przy

NIE :)) PODZIEL SOBIE PODRZUT NA 2 CWICZENIA PIERWSZE TO BEDZIE NACHWYTEM TRZYMANA SZTANGE PODNOSISZ NA WYSOKOSC BARKOW I NASTEPNIE DO GORY MOZESZ PRZY TYM ROBIC TO Z YGIETYCH LEKKO NOG BEDZIESZ W TEN SPOSOB TROSZKE SOBIE POMAGAL I JEDNOCZESNIE AMORTYZOWA CIEZAR (DASZ ODPOCZYNEK KREGOSLUPOWI BO PRZELOZYSZ CIEZAR NA NOGI I BEDZIE BEZPIECZNIEJ) A 2 [...]

Wiadomo ze inny rodzaj dynamiki jest potrzebna przy podrzucie a inny w boksie. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

to podciagnie cie na drażku jest chyba możliwe, ale strasznie przy tym jest niestabilna pozycja

zapomnij o tym ze 20 tab clomidu wystarczy przy 8-10 tyg zazywaniu samego nandrolonu

[...] nie chce zakladac nowego postu wiec stad moje pytanie. Biore CP w dni treningowe na czczo i przed treningiem, w nietreningowe tylko na czczo czyli tak +/- 100g na tydzien przy treningu 3 razy w tygodniu. Mam 665g CP orange wiec starczy tego na jakies 6 - 6,5 tygodnia, dokupic jeszcze jedno opakowanie jesli tak to to lepsze bylo by 450 czy [...]

Jednak rezygnuje z okreslonej diety. Przy moim trybie to niemozliwe. Bede po prostu trzymal sie tego: Białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso Tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe Węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , [...]

pracuj dalej nad plecami, moze za bardzo barki do przodu wypychasz? sciagasz lopatki przy wyciskaniu na lawce?

Napisz mniej więcej jak wyglądają Twoje posiłki każdego dnia. Ogólnie to możesz próbować ograniczyć węglowodan a zwiększyć ilość białka w diecie. Jeśli chcesz mieć idealnie odkryte wszystkie mięśnie to bez braku dobrze odpicowanej diety, jest to do osiągnięcia raczej tylko przy odpowiedniej genetyce.

[...] meczoace, nie mowiac o wypadach na jakakolwiek impreze - czas skrocony do minimum), no i racje kolacyjne i sniadaniowe byly praktycznie glodowe (ale to jak juz zdazylam sie przyzwyczaic standard na tego typu imprezach, wiec bylam na to gotowa), obiadki byly spoko (no pierwszy dzien to ryzyk nie byl za smaczny, ale makaronik w drugi dzien to juz [...]

pomagalem troche przy organizacji i stad ten post sam startowalem na 3000m i z rozdzielenia serii tez nie bylem zadowolony... z listy startowej wynikalo ze mam 4 czas w serii, a po starcie okazalo sie ze kolesie z tymi czasami to zdrowo naklamali..... i w efekcie przybieglem jako pierwszy-nastepny byl jakies 50-60 metrow za mna nie mialem sie z [...]

tylko menedzer wie jak jest w pl i wie, ze przy oplacie 10zl zarobia wiecej niz nakladajac ja w wysokosci 40zl, poprostu iloscia by nadrobili

Faktycznie doping do bani Kacapy już głośnie gęby darły ! Miejmy tylko nadzieję że przy rewanżu sie odegra

Korupcja jest wszędzie ! Pewnie kibice kacapa celowo byli ustawieni przy ringu . Nie znam sie na technice bokserskiej ale wydaje mi się że Adamek wybrał tez kiepską strategie czyli ataki na korpus i celowanie tylko w podbródek

Witam. Mam taką zagwozdkę, trenuję klatę 2 razy aktualnie w tygodniu, przy czym jeden trening to typowa siła, masa i ciężki ogólnie trening, a drugi to czucie, technika, małe ciężary. Robię tak, ponieważ chcę poprawić klatkę. Jednak chciałbym zacząć robić biceps i triceps na jednej sesji treningowej. Moje pytanie czy mogę do treningu pleców dodać [...]

[...] 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch przy tym ze zaczne od klatki ... do tego jakies mono i pewno ostrowia ... co o tym myslicice ?? Zmieniony przez - Qecik w dniu 2009-02-08 22:37:36

ja na maksa biore 68 kg i gdy robie piramide to przy 58 robie 4 powtorzenia w tym dwa oszukane

aha i jeszcze jedno.czy przy treningach wymagana jest jakas specjalna dieta i czy sa jakies cwiczenia pozwalajace rozwinac miesnie 2-głowe uda?

mam jeszcze jedno zapytanie- zrobiłam dwa dni treningu Weidera i przy kolejnych powtórzeniach zaczął boleć mnie kręgosłup- cz. piersiowa głównie- czy to oznacza że źle wykonuje ćwiczenie czy po prostu nie powinnam go robić?

Jest silka w Sopocie przy ulicy 1 Maja cena dla studentow to 60 zloty za miesiac a normalny 80 zloty. Polecam

"Atlas" silka przy 1 Maja to jakies 15 minut piechota...