przy

[...] przekombinowany plan. Wiem, że pozjadałeś wszystkie rozumy (temu m.in. nikt ci nie odpowiedział ;>), ale większa podaż białka na masie niż 2g/kg po prostu ogranicza przyrost masy mięśniowej. Weź to też pod uwage. Jeżeli ćwiczysz 4x w tygodniu, to osobiście radziłbym ci dobrze przemyslany trening push/pull. Gwarantuje wiekszy progres. [...]

[...] protein w mieśniach następuje do 48h po treningu a potem spada, lepiej zrobić PUSH/PULL/OFF/PUSH/PULL/OFF/OFF. Nogi wrzucasz do pusha, wyrzuc skos (+), gore klaty robisz przy zolnierzach, unoszenia zupełnie zbędne po żołnierzu, zbędne wyciskanie wąsko, dorzuć dipsy jak lubisz dużą objętość i będzie az nadto. Natomiast do pulla, uwznosy wyrzuc [...]

Pewnie tłuszcz tam masz taki grudowaty. Mam nadzieję że masz rację. Chciałbym się jednak upewnić że przy takim poziome estro nie muszę podejmować żadnych dodatkowych badań lub przyjmować jakieś środki przeciwdziałające gino.

[...] kojarze. Wystarczy wbić w szukajce nazwy handlowe itp i poczytać. Co do podst pyt autora to ma się nijak do tego działu, nawet forum bo są fora tematyczne pod te środki i tam jest wszystko, ale też trzeba wejść i poczytać bo i tam tematy lecą za zadawanie 'głupich' pytań na które odp już były przy okazji 2000 podobnych tematów na miesiąc %-)

[...] ja sam z siebie to z czestymi przerwami od 7 roku zycia cwicze karate Shotokan ( najpierw traktujac to jak zabawe, dopiero niedawno dostalem zastrzyk ambicji ;) i wstyd sie przyznac, ze o ile 5 lat temu moglem niemal zrobic szpagat klasyczny i sportowy, to teraz jestem nieco sztywny. Przy moim maksymalnym szpagacie mam jeszcze jakies 25 cm ( na [...]

Mi sie wydaje ze kopnieciem mozna to nazwac jezeli jest ustawiona stopa odpowiednio (np .chusocku przy mae)a jesli nie jest ustawiona to jest to machniecie "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

corvette: gdynia ul.swietojanska, plac kaszubski, przy zajezdni trolejbusowej!!!tam jest all!!!pzdr

[...] parti plecow . to sa miejsca gdzie najtrudniej mi jest wypalic tluszcz.. co do clena, stossuje go 1 raz i system 7 dni on/7 dni off (efka) jest dla mnie idealny. poniewaz przy 7 dniu na clenie naprawde juz nie czuje sie najlepiej, serce juz troche jest tym zmeczone troche i mam jakis taki plytszy oddech, wiec przerwa jest jak najbardziej dla [...]

Ja zazywam L-karnityne 1000 mg MLO i Super Fat Burner MLO od miesiąca,wazylem 100 kilo przy wzroscie 190 cm a teraz po miesiacu stosowania i wcale nie intensywnych treningach aerobowych waze 93 kilo.A wiec 7 kilo do tylu i za***ista poprawa wygladu. Chce tylko zaznaczyc ze zazywam ok.2400 mg karnityny dziennie :2 tabletki dziennie l-karnityny [...]

i tak nic nie pobije cenow NOW'a bo za 12-13 $ masz 250 kps . przy dawkowniu do 3 ksp dziennie to i tak prawie 3 miesiące.

Przy Twoim stazu wystarczy 4x w tygodniu. wiele osob ma duzo czasu ja np teraz planuje cwiczyc nie 3 a 4 x w tygodniu ale 6 to napewno za duzo. PS. Mam dobre rozwiazanie jesli Ci sie nudzi. Cwicz 4x w tygodniu a w te 2 wolne dni pokatuj troche brzuch :P Zmieniony przez - strusek w dniu 2009-07-14 19:06:05

[...] zahaczyć o ścianę to nie nazywajmy tego normalnym pokojem. Warto tez zauważyć ze autor tematu ma 187cm wzrostu i gryf 180 może w pewnych ćwiczeniach być za krótki, albo przynajmniej niewygodny. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-05-24 23:10:45 Dzięki za pomoc ,zdecyduje się raczej na tą 213cm,bo tak jak mówisz do nie których ćwiczeń [...]

To przy takiej masie ograniczaj ruch. Wbrew odpowiedniemu zywieniu, dobrze jesc, cwiczyc i ograniczac cardio to z pewnoscia przybedzie na amsie. :)

BCAA chroni mięśnie w okresie redukcji przy wykonywaniu aerobów (bieganie, skakanka, pływanie, rowerek, orbitrek itd.). Jak chce kolega schudnąć to najpierw niech poczyta o diecie LOW CARB , potem niech chodzi minimum te 4x w tygodniu na siłownie (czyli trening siłowy, po treningu siłowym bieżnia ze 30 minut )

[...] zdarza notorycznie teraz to jeszcze pol biedy, poki sa wakacje, ale w tamtym roku zawalilam jeden przedmiot, bo byl na 8 rano i nie bylam w stanie sie na niego zebrac. spie przy otwartym oknie, w domu jest cicho, na noc wylaczam komputer trenuje biegi krotkodystansowe paru lekarzy sugerowalo mi zbadanie tarczycy (ale nie hormonow, tylko USG) i [...]

[...] ulU/mL nie lecze sie na nic, ani nie leczylam jak mialam 5 lat to mialam wstrzasnienie mozgu, ale to chyba nie ma znaczenia? suplementuje sie jak kazdy przecietny lekkoatleta i trudno podniesc mi tetno, dopiero przy duzym wysilku mi skacze, uzywki typu kawa, herbata, to jak soczek - zadnego skoku tetna po tym nie mam, a spie po nich jak dziecko.

[...] bialka niz mutant mass? 15g/100 a mutant mass ma 20 a jak ma dzialac? doskonale wiesz ze gainer to tak jakby zmielic kurczaka i ryz. Nie moge czytac juz waszych banialukow przy opisach odzywek, czlowiek zorientowany w temacie smieje sie do rozpuku czytajac te wszystkie bzdury wychwalajace produkt. Taka jest prawda ze gainery na rynku w efektach [...]

anubis84 nie zgodze sie z toba aby przy wyborze gainera glownie patrzec na cena bo w takim razie najlepiej bylo by kupowac gainer 737 bo mamy az 3kg za 45zl Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-03-27 18:01:44

[...] ale my mamy tylko wersje cywilna. Madry czlowiek uczacy sie KM wyciagnie najwazniejsze rzeczy reszta najlepiej olac bo mozna sie przejechac na ulicy. Mowie to na wlasnym przykladzie. Chodzilem rok na KM i myslalem ze jestem dobry w koncu nauczylem sie troche technik ktore walkwoane byly przez okragly rok. Jechalem kiedys kolejka o godz 23 do [...]

miesnie plecow maja wplyw przy wyciskaniu kiedy np: mostkojemy badz wyciskamy na skosie dolnym u wyciskaczy pelni on duza role bo odciaza barki *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll trening-camelot