Hej. Chciałbym trzetrenowac każdą partię mięśniową dwa razy w tygodniu ,przy czym nogi tylko raz. Nie mogę sobie sensownie tego poskładać. Jestem ON i chciałbym ta szybsza regeneracje wykorzystać. Ma ktoś jakiś pomysł na takiego splita? Do tej pory miałem priorytet na barki które trenowałem dwa razy w tygodniu, teraz czuje że mogę więcej, stosuje [...]
cze pisze w imieniu kumpla wazy on 62kg przy wzroscie 173cm jest cały chudy tylko brzuch ok 89cm w pasie.I poprosił mnie zeby mu pomóc i sie zastanawiam czy redukcja czy doradzic mu przejsc na zdrowy tryb odszywinaia(jesc mniej w rozsądnych ilościach bez diety) bo je duzo słodkiego,chipsów(i ma straszny pociąg własnie na słodkie i myśli tylko o [...]
jestem po 5 strzale deki 200 ml co 7 dni , i nie widze efektów, czy trafiłem na fake? jest to deka firmy organon,i wygląda na orginał.może za mało biore, waże 98 kg przy 188cm wzrostu, jest to mój 2 cykl ale z deki pierwszy. Uwaga! wiem że tak sie nie powinno ale biorę samą deke bez teścia, jak narazie dd nie mam.
Witam serdecznie, Mam małe pytanko czy w dietach przy wyliczniu ww odliczmy błonnik niezależnie od diety czy też nie ? Z postów iem że na CKD odlicza się błoniki (bo inaczej jak tu spożyc ich tylko 30g :) ). Pozdrawiam
witam ćwicze od niedawna, jednak przy ćwiczeniu klatki na ławce prostej, zdecydowanie bardziej czuję zmęczenie tricepsa niż klatki i praktycznie chyba to uniemozliwia mi robienie dalszych powtórzeń. Jak "odciążyć" triceps? chwytać szerzej? I pytanie mam, na jakim poziomie powinna być sztanga? tzn. równo nad klatką, powyżej, czy może niżej? pzdr.
siema mam pytantko do tych którzy brali juz super pumpa i mieli podobne dolegliwości:/ biore juz go 2 tyg a od tyg mam takie dolegliwosci:bóle głowy przy duzym wysiłku z tyłu głowy ból i cały czerwony na policzkach na czole. wiem że teraz ogólnie jest wysokie cisnienie ale może być że jest cos w nim co dodatkowo zwiększa cisnienie?
http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/04/17/martin-berkhan-prawda-o-alkoholu-utracie-tkanki-tluszczowej-i-wzroscie-miesni/ czyli cała prawda jak mocno popić i nie przytyć, a przy okazji spalić tłuszcz
Moje nogi wyglądają, jak nitki... to jest fuj, fuj BLEEE!!!! Co zrobić, aby mieć je grubsze,a przy okazji nie przytć ?..! Jest mi to potrzebne, gdyż jak tańcze wygląda to jak by tą czynność wykonywało wychudzone dziecko ( w nogach )
Proszę o nieodsyłanie mnie do działu ladies, czy w przypadku kobiet aby utrzymać obecną sylwetkę wystarczą same treningi aerobowe? ćwiczyłam siłowo ale strasznie nie lubię takiego rodzaju wysiłku, wolałabym np. ćwiczyć codziennie rano jakiś jogging czy cos podobnego, oczywiście wszystko przy odpowiedniej diecie. tak więc czy same aeroby w takim [...]
Witam. Gdzie najlepiej zakupić dietę? Moja waga to 135kg przy wzroście 187 I co sądzicie o spalaczach tłuszczu czy są bezpieczne nie ma żadnych skutków ubocznych ? I jaki spalacz tłuszczu na początek polecacie najlepiej taki który nie podnosi ciśnienia tętniczego,ponieważ nie raz pojawiają się u mnie skoki ciśnienia dlatego muszę się jak [...]
Witam Czytam to wasze forum i kazdy ma inaczej ulozoną dietę.Ogólnie chcialbym przybrac na wadze.Aktualnie waze 72kg przy wzroscie 185,wiek 26lat.Przydaloby 5cmsie przytyc okolo 10kg.Prosilbym kogos o ulozenie diety co do mojej wagi i jak przybrać.Nieznam sie na obliczeniach z pomocniczych stron i tabel,jesli moglby ktos mi pomódz bylbym [...]
