przy

no przydałaby się i to bardzo. Przy takim wzroscie taka mała waga???

Jak dla mnie dieta na mase przy nie robieniu treningu na silowni baaardzo mija sie z celem.

Dzieki Biniu, a jak jest z wysylka? Jaki koszt przy zamowieniu powiedzmy za 51zl?

a nie podlicza przy zamowieniu ? niestety to nie pytanie do mnie :-( ale powalczymy sprawdz i daj znac :-)

Masz trochę niedowagi, przy solidnym treningu i solidnej nadwyżce możesz dobić do 70 kg=2 kg w miesiąc, jeśli zbudujesz więcej to sukces jeszcze większy. Inna sprawa że to loteria, nie ma co wyliczać że w pierwszym miesiącu pójdzie 4 kg, w nast 3 kg i tak schodkowo.

Robiąc tzw brzuszki, mięśnie proste brzucha nie odgrywają tak na prawdę roli, przy tzw brzuszkach pracują bardziej mięśnie stabilizujące korpusu. Ale ni jak się to ma do tzw "kalorfera" zacznij trenować całe ciało i osiągniesz zamierzony efekt :).

Normalne przy siatkówce / ręcznej...

Dieta na mase (zapotrzebowanie + ok 15%), ale celem moim jest zyskanie masy mieśniowej (CP i Nitrix) przy jednoczesnym zrzuceniu brzucha (przynajmniej o połowe a juz będę zadowolony i tu do dyspozycji mam L-Ke i Thermospeeda). Biorę też Omegę 3, ZMA i BcAA jak dojdzie Pon, Śr, Pt robie siłownię a we Wt i Czw robie aeroby. Jest sporo pracy i sporo [...]

Tez sie tego obawiam, ale chyba nie ma takiej opcji żeby przy takim natężeniu ćwiczeń i suplementacji nie było żadnego efektu?? Zwłaszcza, że przez ostatni rok nie było żadnej aktywności fizycznej, powiem więcej, była cotygodniowa degradacja organizmu:) (lale, bale, alk, itp) Powiem szczerze, że licze na efekty, zwłaszcza, że juz troche rosne;)

W dziale Fitness znajdziesz wiecej o rowerach stacjonarnych i na co zwracac uwage, przy kupowaniu... powodzenia,

Miałem coś podobnego przy niektórych ćwiczeniach na biceps. Lekarz stwierdził, żebym nie wykonywał niektórych ćwiczeń (te gdzie jest ból) i koniec. 2 lata i minęło. Udaj się do "doktora" a nie pytaj na forum. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-01-12 14:20:25

Daj to zdjęcie i bedzie po kłopocie . Chyba ze chcesz zostać przy tym co jesteś bo w twoim przypadku droga prowadzi tylko w jedną strone czyli masa albo ewentualnie mozesz stać w miejscu .Nie widzę sensu by rzeźbić . Powiedz w końcu co chcesz osiągnąć bo jak tak bedziemy spamować bez końca to do niczego nie dojdziemy :D

Róznego rodzaju brzuszki ze skreatami tułowia, tak jak powiedziałes uginanie tułowia w bok z obciązeniem, mozna trzymac hantle w rekach albo gryf(tak jak przy przysiadach). Zlookaj ATLAS !

[...] I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia Tydzień 11 - [...]

Nie wniose nic nowego niz przedmówcy ale na tym forum dowiesz sie ze 80% skukcesu to dieta. Jesli dopniesz ja na ostatni guzik a do tego dorzucisz aeroby przy ktorych dasz z siebie wszystko to schudniesz napewno. Nikt nie powie jak szybko ale napewno. Zadbaj tylko aby unormowac hormony poniewaz niedoczynnosc tarczycy strasznie utrudnia spalanie.

a wlasnie przy wzroscie 170cm wazysz 54-55kg czyli tyle ile kobieta moja najlepsza przyjaciolka wazy troche mniej od ciebie he he he a moze tyle samo he he he

Thor ale gupoty piszesz... gdzie to wyczytałeś ?? Bo na pewno nie na sfd.. Jak ktoś waży 50 kg to też jego normlane zapotrzebowanie wynosi tyle samo jak w przyupadku faceta 80kg?? Po pierwsze to są wzory ktore szacują zapotrzebowanie. Ale do tgo potrzebne są dane typu: 1- waga 2- typ budowy (ekto endo, mezo) 3- cel 4- jak trenuje 5- czy robi [...]

Gringoo ma racje. Po co komus jak jest mało aktywny az taka ilosc kalorii? noo chyba ze ktos jest aktywny to sprawa wyglada inaczej i zapotrzebowanie bedzie wieksze. Kazdy jest inny i ma inna aktywnosc fizyczna. JA robie mase przy 3000kcal.

A ja przy 2500...

a z innej beczki. Jeśli po treningu stosować właśnie BCAA ? Bo patrząc na BCAA Explode wychodzi dość tanio. Czy pozostać przy opcji serwatka + kazeina ?