przy

Trening siłowy, koło 2h 5x w tygodniu, ale chcę pić węgle wyłącznie w celu podbicia kalorii, bo przy mojej wadze i aktywności spożywam ich dużo, więc na masie zaczyna brakować na nie miejsca. :-) pomysl jest jak najbardziej ok, sam tak kombinuje :) bo przerwa 2h przed silowania, 2h okolo silowania sprawa ze mam 4 godizny przerwe miedzy posilkami [...]

przy twojej budowie przede wszystkim węglowodany złożone , białko na drugim miejscu , nie rezygnuj z tłuszczu , nie cześciej niż 3-4 razy dziennie posiłki , napisz ile czasu już czwiczysz i jak

spojrzalem na profil i przeanalizowalem, zreszta 30g bialka to max ile organizm przyjmie na raz przy 3 posilkach byloby to max 90g co jest za malo stad te wartosci BTW gdzie masz napisane 3,5g bialka/kg ??? p.s. no moze z tymi bzdurami to rzeczywiscie za ostro Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2002-03-20 19:27:07

Siłę masz ok, ale masy masz bardzo mało. 69 kg przy 182 cm to malutko, więc jeszcze dużo za wcześnie na kreatynę.

georgu przecież napisał że "skutki są niesamowite" To czy się przetrenuje to sprawa indywidualna choć przy trybie 7/7 jest to raczej nieuniknione. Jak ktoś wyżej wspomniał masy na tym nie zrobi. Jeśli chce mieć z tego satysfakcje i zyskać wytrzymałosć to odpoczynek chociaż 2 dni w tyg. wskazany Zmieniony przez - mobi89 w dniu [...]

aha czyli warto jest tak ćwiczyć. Ja cwicząć tym sposobem zauwarzyłem ze mięslnie bardziej bolą i czuć je po treningu... przy normalnym treningu tego nie było aż tak czuć Zaczne go stosować i sprawdze efekty

eliasz79 przy siłowych treningach więcej zależy od samego treningu jak diety

super serie zaleca sie przy robieniu rzezby

Tyczek : Wyciąg HW10 i do tego prowadnice HD18 zostały właśnie tak zrobione żeby dawały rade i przy tym żeby nie zajmowały za dużo miejsca. Do tego polecam również wyciąg dolny HW11: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/369 Moja propozycja na priv Pozdrawiam, Marzena

Ćwicz całe ciałko , A co do brzucha rób abs II 3x w tygodniu albo jakiś zestaw cwiczeń sam sobie złóż 3cwiczenia 3 serie 3x w tygodniu . Najlepiej brzuch wyrobisz przy Przysiadach , martwym ciągu itd . Tylko jest jeszcze taka sprawa że do tego aby trening dał efekt potrzebna jest odpowiednia dieta :)

diete ukladasz sam pod twoje zapotrzebowanie i rozklad makro, a produkty wybierz odpowiednie do zaleceń przy wrzodach i nieprzetworzone. miesa, ryby, jaja, zdrowe tluszcze, owoce, warzywa, dobre żrodla ww

odpowiednia ilosc snu, zmniejszenie objetosci treningowej. skoro masz problemy z regeneracja powinienes ograniczyc trening silowy. split przy pilce recznej z podzialem na 5 dni jest kiepska opcja

A ile ważysz?? Przy wzroście 188 cm 32 w bicku to raczej malo, ale spoko, będzie lepiej. Jeżeli chcesz jakieś konkretne porady to napisz swój dotychczasowy trening, napisz czy stosowaleś dietę i jakie masz możliwości sprzętowe.

progresja przy stalym parametrze ilosci powtorzen czyli??

widze ze przy okazj wizyt Gwiazd Olimp Teamu - wlasciciele PBC pieka dwie pieczenie - zabawa z Mistrzem oraz duze obroty jak i promocje dla Klientow - tak trzymac - wszyscy sa zadowoleni ! aha i polowac na probki - warto !!

około 2-3 mg na kg wagi w 2 dawkach, tak bym dał chyba ci sie cos popi.erdolilo przy 100kg wagi polecasz 200-300mg yohy, co jest gruba przesada i grozi powaznymi konsekwencjami zdrowotnymi a nawet zgonem.

W moim wypadku yoha+ zwykly spalacz oparty na kofie pali lepiej fat niz clen luk spokojnie mozesz w ciagu tygodnia-dwoch dociagnac do 20mg, no chyba ze jestews w chvj wrazliwy, ja przy wadze 71kg teraz bralem nawet 25mg Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-06-02 12:33:18

A mozna brac yohe przy razem z winem?

Polecam yohe kilosports. Zero negatywnych odczuc juz przy 5mg leci zemnie jak z kranu. Narazie przerwalem branie bo mnie grypa od klimy dorwala. Polecam kazdemu kto czuje saydy na spalaczu.

stosowałem dłużej z powodzeniem - przy dawce koło 6g/dzień - ale dla spokoju ducha 3 miechy będą ok