[...] 21 Lat 184cm wzrostu i ważę 89kg. Chce trochę schudnąć i jednocześnie wyrzeźbić swoje ciało. Chyba jedno drugiemu nie przeczy? Mam do dyspozycji rzymską ławeczkę. 2xhantel po 10kg, drążek w futrynie karimatę i bieganie:). Czy da się jakoś w miarę szybko osiągnąc jakieś efekty przy tym sprzęcie? Zmieniony przez - bazej w dniu 2009-04-19 23:02:37
witam. chce zmienić plan na fbw 5x5 ale jak patrze na przykłady rozpisek to nie wiem czemu ale pomijane sa chyba niektore miesnie. wiem oczywiscie ze fbw sklada sie z cwiczen wielostawowych ale np 1. przy wyciskaniu sztangi stojac tylny akton barku nie pracuje, wiec to cwiczenie wystarczy w zupełności na naramienne? 2. czy WL zawsze robimy płasko, [...]
Witam, mam 20 lat waze 78 kg, mam 175 cm wzrostu, chce zrzucic pare kilo przy pomocy diety CKD, trenuje 4 razy w tygodni (trening silowy + cardio) Zapotrzebowanie kaloryczne: 78kg x 24 = 1872 1872 x 1.2 = 2246 białko: 78 x 2 = 156 (624 kcal) wegle: do 30g (120 kcal) tłuszcze: 2246-744=1502 1502/9= 166g DIETA: [...]
Hej, mam 22 lata 55kg i 164cm mam do was ogormna prosbe, a mianowieci chcialabym odchudzic nogi, najlepiej przy jednoczesnym wzroscie masy ciala w gornych partiach, no ale slyszalam ze niestety nie jest to mozliwe wiec przynajmniej aby zachowac taki stan tk. jak mam teraz. Niestety mam taka budowe ze na gorze jestem bardzo szczupla i mam [...]
Witam tak jak juz w temacie napisalem mam problem z barkiem , pojawia sie bol ktory jest nie do wytrzymania gdy tylko wchodze na wieksze obciazenie przy treningu klatki czuje jakby mi ktos wbijal szpikulec w bark stosuje rozne masci ale nic nie pomaga, dodam ze ten owy bark kilka lat wstecz wyskoczyl mi ze stawu, ktos cos jakies porady ? bo nie [...]
Zaczynam od zera. Potrzebuję pomocy przy ustalaniu posiłków. bo zupełnie nie wiem jak się za to zabrać, żeby to miało sens. Jeśli chodzi o sport to dysponuję rowerkiem treningowym, hantlami 2kg, kijami trekingowymi. Mogę coś dokupić. Planuję robić żelazny trening, plank, full body workaut. Doradzicie? Może macie dla mnie lepsze propozycje co do [...]
odnosnie kreatyny co do tego pompowania woda to jestem prawie juz przy dnie puszki i jakos mnie chyba nie napompowala ta woda jedyne moze co to podczas treningu trochu wiecej niz zazwyczaj a moj kolega znowu chodzi spuchniety jak balon..czy to znaczy ze na mnie nie dziala??dzodam ze oboje stosujemy krete vitalmaxa
Witam, trochę przeszukałem internetu i nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi jak się odblokować przy tym połączeniu, niektórzy mówią, że clomid wystarczy, a niektórzy, że nic nie da. Cykl będzie trał do 8 tyg. Winstrol 1600mg, Deca 1600mg. Wiele osób twierdzi, że to kiepskie połączenie, ale wiem swoje. Mam 27 lat i proszę o "czytelną" odpowiedź, [...]
czytalem o tym bridgu z 10mg mety dziennie czy mozna brac te 10mg dziennie rano przez np 2 miesiace i nie jako bridge tylko jako regeneracje i zachamowanie spadkow masy na diecie redukcyjnej a takze lekkie poprawienie metabolizmu?czy ma to jakis sens?tzn czy bedzie jakis efekt widoczny przy tak malej dawce i czy nie zablokuje?
