przy

Ja bym nic nie robił ale jeśli już chcesz to tak NAJLEPSZE wg mnie co ci pomoże w tym przypadku to dodanie cardio/areo. Kolejno jeśli zależy ci na doraźnym zmniejszeniu ciśnienia to pieprz cayen tak głupi pierz zbija w mniej niż minute, kolejny produkt który zmniejsza doraźnie lecz nie tak jak ta przyprawa to OCET wierzcie lub nie ale działa. A z [...]

[...] 2minuty przerwy, tez sie zdziwilem, ale na pytanie, czy to nie za duzo otrzymalem odpowiedź, ze nie. Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2016-05-13 13:04:31 2 minuty ale nie przy każdym ćwiczeniu, przecież logiczne że wielostawy bardziej męczą niż maszyny. Przerwy robisz dłuższe np kiedy progresujesz w głównych bojach co tydzień, dokładasz ostro, [...]

[...] (jest troche luzu)co daje mozliwosc wysuniecia dosc szybko po drugie mysle ze lepsza obrona bedzie poprosru zacisniecie piesci a to juz trudniej otworzyc zlapac. Mysle ze przy kazdej broni istnieje ryzyko utrary jej i wykozystanie przeciwko uzywajacemu. Jesli posiadasz pistolet to jesli kogos nie zastrzelisz to prawdopodobienstwo zlamania [...]

MCV(mean corpuscular volume)/Średnia objętość krwinki czerwonej norma - 80-92 fl tzw. krwinka normocytowa co to znaczy - przy obniżonej ilości krwinek czerwonych niedokrwistość mikrocytową (z niedoboru żelaza) albo niedokrwotość makrocytową (z niedoboru kwasu foliowego lub niedoboru witaminy B 12) krwinki czerwone/erytocyty/RBC (red blood cells) [...]

odgrzewam.. żadnych cięzarów nie wieszaj przy pompkach , nawet bez dodatkowego ciężaru bardzo mało osób robi poprawnie robi to cwiczenie, najwazniejsza kwestia to ramiona blisko ciała, tricepsu nie oszukasz, łokcie bedą ci sie rozjeżdżac automatycznie wchodzi klatka ja robie poręcze własnie na klatke, z tym ze łokcie prowadze jak najszerzej.

ale zobacz ze przy 2 latwiej zmieniac i korygowac dla siebie efektywny trening, latwiej poznac na co najlepiej reaguja miesnie itp...zawsze mozna zrobic 5s + 4s jesli komus malo serii

Nie widac tych wymiarów przy wzroscie co do tego ze pali sie tam tłuszcz gdzie sie trenuje to nie prawda tłuszcz sie pali równomiernie z całego ciała

[...] w dluszym czasie z pewnością popali ci mięcho, zejdzie woda, a tluszcz jak byl, tak bedzie. uloz diete na podstawie postów podwieszonych, a nie chwytaj sie za takie dziwactwa jak dieta dukana. w niej nawet nie ma zdrowych tłuszczów, a warzywa są co chwile eliminowane, co przy duzej podazy białka zakwasi ci organizm i zrujnuje nerki i zdrowie

Madry polak po szkodzie :) Nastepnym razem napewno kupie w prochu Panowie a powiedzcie jeszcze czy dobrze policzylem ze przy wadze 87kg, chce brac 8g bcaa to musze lykac 16 kapsow tego oto specyfiku: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26882.html

supli duzo na rynku i kazdy podobny ... jedz dobrze trenuj, propozycje masz wyzej .. przy czym MA to gainier a nie carbo (a tak mozna zrozumiec Takashi jak ktos malo obyty) PP100% tez ok

ahaa no rozumiem bo redukcje skończyłem gdzies na poczatku sierpnia... no i do tej pory przytyłem juz około 7 kg ... (troche duzo i widac ze tak na brzuszku mi sie osadziło) ale obecnie przy 2650 kcal waga stoi i chyba jutro jak pojde na isłek to podwyzsze o 100, no czyli najlepiej mase trzymac jak najdłuzej? i chodiz mi o to zeby na reduckji nie [...]

Co do lodówek na usb to sam korzystam i jest na prawdę dobra. Chłodzi do 12 stopni (całość) a przy metalu na dole ma 6 stopni (sprawdzałem termometrem). Tam doklejam hcg tak, aby przywierało. Na podróże sprawdza się idealnie gdzie jeździłem na 10-12 dni.

[...] na bicepsy to uginanie przedramion ze sztangą stojąc. Ale jeśli autor posta wykonywał to ćwiczenie przez 3 miesiące, to teraz istotnie powinien przerzucić sie na modlitewnik. W ogóle aby przełamać zastój należałoby zmienić na jakiś czas plan. Acha - to dobrze, że nie bujasz się przy unoszeniu, ale pamiętaj też o powolnym opuszczaniu ciężaru.

[...] bedziesz mial obfite sniadanie, albo od razu po treningu jesli wrecz z zegarkiem na reku czekasz zeby po kretce zaczac szamac posilek potreningowy, natomiast jesli czas od przyjecia kretki do posilku ma sie nieco wydluzac to mieszaj kretke z carbo (bo napisales, ze tez masz). Aha... Staraj sie nie przyrzadzac kretki wczesniej. Pij ja od razu [...]

Przyrost masy przy bieganiu jest bardzo ciężki. W.g. nie przydadzą się antykataboliki. Na początku ćwicz ACT, jeśli nie ćwiczyłeś wcześniej a potem trening dzielony/HST ;)

ja bym jeszcze wyrzucil ugnianie w podporze o kolano, lapy pracuja przy wiekszosci ciczen wiec mozna by sie pokusic w tych cwiczenaich co pozostaja o tylko 1 serie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-17 21:50:36

O tłuszczach ładnie napisałeś, część sam bym podobnie to opisał. Nie słyszałem tylko, żeby o.lniany w większych ilościach powodował spowolnienie metabolizmu. Co do przyswajania białka. Ok 58% procent aminokwasów i tak ulega zamianie do glukozy (proces glukoneogenezy), przy większym stężeniu - więcej. Dlatego więc, mimo, że się przyswoją, ulegną [...]

Rozpisz więc diete na 4000kcal skoro faktycznie przy takiej ilości nic nie idzie choć coś mi tu nie pasuej.

Gainer bierzesz według braków w diecie. Najlepiej porcja po treningu i to starczy, przy tej wadze w ogóle go nie potrzebujesz bo wszystko dostarczysz z jedzenia

Polemizowałbym z tezą o zwiększaniu masy mięśniowej przy deficycie 1200kcal/dzień