przy

75 kg musialem podkrecic troche kcl bo przy 3600 wszystko stoi od 3 tyg

Lekomani, tu już coś powinno zaświtać że jest nie tak przy takich ilościach

kofeine/teine mozna stosowac przy cyklu kreatyny -> patrz post 'najciekawsze arty dzialu' o pu-erh szookal w fitnessie - herbata jedynie wspomoze trawienie, ale utraty wagi nie masz co sie spodziewac

po pierwsze ortografia...nad tym Ty mÓsisz popracować przy tak krótkim stażu treningowym nie powinien mieć problemów ze zwiększaniem masy mięśniowej / siły; problemem mogą być zbyt intensywne treningi, niewłaściwe odżywianie, ... z odżywek / suplementów polecam <standardowo w takim przypadku> : - jednowodzian kreatyny - carbo - [...]

[...] czy tyle juz Ci wyszlo z ujemnym bilansem kcal? Co do tych kcal to wszystko zależy od tego jaką sie ma przemiane materii. Ja np redukując się miałem 2000 kcal przy wadze ok 93 kg ( trening i aeroby były) i waga szła dość opornie. Wyprzedzając następne pytania, wiem w czym szum i co trzeba jeść na mase, redukcje. Ogólnie odżywienia [...]

raczje dla osob "po wiekszej redukcji" jako produkt zmniejszajacy ryzyko otluszczenia przy powrocie do "normalnej" diety. skuteczna dawka to od 4g w gore, wiec preparat nieekonomiczny.

Do robienia maxów maszyna to średni wybór Na Twoim miejscu inwestując taką kasę wziąłbym RACK'a. Solidna rzecz, przy każdym ćwiczeniu masz 100% pewności czy to przysiad czy też różne odmiany wyciskań http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/250 Mam RACK'a HS7 i sobie bardzo chwalę , nie wiem dlaczego byś miał wywalać 6000 skoro masz już [...]

Istnieją badania, w których dowiedziono powiązanie wystąpienia astmy i astmy powysiłkowej z wysokim spożyciem sodu oraz przy diecie kwasowej.

[...] trening to żaden. Jeżeli już tak bardzo chcesz prowadzić codzienną aktywnośc to możesz się rozciągać w dni nietreningowe. Ja proponowałbym Ci FBW 3x w tygodniu jak na razie, przy takim treningu będziesz miał największe efekty. Za 2- 3 mies przerzucisz się na splita (radziłbym z partią 2x w tygodniu). Przestudiuj tego arta [...]

Wszystko zależy od tego jak się czujesz. Jeśli dopiero zaczynasz, trening ogólnorozwojowy jest bardzo dobrym sposobem na przyzwyczajenie do wysiłku nie tylko mięśni, ale i stawów. Lepiej zrobić sobie trochę zapasu i zacząć od mniejszych ciężarów powiedzmy przez pierwsze 2-3 tygodnie. Potem już stopniowo dokładałbym tyle, na ile masz ochotę, [...]

Moze na wiosłach już prostowniki za nadto zmęczyłeś i przy mc już słabo trzymały Być może mam tylko nadzieje że samo przejdzie

[...] ATP, później zostanie wykorzystana do procesów życiowych komórki i całego organizmu. Ćwiczenia aerobowe Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy [...]

To że masz problem z nerkami nie możesz mieć diety a śmieci wszystkie możesz jeść i rzygać do kibla po posiłku ? Zastanów się nad swoim zdrowiem bo piszesz kompletne bzdury , od nie jedzenia się nie chudnie , jest to jeszcze gorsze przy odchudzaniu . Twój problem leży w słabej psychice .

przy problemach z kręgosłupem proszę się radzić lekarza/rehabilitanta

Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć coś robić aby dobrze wyglądać. Zależy ile chcesz schudnąć. Przy zdrowo ułożonej diecie redukcyjnej powinno się tracić do 1 kg w tydzień, no i czym wolniej waga spada tym łatwiej utrzymać efekt. W 3 miesiące można bardzo bardzo dużo zrobić! :) ale musisz mieć dużo motywacji. poczytaj sobie co mozesz jeść a co [...]

mozna zamienic ale tric pracuje takze przy wyciskaniu na barki

Potrenuj ostro dziennie 6 godzin po tygodni bedziesz lzszejszy o te 10kg tylko 6h ma byc i codziennie treningu gdzie jestes w ciaglym ruchu :d rozloz na caly dzien 6h watpie ze masz taka kondycje przy tej wadze , ale :D

Przyznam,że 5 minut na rowerku,przysiady i wspięcia dają bardzo dobry rezultat jako rozgrzewka. Wczoraj zwiększyłem obciążenie przy wyciskaniu na suwnicy o 20kg i bez problemu zrobiłem 4 serie. Dzięki za radę Rion!

[...] wiesz, ze na zjezdzie nalezy wrzucic jak najtwardsze przelozenie i krecic ile wlezie. 2. Opory toczenia, powietrza i jeszcze jakie tylko sa nie pozwalaja na rozwiniecie wiekszej predkosci przy mocy na jaka ciebie stac ze swoim wytrenowaniem. Pytanie jest takie: Czy kiedykolwiek na jakiejkolwiek innej gorce udawalo ci sie osiagnac wyzsza predkosc?

[...] niech zakladaja nowe tamety od tego jest forum a my przegladajac pare razy jeden temat dowiemy sie czegos wiecej ehh jak masz dobra diete to nie trzeba Ci gainera policz sobie jakie sa koszty jedzenia z bialkiem i weglowodanami i wszystko co potrzebne przy wysilku sportowym poszukaj na www.google.pl ile co ma bialka i tak dalej i zrob sobie diete