przy

YYY przy wadze 98 kg tam brali ziomale po 170kg? malo jakos.. no bede śledził bo ze 180 poleci a waże 90 wiec moze miejsce jakies tam bedzie...

190 przy 80 kg :) tez chialbym powalczyc ;)

Z tym do wróżki. Jaki masz orientacyjnie poziom tłuszczu procentowo? Przy stopsunkowo wysokim poziomie robienie masy może się okazać średnio udanym pomysłem.

Tak naprawdę nie ma wielkiej trudności na co dzień przy wklepywaniu jajek, nabiału czy strączków do kalkulatora, zamiast większych ilości mięsa :-). W przygotowywaniu posiłków też nie, chyba że namoczenie fasoli jest dla kogoś wielkim problemem... Trudności są zwykle takie, jak wymieniłam, ale czy osoba dbająca o zdrowie i sylwetkę i jedząca [...]

Dla mnie rotacja kaloriami/węglowodanami to najlepsza opcja przy budowaniu masy mięśniowej czy też redukcji tkanki tłuszczowej, w okresie masowym możemy odpocząć dzień, dwa od przejedzenia a w okresie redukcji możemy zrobić sobie małe ładowanie i zaspokoić głód, są różne metody tego typu rodzajowi diety.

[...] Relax koło Mogilskiej - bardzo dobra siłka - sporo sprzętu do aero ( koło 12-14 stanowisk - rowerki, steppery, bieżnie), maszyny na siłce ok - dużo sprzętu wogóle więc nawet przy sporym tłoku nie ma przestojów w ćwiczeniach. Oprócz tego sauna, solarium, jakaś odnowa biologiczna i inne cuda-wianki. Spoko atmosfera. Czasami tłoczno koło 12-13. Ale [...]

[...] niewielki staż treningowy; w ciągu roku możesz zwiększyć swoje wymiary o kilka centymetrów; nie nalezy spodziewać się cudów 2. <- thermo speed to dobry i stosunkowo tani termogenik; proponuje brać większe dawki niż zalecane; nawet do 10 capsów na dzień; każda aktywność zwiększa przemianę materi co jest ważne przy zrzucaniu zbędnych kilogramów.

[...] pewien pomysł no ale człowieku nie gadaj nikomu o błocie bo jeszcze pewnego dnia cała ta siłownia zamieni sie w jedno bagno poza tym z przedramieniam jesttak ze pracuje ono przy wiekszosci cwiczen dlatego jets bardzo oporne na bodzce i trudno "zmotywowac"je do rosniecia :) tym bardziej jesli ktos ma cienka genetyke ale trzeba [...]

ledwo ponad 80 kg i pas 90? ja mam troche wiekszy pas przy 110 prawie i mowie ,ze grubas jestem wez zwal z pasa a nie masowki chcesz robic prop solo 100mg eod przez 8 tyg

[...] 2 x kompleks sztangowy (nie w ten dzień co boks) i te biegi, żadnego spalacza nieoplaca sie brać na 3-5 kg. Co do tych mieśni to jak zrzucasz wage napewno coś tam zleci ,ale przy tej wadze sadze że nie za dużo(pamietaj by nieprzesadzać z cieżarem by nienabawić sie kontuzji, miesien też musi odpocząć). Bcaa(regeneracja) mozesz dać keidy bedziesz [...]

A i te kompleksy nie są aż tak wymagające więc dam rade 3 razy w tyg, ale czy przy tych kompleksach wystarczą 1-2 bieg w tygodniu? W końcu interwały to też aeroby.

Witam wszystkich korzystajac sytuacji a mianowicie chciałem sie dowiedziec czy jest jakas znaczna roznica stosowania diety anabolicznej(niskoweglowodanowa)a diety wegolwodanowej przy cyklu kreatynwym. z gory dzieki za odpowiedzi

KS Norwid Częstochowa Klub siatkarski prowadzony przy IX Liceum Ogólnokształcącym im. Cypriana K. Norwida w Częstochowie. Zawodnicy występują w rozgrywkach młodzików, kadetów, juniorów, a także III lidze śląskiej i II lidze polskiej w piłce siatkowej. Do końca 2012 roku zespół występował pod nazwą Delic-Pol Norwid Częstochowa, od stycznia 2013 [...]

tiiaa a ja mam problem z bicepsami , trenuje bowiem treningiem domatora i w poniedzialek byl biceps i nie wiem co mi jest przy prostowaniu reki mam troszki bole , co to jest ? przetrenowanie ? mozna z czyms takim dzisiaj normalny trening ?

to było bardziej tak siłowo jak strongmeni podnoszą...zucasz na barki i wyciskasz... jezlei robilbym to prawidłową techniką wyranie,zarzut na barki i podrzut nad głowę to mysle ze byłoby duzo wiecej...brak techniki. ano jesli chodzi o wage 120 przy 192cm to jeszcze zle niejest ale jakby stracił 20kg to by niezle było...przyjdzie czas i na to.

A właśnie, czy przy FBW cwiczyc do załamania mięśniowego? Ilosc serii jest niewielka w ciągu jednego treningu, więc chyba byłoby to dobre? I jedna rzecz, której mi nadal nikt nie uświadomił: Czy jeśli dla przykładu zalecane jest wykonanie ok. 8 serii na małe grupy mięśniowe, to mamy wykonac te 8 serii w ciągu jednego tygodnia, a nie w ciągu [...]

FightOrDie-trochę ostro pojechałeś.Każdy moze mieć swoje zdanie i Sargon je ma,mnie wkurza jedynie jego uogólnianie pewnych grup ludzi,że ci są tacy.Ja zostaję przy swoim zdaniu,że zawsze w grupie znajdzie się kilku d****i co rzutują na innych dobrze wykonujących swoje obowiązki i nikt tej dobrej roboty nie widzi,a wyłapuje pojedyńcze przypadki [...]

Generalnie przy jego wadze jedyna opcja to powolna, racjonalna redukcja. W przypadku diet 1000kcal itp jedynie nabawi się w przyszłości efektu jojo(gdzie i tak ma dużą tendencję do odkładania tkanki). Jak mówiłem kcal z 300-400 na minus Plus siłownia. Poczytajcie to: http://www.sfd.pl/-t474855.html pozdro i powodzenia.

niestety na podciąganie jestem za słaby ,jestem niezdolny do podciąganie ,jakby to powiedzieć ,plecy i barki ,przy podciąganiu nie chcą za bardzo współpracować a to ugianie podchwytem to na przedramie FBW 15 10 5 A Przysiady ze sztangą Wyciskanie lezac Martwy Ciag Ściąganie drążka do karku Push And press Biceps stojac Wyciskanie wąsko Lydki [...]

Tomas, koszykowka raz w tyg obecnie regeneracji troske jest , obecnie nie pracuje, wiec w czasie dnia reszta czasu to raczej obijanie sie. Insunowal bys zmniejszyc aktywnosc? powiedzmy usunac trening tlenowy ,a zostac przy silowni+ interwaly w dni nie treningowe? Zmieniony przez - romek365 w dniu 2012-01-28 11:28:55