przy

Dużo lepszym system od piramidki jest rampa. Cytując: " Znacznie lepszą metodą od PIRAMIDKI jest RAMPA – wykonujemy podobnie jak w splicie np. 6-10 serii danego ćwiczenia, ale każdorazowo robimy 1-5 powtórzeń Z DUŻYM ZAPASEM (np. możemy zrobić 6 powtórzeń na danym ciężarze, a robimy 2-3). Przy stałym zwiększaniu obciążeń nie wykonujemy ani jednej [...]

Wawa666 co miałeś na mysli?!!! Że na sucho to znaczy bez odżywek??? Odżywki to zdrowy dodatek do ćwiczeń!!!!!! Pomaga przy nich, a nie są to koksy !!!!!!! Na sucho to znaczy bez koksów!!!!!!!! A dlaczego porównujecie go do sibie??? To inna osoba i inny oragnizm! On może to osiągnąć na sucho a wy nie !!!

no swietny pomysł glutamina przy ograniczonych kosztach! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

[...] Co do glutaminy,mozna kupć mniejszą ilość i łykac po 5 gram.Można równiez z niej zrezygnowac i zamiast tego lepiej kupić kilo białka serwatkowego.Zdecydowanie lepiej przy tej kwocie. Pozdro. Czyli: 4 kilo gainera Olimp,kilo ovopolu,kilo serwatki Extensor,kreatyna 300 gram Ultime."Cykl" wyniesie koło 300 zł.Tak bedzie moim [...]

Wielkiej kulturystycznej masy raczej nie zrobisz, ale możesz być bardzo ładnie zbudowany i mieć przy okazji dynamikę, której kulturystom zazwyczaj brakuje. Sylwetkę możesz mieć np. taką jak sprinterzy. Ja osobiście chciałbym wyglądać tak jak oni. Ogólnorozwojówkę moim zdaniem 2 razy w tygodniu możesz robić. Dużo jedz, bo taki wysiłek wymaga [...]

mnie nie chodzi wlasnie o mase taka jaka maja kulturysci.Chce jedynie przytyc i miec dobra sylwetke.Mysle o 2-3 ogolnorozwojowkach w tyg.,czy moze kilka podst. cwiczen na wieksze partie miesni codziennie przy b. niskiej intensywnosci to lepszy pomysl?Odzywek nie biore,sporo jem,duzo pije mleka i jogurtow,takzy kluski,ryz,ryby..gdzie znajde [...]

j/w Nie ma mowy o budowaniu masy przy tak wysokiej aktywnosci fizycznej jaka prowadzisz. Nawet nie proboj poniewaz tylko sie do tego zniechecisz. Musisz sobie postawic priorytet... a z tego co wynika na poczatku juz to zrobiles. Poza tym, kwestia jest nie tylko w tym ze "chcesz byc wiekszy". Jezeli tamte sporty daja Ci satysfakcje i je [...]

pomoga. i koncentruj sie na sile jezeli zaczynasz dopiero przygode z silownia. tylko w cwiczeniach ktore podales nie zauwazylem nic na dwuglowy, a w biegach jest on bardzo wazny. co prawda pracuje on przy przysiadach, ale troche za malo. ja polecam, albo unoszenie tulowia z opadu na lawce rzymskiej albo uginanie na maszynie pozdro

[...] bicepsu i tam na początku przerwy są bardzo krótkie. Ja już dokładnie sam teraz nie wiem czy robić te przerwy krótkie czy długie. Mógłby ktoś to wyjaśnić dokładnie, tzn. przydałby się osobny artykuł odnośnie przerw między seriami. Mnie wydaje się, że przy takich ćwiczeniach jak martwy ciąg czy przysiady przydająsie 2-3minutowe przerwy, [...]

dlaczego az 12 powt? rob 6-12 ale nie same 12 raczej blizej 8~ oczywiscie np krzychu robi duzo powt ale sam musisz znalezc co na Ciebie działa ! no i imo 30 sek przy wyciskaniu na plaskiej odpada raczej ok 2 minut

robie przerwe tak dluga jak wymaga organizm nie wyobrazam sobie wstac 15razy i po minucie kontynuowac podobnie wioslo przy martwym potrafie i dobre kilka minut "wracac" do siebie za to biceps/triceps - raczej krotkie 45-60 sekundowe serie - ma palic zywym ogniem

Wyciskanie glowa w dol pomoze Ci sie przyzwyczaic do wiekszych ciezarow, co jest wazne przy treningu na sile.

Nie popadajmy w skrajnosc. Przy nadwyzce kalorycznej, odpowiednio zbilansowanej diecie i systematycznosc, dzialanie kataboliczne jest znikome-przynajmniej w moim mniemaniu. Tak, jak wspomnialem, zastosowanie bcaa podczas budowania masy, zalezy od wielu czynnikow i kazdy przypadek mozna omowic indywidualnie-nikomu nie bronie, nikogo nie namawiam. [...]

Staraj się w pierwszej kolejności dopracować dietę z bilansem kalorycznym na plus, weź jakieś białko-dorzuć do posiłków uboższych w ten składnik. Do tego kreatynę mono, glutamina zbędna, tauryna też, myślę, że Carbo tym bardziej-węglowodany łatwo dostarczyć z jedzenia. BCAA przy masie nie potrzebne ale zawsze dobrze jest dodać dla regeneracji.

zadzwoń na ten numer, a nie się ze mną kłócisz - FA nie ma z tym nic wspólnego, dzwonisz do hurtowni, czy dostarczono próbki do danego punktu partnerskiego i z tą wiedzą wiesz czy rzeczywiście dostarczono je, czy sprzedawca sam je w******la zadzwoń przy sprzedawcy, to moze akurat cudem się znajdą..

Fortans to jest metoda na jednorazowe zalatwienie sprawy, przy problemie powtarzajacym sie duzo lepszym rozwiazaniem beda srodki typu Dulcobalance rowniez zawierajace macrogol, podawane codzinnie poprostu

Zastanawiam się jeszcze nad Sigma RC 1209, jedyny argument, pasek na klatkę, którego boję się przy PC 15.11.

Badania wykonałem 1,5miesiaca temu było wszystko okej z nimi. A jeśli chodzi o trening? Wrzucić na mniejsze obroty? Czy zostać przy takim trybie?

Długo ciągłeś tą redukcję i wydaje się że te kalorie bardzo nisko . Ja trzymam 2.700/800 przy obecnej wadze 80 kg i to już moim zdaniem jest bardzo mało

Prawidłowo. Przy długotrwałej pracy można nawet obejść się bez medykamentów.