przy

[...] posty podwieszone tam jest pełno podpowiedzi jak napisac plan treningowy samemu! to nie jest takie trudne powaga:D ... a co do tego ze cwiczysz 4 lata i masz tylko 67 kg przy wzroscie 184cm to dam Ci rade : ZACZNIJ JESC REGULARNE POSILKI I PRZEDEWSZYSTKIM ZWRACAJ UWAGE NA TO co JESZ =P NAJLEPSZYM SPOSOBEM BYLABY DIETA =]( ale nie bede Ci o [...]

tiiaa a ja mam problem z bicepsami , trenuje bowiem treningiem domatora i w poniedzialek byl biceps i nie wiem co mi jest przy prostowaniu reki mam troszki bole , co to jest ? przetrenowanie ? mozna z czyms takim dzisiaj normalny trening ?

a co myslicie o połączeniu TCM i mono? tzn. kupiłbym 300 kapsów tcm i 150 kapsów mono olimpu. a celem jest i siła i masa, przy 179 cm waze 76 kg.

to było bardziej tak siłowo jak strongmeni podnoszą...zucasz na barki i wyciskasz... jezlei robilbym to prawidłową techniką wyranie,zarzut na barki i podrzut nad głowę to mysle ze byłoby duzo wiecej...brak techniki. ano jesli chodzi o wage 120 przy 192cm to jeszcze zle niejest ale jakby stracił 20kg to by niezle było...przyjdzie czas i na to.

http://www.youtube.com/watch?v=ZmsmJjdSWbY od 1:29 Obi Tori Gaeshi Ten rzut nie wejdzie przy ouchi gari raczej, bo tak jak napisales musialby sie wypiac z tylkiem do tylu

Tomas, koszykowka raz w tyg obecnie regeneracji troske jest , obecnie nie pracuje, wiec w czasie dnia reszta czasu to raczej obijanie sie. Insunowal bys zmniejszyc aktywnosc? powiedzmy usunac trening tlenowy ,a zostac przy silowni+ interwaly w dni nie treningowe? Zmieniony przez - romek365 w dniu 2012-01-28 11:28:55

[...] wolny dziewczyna za lada nie potrafila mi powiedziec co jest w opcji "testosteron" wiec wzialem obydwie testosteron kosztowal 50zł testosteron wolny 25zł mam sie wyklucac przy odbiorze ze niepotrzebnie bralem dwie opcje (bo jedna zawierala sie w drugiej) czy tak rzeczywiscie powinienem wziasc obydwie opcje? Zmieniony przez - bar czysty w dniu [...]

Właśnie, proch ma to do siebie że może łatwo zalać, zwłaszcza te tańsze gainery. Ja często po tanich miałem także brzuch wielki, jak bym w środku bańke miał. Przy np mutancie tego nie ma.

ja proponuję podbić tłuszcz zamiast opychać się węglami. Zamiast piersi z kurczaka daj trochę tłustszego mięsa (udka z kurczaka, czasem chuda wieprzowina), zamiast chudego twarogu półtłusty - przy tych takich samych kosztach i tej samej objętości posiłków zwiększysz kaloryczność diety

@Anubis84 Rozgrzewkę robiłem i robię ciągle przed każdym treningiem,a co do tego, że przy wyskoku boli kolano ja mam tak samo czasami na wfach.. tyle ze mimo rozgrzewki u mnie ból nie odpuszcza ;/ Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu 2012-12-12 13:20:20

Ja od siebie dodam a mam kilkunastoletnie doswiadczenie ze przy 75mcg t3 na diecie high carb i low fat po prostu znikam. Na treningach zero pompy i gdyby nie jakies boostery z Hameryki czy nieco metki/antka to bym ogole nie czul ze trenuje. Natomiast na tej samej dawce t3 i tej samej ilosci kcal wytarczy ze wymienie odpowiednio polowe puli ww na [...]

Białko podbij czymś co można gryźć,a nie proszkiem,zobaczysz że przy tylu kaloriach nie da się najeść i proch będzie tylko Cie męczył. 750 enana do 60mcg t3 no ok,ale tyle t3 Ci nie potrzebne na tych kaloriach, daj 500 testa i 40novo smalec i tak będzie się topił.

Witam wszystkich korzystajac sytuacji a mianowicie chciałem sie dowiedziec czy jest jakas znaczna roznica stosowania diety anabolicznej(niskoweglowodanowa)a diety wegolwodanowej przy cyklu kreatynwym. z gory dzieki za odpowiedzi

Nigdy w życiu nie dawaj dziewczynie za pierwszym razem 20 mg efedryny, musisz zobaczyć jak ona na to zareaguje. Ja przy wadze 87 kg wziąłem ok.30 mg i myślałem, że wybuchnę, ręcę mi się trzęsły a sercer zapieprzało jak lokomotywa, zacznij od mniejszych dawek.

niostety, jesteś jeszcze mały i jak napisał borsuk, nie przekroczyłeś swojej granicy. W miarę średni cykl to 700-1000 PLN. wliczam w to koksy, badania, coś na zejście, leczenie, jak wyniki będą złe. Przy Twoich warunkach powinieneś pomyśleć o dalszym przerzucaniu ciężarów Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

malutka_k to pewnie dlatego że nikt przy zdrowych zmysłach o takie coś Ciebie nie podejrzewa.....

Dokładnie tak jak mówi kolega wyżej. Cztery posiłki przy twojej wadze to zdecydowanie za mało. Biorąc pod uwagę to, że ważysz 95 kg, powinieneś spożywać dziennie ok. 190g białka, twoją wagę mnożymy razy 2. Organizm jednorazowo jest w stanie przyjąć tylko 30g białka, mnożąc to przez cztery posiłki daje w sumie 120g Spożywaj nawet do 7 posiłków i [...]

trenujesz dopiero dwa miesiace a "juz" nie widzisz postepów??? cos robisz nie tak w takim razie, nie ma opcji zeby przy takim stazu nie robic postepów jezeli dieta i trening sa odpowiednio dograne masz jakies zdjecie zeby wrzucic?? bo patrzac na Twoje wymiary to raczej redukcja była by wskazana... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-07 [...]

[...] ewentualnie mozna sie bawic z takimi ludzmi, oni gowno wiedza i umieja, spieci zestresowani leca zeby tylko krzywde zrobic, wtedy walisz sierpy, proste, jak juz jestes przy nim to ewentualnie haki jakies, ale to nie zawsze wchodzi, lepiej sierpy i proste :) ogolnie jak juz sie wyzywasz, podchodzicie do siebie, to zawsze miej glowe juz tak [...]

trzeba brac zawsze przy oralach esseliv forte np