[...] to: - peroksydacja lipidów (uszkodzenia lipidów) - powodująca utratę spójności błon komórkowych w wyniku utleniania ich frakcji lipidowych i lipoproteinowych. Proces ten sprzyja m.in. powstawaniu blaszki miażdżycowej. -uszkodzenia DNA - mogące prowadzić do trwałej zmiany kodu genetycznego komórek - uszkodzenia aminokwasów i białek - powodujące [...]
[...] nieśmiało i mówi: - Miłe to, sporo ludzi jeszcze o mnie pamięta, uśmiechają się na ulicy, mówią dzień dobry. Czasem zupełnie obcy ludzie. Naprawdę to miłe. Kiedy siedzimy przy stoliku w restauracji inni dyskretnie zerkają, przyjaźnie się uśmiechają. To Jastrzębie Zdrój, jej rodzinne strony. Znają ją tu niemal wszyscy, choć to stutysięczne [...]
[...] nastepujaco: STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO) STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być skuteczne, lecz przede wszystkim jest czasochłonne. Żeby więc osiągnąć cel, rozwinąłem własny system: stopniowany trening objętościowy. [...]
[...] ustala podstawowy skład na daną kolejkę do piątku do godz. 20:00.Jeżeli ktoś nie poda składu w wyznaczonym terminie to ustalę go na podstawie kolejności podania zawodników przy zgłaszaniu drużyny do rozgrywek. 3.Punktacja: Gol z karnego - 1 pkt Gol napastnika - 1 pkt Gol pomocnika - 2 pkt Gol obrońcy - 3 pkt Gol samobójczy - 1 pkt dla rywala [...]
[...] nadmiar kwaśnych pozostałości przemiany materii. Poziom kwasów we krwi może ulec zwiększeniu również w wyniku stresu, pośpiechu, stosowania kuracji odchudzających, nadmiaru przyjmowanych leków, braku ruchu lub zbyt intensywnej aktywności fizycznej. Kwasy powodują starzenie się tkanek, zmarszczki, bóle i opuchnięcia, gdy organizm zatrzymuje wodę, [...]
Nie wystarczy jedynie punktowanie przybyć do siłowni i trochę w niej popracować. Aby trening był rzeczywiście produktywny i satysfakcjonujący, należałoby zastosować się do pewnych praktyk przed, w trakcie, jak i po sesji ćwiczeń. Mike Mentzer wprowadza nas/tłumaczy nam co się składa na wspaniały trening. 1) PRZYGOTOWANIE PSYCHICZNE Arnold [...]
Witam. UWAGA! TRENING PRZEZNACZONY DLA OSÓB POWYŻEJ 15 ROKU ŻYCIA! Związku, że w ostatnim mam sporo wiadomości odnośnie indywidualnej pomocy dotyczącej okresu przygotowania do sezonu postanowiłem założyć temat, który pomoże każdemu AMBITNEMU udoskonalić swoje możliwości piłkarskie… Zaczynamy: Piłka nożna jest sportem kontaktowym, w którym poza [...]
[...] podnoszenie ciężarów,biegi krótkie czy boks to wysiłek typu anaerobowego(beztlenowego).Podczas wysiłku aerobowego umiarkowanie wzrasta tętno i przyspiesza się oddech,a energia do pracy mięśni uzyskiwana jest z węglowodanów i tłuszczów na drodze ich oksydacji(utleniania). Przy wysiłku beztlenowym tętno i oddech są na [...]
[...] 2. W liczbach: BF na poziomie 5-6% (wg. wyzej wymienionego miernika) 3. Słownie: Sylwetka określana przez wielu facetów jako typ „chudy pedał" (na zdjęciach dołączony przykład - Cam Gigandet). Bardzo wyraźna rzeźba, przy niezbyt dużych mięśniach. Innymi przykładami mogą być Mr. Lee (Bruce Lee w „Wejście Smoka"), Tyler Durden (Brad Pitt w [...]
