Gain Bolic

Witam, postnowiłem zabrać się za ćwiczenia, mam mini domlwą siłownie, więc szkoda żeby się zmarnowała. Ogólnie mam ok. 188cm wzrostu + ok. 55 kg (wiem, bardzo mało) a że mam gainera to chciałbym go użyć. Tak dokładnie to GAin Bolic 6000 olimpa i zastanawia mnie jedno: jak to jest z czasem dawkowania? Na opakowaniu jest 1,5h przed/po posiłku i 1h przed/po treningu. W praktyce jak to ma wyglądać? Posiłek- czekam 1,5h pije gainera czekam kolejną godzine i trening? Nie znam się na tym, szukałem czegoś o tym w internecie ale nic:/

Jak chcesz kupić: http://potreningu.pl/

A jak za darmo to czytaj tematy w dziale odżywianie i i wrzuć tam do oceny

Gainer bierzesz według braków w diecie.

Najlepiej porcja po treningu i to starczy, przy tej wadze w ogóle go nie potrzebujesz bo wszystko dostarczysz z jedzenia

wage mam małą, więc wątpie czy mi starczą moje posiłki żeby powoli ją nabierać. A jak to ma wyglądać? Ćwicze -> ok 1h biore gainera-> czekam kolejne 1,5h i dopiero posiłek, czy można od razu po gainerze posiłek?

Właśnie dlatego że wagę masz małą to wystarczy ZACZĄĆ jeść i waga będzie rosła

Trenujesz, pijesz gainera i po godzinie możesz jeść

Tylko nie wypij za dużo tego gainera, maks 100g Ci starczy. Ale jak domowy trening godiznka czasu to mozliwe że nie jest zbyt intensywny to może nawet i mniej

sam gainer nie wiele Ci pomoze jak nie bedziesz sie odzywial prawidlo,
masz straszna niedowage, nie potrafie nawet sobie wyobrazic tego waga/wzrost..
ze zdrowiem wszystko ok?

U mnie z tym gainerem wyglądało to tak(może troche głupio,ale waga wzrosła).W dzień beztreningowy sypałem 5płaskich łyzek stołowych + mleka tam...do połowy szejkera i piłem to do posiłku,np. obiad. W dzień treningowy 7łyzek z godzinke przed siłownią do posiłku przedsiłowego(czy jakoś tak ;d ).Głupio jak cholera,wiem,ale wtedy zaczynałem i jakoś przybyło 8kg w 1,5miecha.(nie zmieniając faktu że oprócz gainera,żarłem jak głupi,czy to mięso,czy ryż/kasza,warzywa(chociaż z przykrością,no,ale ... :D ) ograniczyłem te wszystkkie McDonaldy,Cola,Pepsi itp ).

5 czy 7 płaskich łyżek stołowych to mało no nie wiem moze ok 5og by się uzbierało, na pewno to nie było od gainera, 50g to tylko ok 180 kalorii.

Był gainer ten sam co kolega wyżej i szło...Ale każdy ma inny organizm z tego co wyczytałem.Do mnie to zadziałało,do kolegi ^^ może już nie,ja się tylko dzielę moimi informacjami(co prawda głupimi,ale zawsze :P)

tylko nie sypiesz tego na oko a dobierasz pod braki,
Ty nawet nie wiesz ile tego brałes i jakie braki byly,
moglo byc tak ze nadwyzke mieles juz z jedzenia i szlo by bez gainera

Bardzo możliwe.Człowiek się na błędach uczy,na przyszłość będę wiedział.