem i nosilem opaske zmniejszylem obciazenie przy wyciskaniach i po miesiacu bylo ok ale poradz sie lekarza jak myslisz ze to powazniejsza sprawa

[...] zalania woda i nie pisz koles o byciu dziewica bo z koksami mam doczynienia od kilku lat wiec jak masz takie odpowiedzi wysylac to wogule sobie darój- a do tych ktorzy naprawde cos o tym wiedza--- myslalem wlasnie zeby walic suste+testa co 3 day i chyba przy tej mysli zostane-jak sadzicie jak dlugo moge na tym pojechac? z 10tyg? czy za dlugo?

Tak jest w Podkowie przy parkingu. Kolega dobrze wyglada i dobrze poradzi

Gdzies sie rabnoles w skladnikach, na oko widze, ze za duzo weglowodanow masz w diecie(przy Twojej wadze, to mase mozna na takiej ilosci robic...) Obetnij platki, ryze, kasze do ok 50-60g na porje. Chleb wywal zupelnie. Banan najwyzej tylko po treningu silowym. Na sniadanie dodaj jaja (3 minimum). Drugie snidanie salatka, oliwa, miecho/ryba. Dodaj [...]

czyli zostaje jednak przy tym esselive plus heparegen ,ese 3 x 1 tab., heparegen 3 x 2 tab. ? poczyści troszkę :)?

Sorry jestem zielony w te klocki dlatego zapytałem.Więc przy wzroście 180cm wadze 106kg ile zastosować kcl aby w miare szybko zlecieć z wagi trenuje 5razy w ty po 60min orbitrec i bieżni