przy

Ważę 90kg przy wzroście 178. Otłuszczona jest cała klata, więc mam nadzieję, że to lipo. Gdy naciskam palcem, gdy leżę, to czuję jakieś tam małe grudki, tylko nie wiem czy to jest włókno mięśniowe. Muszę nacisnąć naprawdę głęboko i wczuć się. Jeśli to byłoby gino, to czy nolvadex/tamoxifen byłby w stanie pomóc, czy tylko zabieg? Mile widziana [...]

to radzisz abym został przy takim śniadaniu jakie jem przed bieganiem + ewentualni bcaa bezpośrednio przed joggingiem?

Wazę poniżej 75kg, tutaj chodzi mi o rzeźbę i siłę lecz masę mam ponieważ ok. 7miech temu byłem przy dużej masie, teraz jestem o wiele razy chudszy i coś zostało po tym, ćwiczę te pompki, brzuszki i 6 weidera 6 miechów, mam ciało wyrzeźbione lecz z tłuszczem które próbuje całkowicie spalić. Zmieniony przez - onine w dniu 2014-01-13 16:23:17 [...]

Na siłownie na którą ja chodzę, przychodzi człowiek z uszkodzoną nogą (kuleje). Ćwiczy normalnie górne partie ciała. Myślę, że możesz spokojnie ćwiczyć wszystkie te partie mięśniowe, przy których nie obciążasz nóg.

Dobra A przy wadze 75kg wyszło mi około 200g białka i 360g węgli reszta tłuszcze czy może być taki rozkład? Dodam że jestem trochę niejadkiem i nie lubię warzyw

chcesz konkretow..prosze: witaminy/mineraly (jakis kompleks witaminowy)...preparaty antyoksydacyjne..(green tea..beta karoten..likopen)..zdrowe tluszcze..omega-3...ewentualnie cla.. czesc tego mozna dostarczyc z pozywienia... przy twojej wadze nie trzeba ci mocnyc spalaczy..a slabe to wg..mnie strata kasy...wystarczy dobra dieta...i ruch...

[...] zainteresuje sie dieta bo widze ze nie jest najlepiej... zwiekszasz podaz bialka..obcinasz ww...tluszcze bez zmian (1g/kg)..chyba ze to keto...to wywalasz prawie calkiem ww /poza ladowaniem/ zwiekszasz bialko i tl...wiecej w odzywianiu... wierz mi przy twojej wadze nie ma co sie brac za suple...ewentualnie odzywki w celu uzupelnienia diety....

aga dodam jeszce że juz mam 70 kg przy 174-175cm

Pewnie, że się nadaje. Jest wzbogacony o składniki mineralne (sód, potas, wapń i magnez) reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową. Napewno nie jest to typowy 100% izotomik, ale jak dla mnie (przy treningu siłowym) spełnia swoje zadanie. Łatwiej uzupełnisz płyny i energię.

Zapotrzebowanie kaloryczne: Twoja waga * 24 * współczynnik aktywności fizycznej. Przy redukcji odejmij 200-500 kcal z otrzymanego wyniku Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-01 17:46:34

myslalem ze to tyczy sie tylko klaty ;P ale dobra nie znam sie ok dzieki za pomoc postaram sie stosowac tą piramidke przy wszystkich cwiczeniach mam nadzieje, ze przyniesie jakis efekt aha zeby nie zakladac nowego tematu mam jeszcze pytanie otoz od jakiegos czasu stoje w miejscu, byl okres, ze rosłem, rosłem az w tym momencie sie zatrzymalem siła [...]

Co kto woli.Ja osobiście nie lubię piramidy - wykonując serie typu 15/12/10/10/8/8/6...itp. itd. męczysz mięśnie i układ nerwowy skutkiem czego masz mało siły na ostatnie powtórzenia na niskim zakresie. Według mnie lepsza rampa albo progresja przy zachowaniu stałej liczby powtórzeń.

przy minimalnej ilości tłuszczu możesz tylko nabawić się problemów nie bój się ich i poczytaj jakie ważne funkcje spełniają w naszym organiźmie

burzus - z enanem jechalem e40d ostatnie 2 czy 3 tyg i nie bylo tak zle, przy przysiadach kolana niezle piszczaly :)

[...] jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie chodzac na silownie? a przy okazji sie wzbogacic o 1000zl miesiecznie ? i miec najlepsze laski ? Odpowiedzi poznasz wciskajac ten maly link w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi Pozdro/

Jezeli jestes troche przy kosci to odpusc sobie kreatyne bo nawodnienie miesni nie da Ci nic innego jak jeszcze wiekszy skok wagi i zwiekszenie obwodow. Zarzuc sobie dietke wysoko bialkowa , a powinnienes spalic nieco tluszczu.

72kg to ile ty masz wzrostu:)) chyba same kosci zostaly hehe przy takiej wadze krata powinna byc juz jak nie patrzec...chyba ze jestes niski i mailes spory brzuch:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Jak chcesz schudnac to cos poradzimy. Ale przy 74 w pasie to ja bym sie zastanawial czy cos zrzucac. Napisz cos wiecej o aktualnej diecie i aktywnosci. Zapoznaj sie z postami podwieszonymi. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Fundusze szacuje tak na 400zeta. Mam juz *Geinera *Mono treca *Carbo Ale mono mysle wykorzystac kiedy indziej lub przy tym cyklu.

Jestem w Twoim wieku,troche juz eksperymentowalem z tribullusem,mimo to nie licz na wiele.W moim przypadku,nawet przy podwojnych dawkach efekt byl prawie niezuwazlny.Sila nic ,masa drgneła;minimalna lepsza jakos miesnia-to tyle.A libido mam baaardzo wysokie,wiec tribulus na nic sie zdał,gdyz jest to ziolo i nie podwyzszy poziomu tescia ponad [...]