przy

Witam mam 20 lat waga 92kg wzrost 183cm Pytanie jest następujące co lepiej robić w zaczynając w tym miejscu. Mianowicie odchudzanie czy jednak masa. Chcę mieć dobrze wyglądającą sylwetkę. Która z tych 2 opcji będzie łatwiejsza do realizacji. I przy okazji jakie diety stosować / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd91c10caf814694a451cca2de7ffcb9.jpg

mam pytanie.. robie brzuski od pewnego czasu i zauwazylam ze zaczely sie przy okazji rowniez rozbudowywac miesnie czworoglowe ud ..co mam zrobic zeby sie zbytnio nie rozbudowaly bo nie chce miec nog jak facet.. czy np. natychmiastowe rozciaganie tych miesni po kazdej partii brzuszkow zachamuje ten rozrost ??

hmm nie wiem czy moge tu o tym pisac. postanowilem schudnac. dieta zbilansowana, aeroby 6x rano i 5x wieczorem lub po treningu ( kazdy 70 min) trening fbw by georgu 3x w tygodniu. mam 39 lat i wazylem 115 kg przy wzroscie 180. teraz mam 99,5 kg :) . trening i diete rozpoczolem 1 czerwca. pierwszy cel treningowy zdobyty. nastepny 95kg

Witam. Nie wiem czy w dobrym dziale umiescilem ten temat. Chodzi o szybkie zmeczenie w trakcie walki. Szybko lapie zadyszka i juz nie ma sil na dalsza walke i nie tylko. Przy innych sportach, np pilka nozna itp. Jak to sie zwie? kondycja? Jak to wzmocnic?

Mam 16 lat i chce poprawić swoją sylwetkę i siłę(ogólnie warunki fizyczne). Niestety nie mam możliwości korzystania z siłowni. Mam tylko po jednym hantelku 3kg i 8kg. Mam prośbę czy ktoś mógł mi podać kilka ćwiczeń na każdą partię ciała. Ćwiczenia przy użyciu swojego ciała i ewentualnie z tymi hantelkami. Z góry dzięki, i Pozdro.

słyszałem,że trening izometryczny jest celu rozwijania siły (m.in.) ale wiele osób traktuje go jako tylko dodatek do treningu: Czy to jest rozsądne?? Sam trenuje treningiem izometrycznym i przyznam,że po jednym takim dniu napinania mam nieźle przemęczone mięśnie(chwilami gorzej niż przy treningu z ciężarami)

Witam wszystkich Mam lordoze i lekka skolioze. Czytam i czytam i wkoncu niewiem do konca jak z tym jest.Czy przy nadmiernie wygietym odcinku ledzwiowym wskazane sa brzuszki, nozyce oraz wszeelkiego rodzaju zwisy na drazku z podniesieniami nog? Bo jak rozumiem musze wzmocnic miesnie brzucha i plecow? Pozdrawiam

Witam.mam pytanie: wczoraj zrobiłem szczała w udo z terca i propa..i dzisiaj pojawiła mi się gula,stwardniała i lekko zaczerwienione,troszkę boli...przy robieniu iniekcji zachowałem wszelkie wskazania,pociągnąłem tłoczek pojawiły się pęcherzyki powietrza i nie wiem czy może za płytko wbiłem ok.1,5cm. już zrobiłem 8szczałów i wszystko było ok

Witam, Gdy bóle przy półpaścu nie są aż tak dokuczliwe ( pęcherzyki pod lewą pachą i na lewej łopatce ) jeśli nie jestem osłabiony i nie mam gorączki czy istnieją jakieś przeciw wskazania do treningu siłowego? Trenuję u siebie więc nikt nie będzie narażony na zakażenie. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - porke1 w dniu 2020-04-02 16:48:27

siema mam pytanie. Jestem przy koncy cyklu SAA(100meta)imam zamiar po jego zakonczeniu wziac kreatyne. nie wiem od kiedy zaczac ja brac i jak? co to jest faza nasycenia?? mam 500g krety i 500g dekstrozy. prosze o odpowiedzi

Przy ćwiczeniach na biceps zauważyłem, że dość znacznie mam słabszą lewą rękę. Jak najlepiej ćwiczyć aby wyrównać siłę w mięśniach ? Z góry dzięki za pomoc.

Witam.Zakupiłem sobie jak narazie 180 kapsow KA 2500.Mam problem czy dokupic jeszcze 90 kapsow ka aby cykl trwał dłuzej przy braniu DT 6 kapsow DNT 4 ,czy może do tych 180 kapsow dokupić 150 kapsow TCM ?? Dziękuje,aha jeszcze bym prosił o dawkowanie . Sogacze czekają ;P

po przeziebieniu i grypie ,jeszcze calkiem nie przeszla,pojawilo mi sie kolo ucha zgrubienie wielkosci malego jajka.co z tym zrobic jak leczyc .moze nagrzewac?przy dotykaniu boli.zgrubienie jest twarde jakby cos bylo pod skora

jaka pozycje przyjac do spania przy bolu kregoslupa ,ocinek ledzw,krzyzowy,jakie sa najwlasciwsze cwiczenia ,jestem wysoki,195 cm,spie na wznak z walkiem pod glowa,czy wlasciwa jest pozycja z podkurczonymi kolanami

Witam, mam 28 lat, lubię aktywnie spędzać czas. Staram się wolne chwile spędzać na rolkach, biegając lub na siłowni. Mam tendencje do nabierania tkanki tłuszczowej a chciałbym żeby to była jednak masa mięśniowa. Czy mogę brać jakieś odżywki (białko??) przy cukrzycy??? Dzięki P.

Czy są jakieś badania, które pozwalają na diagnozę mięśni w trakcie wysiłku? Pytam bo mam osłabienie mięśni, które nie daje żadnego wyjaśnienia w diagnostyce laboratoryjnej, EMG, RTG, Rezonansie Magnetycznym. Jako tło podam że jest to osłabienie przy wspinaniu które trenuje (a raczej trenowałem). Dotyczy obu rąk i nie dotyczy innych mięśni (nóg).

Witam. Nie wiem czy to dobry dział, ale mam pytanie. Mianowicie," boje " sie isc samemu na silownie. Koledzy dolacza, ale za 2 miesiace, a ja nie chce siedziec na dupie i zbierac tluszcz. Problem polega na tym, ze na silowni sa byczki, mlodzi po 18/19 lat, wysportowani, a ja jestem troszke przy kosci.. jak sie przelamac? :(

Witajcie. Mam problem z martwym ciągiem, bo nie dam rady położyć sztangi na ziemię(aktualnie używam krążków 10kg), więc jak widać są małe, i nie dam rady zejść tak nisko przy zachowaniu prostych pleców żeby położyć sztangę czy wobec tego robienie serii martwego na stałym napięciu jest złe(bez odkłądania sztangi na ziemię, tylko w powietrzu)?

Witam mam pytanie czy przy redukcji lepiej bedzie robic hiit po treningu silowym czy w dzien wolny od treningu? Jeszcze chcialem zapytac czy tak wyglada poprawny hiit. 5 min rozgrzewki tempo 50-60 tetna max następnie 10 serii po 15 sekund max 95-100% tetna i minuta 50-60% tetna max. 5 min na ochlodzenie. I tak robic i dazyc do 1 minuty maxa i pół [...]

hejka, potrzebuje pomocy przy ulozeniu treningu na rzezbe ;) mam 178 wzrostu, 56 kg, nie mam problemu z tkanka tluszczowa i zazywam odzywke bialkowa. Chodzi mi o to zeby bardziej uwydatnic miesnia ;)