przy

[...] musze przeciez tez cos zrobic z tym co mam bo nie moze sie zmarnowac. A więc jak to rozrobi...yyy tzn zmieszac? :P Jeżeli do teog jeszcze trzeba carbo dokupic to jak wtedy to zmieszac i na ile takie cos starczy przy cwiczeniach 4x w tyg? Waże ok 73 kg i mam 182cm wzrostu. A co do gainerka 50/50 to wklasnie jaki teraz warto kupic za rozsądną cene?

ta kreatyna 1g na kg masy troszkę coś DoDo Ci sie pomylił oalbo czegoś nie dopisałeś %-) Przy tej wadze mysle że 5g kreatyny dziennie Ci starczy, bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem, białko wg braków

Ale pytales o "powrót do normalności". Taka kuracja to nie tylko blokada testosteronu, ale ingerencja w cały układ hormonalny. Wiadomo że przy dużych dawkach bardziej masz rozchwiane również inne hormony i ciężej organizmowi to potem uspokoić.

[...] się swojego organizmu i co i jak na niego działa. To nie jest tak, że na masie nie odczuwa się w ogóle głodu - chwilami możesz być bardzo głodny, bo przecież organizm dostał impuls do budowania mięśni i "woła" o paliwo. Chodzi raczej o to, przy jakiej sumarycznej dziennej ilości kalorii czujemy, że już nam wystarczy, a więcej byłoby za dużo.

Nigdy sam nie wyleczysz takiego naderwania w pełni, zawsze w którymś z końcowych zakresów będziesz odczuwał ból. Oczywiście mozesz używać altacet czy jakieś maści przeciwzapalne-bólowe i przeczekać. Ale najlepszym rozwiązaniem jest wizyta u fizjoterapeuty który wykona taping. Przy dobrej aplikacji będziesz mógł spokojnie wrócić do aktywności.

Poczytaj podwieszone i ułóż dietę Pamiętaj przy tym o ograniczeniu cukrów prostych i węgli o wysokim IG, bo to one są odpowiedzialne za odkładanie tłuszczu. Pokombinuj sam, ocenimy, pomożemy

Ja mam i tak tendencje do tycia przy takich dużych węglach. Ograniczyłem jakieś 4,5 dni temu bo bęben mi się trochę otłuścił. To już będzie 7 tydzień szedł w pn. Deprecha;)

przy wplacie na konto ?? podbij na gg 21751869

Ja czuje mocno boczne głowy przy ściąganiu linki wyciągu górne z lina na końcu jak kolega wyżej napisał rozciągam linę na boki i wchodzi na boczne ładnie :)

głowa długa ;) ona pracuje mocno przy każdym prostowaniu bo zajmuje zdecydowaną część tricepsu i jest na całej długości mięśnia

proporcje wszelakie są zależnie od danej osoby, w ciemno niejako można strzelać ogólnikami, nie mniej jednak 20% białka przy deficycie kalorycznym to ilość zazwyczaj śmieszna. ;-)

juz ponad 90kg waze przy 170cm wiec myslalem ze to nie tak malo%-) stagnacja mnie zlapala po 4tyg;-) chce do magicznych 100kg dowalic%-)

Standardowo od 50mg startujesz e2d, i co tydzien o 25mg w górę dawka, aż do 8-10tyg, ktoś bardziej zaawansowanego od stówki może zacząć, do tego winko tabl albo masterek i jest miodzio, mamy trzy różne środki z różnych grup każdy w inaczej działa, przy dobrej misce kable powinny być jak baty na takim cyklu, nawet lecąc z mixem.

Hmmmmmm wiec tak: waze 82kg przy 182 cm. Zarysy miesni na brzuchu mam ale chce to doprowadzic nie mal ze do perfekcji. Trening aerobowy dopiero bede stosowal pierwszy raz od kad cwicze a to jest ok 18 miechow z 1 miesieczną przerwą. Reszte jak chcesz to mozesz przeciez profil przeczytac. Jaki polecacie trening aerobowy???

hst takze przy odpowiedniej diecie polepsza rzeźbe kombajn normalnie do autora - to juz zalezy od Ciebie.. po regenreacji zacznij co chcesz. Albo masa, albo - jesli juz jestes zmasowany - rzeźba. Ale wydaje mi sie (nie obrazając) ze dopiero zaczynasz przygode z siłownia...mam racje? Jesli jest tak jak mysle - nie rób treningu na siłe - on jest [...]

Które z nich kupie w aptece i czy przy okienku mam poprosic o Maxivit ?

też się zorientowałem, że dostałem abona za wypełnienie profilu. Była o tym wzmianka przy rejestracji, ale nawet jak umieściłem tylko parę informacji to otrzymałem abonament. Zaskoczyło mnie to. To bardzo miłe, dziękuję. To na pewno nie jest błędem. Miły gest z Waszej strony to raz i może to zachęci ludzi do wypełniania profili. Te wypełnione [...]

Tak, chodzi o to że bieganie spali te kalorię a przy tym może spalić trochę tłuszczu i zmniejszy się twój BF. Z tym że musisz się mądrze odżywiać. Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-06-15 11:22:37

Spoko traktor71 - przy okazji chciałem Ci podziękować za ten Twój FBW robiłem go przez 4 miechy pół roku temu i efekty zaj**iste :-) Ten Twój plan FBW jest nieoceniony dla mnie :-) POZDRO

[...] z palca. aha i jeszcze co do kolegi wyzej banany sa zlym rozwiazaniem lecz nie tragicznym poniewaz zawieraja duza ilosc fruktozy. Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-02-26 06:58:42 piszesz ze wegle po tr są niezbędne ustając przy tym a na końcu tego posta piszeszze banan jest zły bo ma duzo fruktozy%-) to fruktoza to co to białko czy jak?%-)