przy

cwiczyc nie moge bo przy kazdym przechyleniu w przod czuje uwieranie w przelyku, mniej wiecej na wysokosci jablka adama, Co to za uwieranie? Opisz.

Bcaa Gforce(tam też jest glutamina), gainer np. massXXL(wystarczająca porcja karbo po treningu+białko) no i kreatyna CM3 lub ReaktorPRO(cm wychodzi bardziej ekonomicznie) zestaw wystarczający przy zbilansowanej diecie!;)

Papaj i Erni ja wiem ze organizm ciagnie wtedy z tluszczu przy porannych aerobach,ale zabezpieczanie sie BCAA tez troche kaski kosztuje

[...] 12 powtórzeń 13. Nogi - Przysiady wykroczne --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 14. Brzuch - Unoszenie kolan w leżeniu płasko --- 3 serie --- 20-30 powtórzeń przy każdym ćwiczeniu raczej skłaniam się ku 3 seriom i 12 powtórzeniom z tym że na siłowni jest dużo sprzętu w sensie maszyn i może jakieś ćwiczenia da się zastąpić Tydzień [...]

w dni z treningiem siłowym możesz dać troszke mniejsze porcje bcaa: przed 10 i po 10g a przy treningach aerobowych czy wytrzymałościowych takich jak bieganie daj te 15-20 przed i tyle samo po

Ok. Bo brzuch jest sens dodatkowo tykać,jeśli i tak dostaję w dupę przy przysiadach i reszcie?

przy masie dobrym rozwiazaniem był by jeden posiłek przed treningiem

[...] miodu a jak w innym smaku to wedle uzniania ;p i to wszystko zblenduj. Polecam to rozłożyć na dwa posiłki rano połowa przed szkołą i potem w trakcie szkoły. A jeszcze rano przy okazji zrób sobie domowego gainera dużo zdrowszego, i wypij go również w szkole 60 g płatków owsianych 60 g banana 80 g jabłka 15 g wiórek kokosowych 20 g miodu i [...]

[...] wszystkiego ale nie zgodze sie z np. pkt14 - kulturystyka to 50%dieta 25%trening 25%regeneracja(m.in sen) pkt 22 Ja cwicze ponad 6lat i tez miewam zakwasy praktycznie po wiekszosci treningach pkt.24 "przy ciezkich treningach 2-2.5h" - to co piszesz to zabojstwo dla miesni - trening im krotszy tym lepszy Pozniej przeczytam reszte

przeciazasz na splita ma byc chyba na duze partie 12 serii a na male 8 algbo 9 poczytaj bedzie tam pisalo w tych treningach splita ale ja bym pozostal przy FBW lepsze efekty daje i sila idze na nim lux

[...] że teraz 2 śniadanie bedzie składało się z chleba i banana ;D troche nie ciekawie. Co mogę dać do 2 śniadania? w sumie chętnie bym zastąpił ten chleb czyms innym. PS. Czy tyle kalorii będzie ok przy mojej masie 63kg? Dopiero zaczne przygodę z siłownią i chciałbym rosnąć ale się nie zalać ;) Zmieniony przez - kuba134 w dniu 2013-06-01 22:38:09

Dodaj kreatynkę, glutaminkę, ZMA, aminokwaski i dobrą serwatkę (i to wszystko przy dobrej diecie) i masz mieszankę WYBUCHOWĄ :))

[...] ze nic jusz neibede kupowal.. obecnie stosuje hmb i wlasciwie niewidze rezultatow.. ale bede probowal.. apropo najlepszym cwiczeniem na brzuch dla mnie jest podciaganie nog w zwisie na droazku do klaty-czy jest one dobrym cwiczeniem i na ktore glownie partie dziala..? bo to lubie najbardziej ;-) a przy okazji plecy tak niebola...jak sie wisi:) ax

brzuch(podobnie jak lydka) to specyficzna grupa miesni..mozna robic nawet codziennie... nie martw sie nie spalisz miesni robiac na maxa powt... spytaj xeny ona w tym temacie wiecej wie(przy okazji pozdrawiam) Pozdrawiam Yavorski

Michail ja natomiast zostaje przy swoim a moja wiedze pochodzi od mojego dobrego qumpla wice prezesa TS. a jestem pewien tego co pisze.

Chłopie głupi jestes czy jak?? chcesz brać mete i pytasz o palenie. Wybieraj albo jedno albo drugie. Następny typ, który przy mecie chciałby pić palić, proponuje ci jeszcze amfetamine brać. puknij się w łeb i tyle!!!!!!!!!!1 gainer moim wybawcą

[...] nawqijaj Wojtek (19:46) to rzuc tu okiem w wolnej chwili i odpisz Wojtek (19:46) z gory dzieki venom (19:47) masz problemy z ukladem trawiennym? venom (19:47) jadlowstret na przyklad? Wojtek (19:47) a czemu Wojtek (19:47) nie venom (19:47) to po co Ci trawsko? Wojtek (19:48) no dla zabawy venom (19:48) a trenujesz tez dla zabawy? Wojtek (19:48) [...]

hehe no w sumie ale wiesz ile to jest nerwow przy samej licytacji 3 min przed zakonczeniem aukcji ?? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

2 tyg ON / 2 OFF - sposob na clen przy uzyciu efki zamiennie 5dni ON/ 2 OFF - sposob na clen solo

czytalem ostatni (chyba elite pisal) , ze efka ogranicza efekt termogenny przy clenie