[...] na dzieńdobry powiem - plaży nie lubię. Czas taki wypadł, bo akurat w takim terminie powiedziałam "STOP marzeniom, START działaniu!", że czas na poproszenie o pomoc na forum przyszedł dopiero dziś. Zaczęło się gdzieś w zimie. Od zmniejszenia porcji obiadowych, co było błędem bo przyhamowałam metabolizm. Zmieniłam to gdzieś w kwietniu, przy [...]
[...] WBC Muay Thai Piotr Woźnicki oraz wicemistrz Polski w kickboxingu Artur Szychowski. W każdej z trzech rund dojrzalej prezentował się Woźnicki, imponując szybkością i dobrym przygotowaniem kondycyjnym. 28-letni Szychowski (siedem lat starszy od rywala) na początku pojedynku stosował dużo kopnięć obrotowych, z czasem jednak osłabł i niewiele [...]
[...] maksymalnej rozbudowy lub wypracowania kształtu jakiegoś mięśnia, należy go w możliwe najskuteczniejszy sposób odizolować od wpływu sąsiednich mięśni. Osiąga się to poprzez przyjęcie specyficznej pozycji anatomicznej. Na przykład mięsień ramienny (brachialis) lepiej izolowany jest przy unoszeniu przedramion na modlitewniku (ławce Scotta), niż w [...]
[...] na palce stojąc (jednonóz lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ SAMEJ STRONIE, CO TRENOWANA NOGA)-m.łydek 2.przysiad wykroczny lub rozdzielny-m.czworogłowe ud 3.zginanie nogi z krążkiem na pasku zawieszonym do kostki-stojąc na podwyższeniu-m.dwugłowe ud 4.odwodzenie (wykopy) [...]
[...] aktywne formuły VIT-A-MIN SuperCharge wzajemnie się uzupełniają, potęgując wywoływany przez siebie wpływ na metabolizm organizmu sportowca. Wszystko po to, by Twój wysiłek przyniósł jak najszybsze i najbardziej trwałe efekty. Zatem… dostajesz L-glutaminę i L-leucynę w optymalnych dawkach - dwa z najsilniejszych antykatabolików, o bardzo [...]
[...] 'carnis' oznaczającego 'mięso'. W 1955 roku zidentyfikowano rolę L-karnityny - jako czynnika biorącego udział w transporcie kwasów tłuszczowych. W 1973 roku odkryto pierwszy przypadek wrodzonego niedoboru L-karnityny. Pod koniec lat siedemdziesiątych opracowano pierwszą przemysłową syntezę L-karnityny. Umożliwiło to wprowadzenie L-karnityny jako [...]
[...] MOŻNA JEDNOCZESNIE BUDOWAC MASE MIESNIOWA I SPALAC TKANKE TLUSZCZOWA"? Zbliża się wiosna. A wiosną jak to wiosną, prawie każdy ćwiczący na siłowni myśli, że przydałoby się zrzucić trochę tłuszczyku, powiększyć mięsnie i na lato wyglądać całkiem przyzwoicie. Dlatego tez często musze odpowiadać na podobne pytania jak to zawarte w [...]
[...] i więcej czasu przez sytuację w kraju, więc w końcu pokwapiłem się o założenie dziennika tutaj. Dział ten a nie inny, bo jest plan wyjść w 2022, raczej jesień. Postaram się przybliżyć swoją postać, historię, pokaże parę zdjęć z przeszłości i aktualnych. Nazywam się Bartek Rąpała, mam 30 lat za 2tyg (wtedy kiedy Tupolew uderzył w brzozę) obecnie [...]
[...] a Stacją Monitorowania Obiektów (SMO), pozyskiwaniu przez SMO informacji z tych elektronicznych urządzeń i systemów oraz ich „obróbki" i interpretacji. Pozwolę sobie tutaj przypomnieć, że monitoring może być realizowany za pośrednictwem: - zwykłych kablowych linii telefonicznych (monitoring komutowany lub dialerowy), - specjalnych torów [...]
[...] wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie [...]
Gold Vita-Min ANTI-OX - POTĘŻNA TARCZA ANTYOKSYDACYJNA!
