przy

Witam wszystkich serdecznie ;D ja też mam takie pytanie do osob, posiadajacych jakakolwiek wiedze na temat odchudzani i tym podobne ... a wiec moze zaczne od tego , ze przy wzroście 171 wazyłam mniej wiecej 80 kg. Od miesiaca cwiczenia + dieta , schudłam 7 kilo Tyle ze cel mam juz wyznaczony i do 1 kwietnia postanowilam , ze zrzuce wagę i bede [...]

Zaraz uzupełnie . Na celu mam podkreślić mięśnia i nabrać przy tym dobrej suchej masy mięśniowej

Przy każdej aktywności bez względu na intensywność będziesz stosować kalorie

No przy tym cwiczeniu gryf opuszcza sie (przynajmniej ja tak robie bo najbardziej wtedy czuje tricepsy) do gory czola tam gdzie zaczynaja rosnac wlosy

przy rzeźbie to my mniej jemy i biegamy .

Masowałem się i teraz chciałbym spalić troche tłuszczyku. Zaczynam rzeźbe. Mam rowerek to kiedy da rade to jeżdże po 40 min. Nagle przszło mi ok 4 kg i waże 89kg przy 185cm. chciałbym zejść poniżej 85kg.

ni jeszcze nie i w sklepie sfd nie kupuje tylko przy okazji zeby 2 razy na przesylke nie placic wzrost 180

A nogi to gdzie? Taka ciekawostka - nogi są duże. I przy ich ćwiczeniach pracuje wiele mięśni. Im więcej/większe mięśnie pracują tym więcej energii na to potrzeba. Im więcej energii potrzeba, tym teoretycznie więcej tłuszczu spalisz.

[...] czyli glukoza nie wpływa na transport kreatyny. W badaniach dokładnie wyszło, ze odpowiedź insulinowa jest albo za mała, albo występuje nie w tym momencie co trzeba, aby przyczynić się do transportu kreatyny. Dextroza to cukier prosty o bardzo wysokim IG, przez co należy go unikać. Może on powodować raczej ujemne skutki. WNIOSEK: Dextroza [...]

1. Jaki trening polecacie na silke przy SW jesli zalezy mi na wytrzymalosci i pozbyciu sie fatu? 2.Czy dobrze jest robic trening na silce w ten sam dzien co trening MT? Chodzi mi o cos takiego: Godzina silki i po tym od razu 1,5 h godziny MT. Pozdrawiam 1.Moze byc kazdy trening, najlepiej FBW , ale moze byc tez split, intuicyjny, HST - dział [...]

Przy tak dużym zatłuszczeniu jest to możliwe, zwłaszcza że te osoby zazwyczaj zaczynają dopiero coś ze sobą robić.

a przy moim stazu rok czasu :0?

duzo lepsze sa ceny w necie w aptekach od tych stacjonarnych? recke przy odbiorze dajesz?

[...] podchwytem wąskie Plecy - podciąganie podchwytem zwykłe - podciąganie nachwytem zwykłe - podciaganie nachwytem wąsko - podciaganie nachwytem szeroko Brzuch - unoszenie nóg Jakie jeszcze ćwiczenia są na nim możliwe? Chciałbym go wykorzystać w 100% możliwości. I czy przy plecach drążek ma być za czy przed głową? I co to jest chwyt neutralny?

Błąd w ankiecie przy wzroście 189cm.

Ty masz grubo ponad metr w pasie, przy tym wzroście i ważysz tylko 74kg?

Da, ale jest najskuteczniejszy przy robieniu aerobów.

Wiec mozesz rozpoczac treningi przy takiej ilosci kcal jaka sobie zalozyles. Czyli te 3000kcal. Obserwuj w tym czasie organizm i w razie czego dodasz po 2-3tyg 200-300kcal z weglowodanow.

[...] halówki, stoper) a pomiarowym był pan wuefista. Już w hali w Spale, na tartanie i w kolcach, trener złapał mi (stoperem) 6,90. Ja z tego wszystkiego na setkę miałem 11,30 (przy fatalnym starcie). Z tym, że takie pomiary stoperowe itp. nie są zbyt dokładne. Jednak myślę, na pewno jesteś dobry, ale czy świetny to musisz sprawdzić się na poważnie. [...]

Ja osobiście czułem się dobrze przy takim połączeniu. Obecnie 4 dniowy split upchnąłem w 3 dni, więc mam trochę inaczej.