przy

[...] siłowym w najprostszej wersji polega na dokładaniu ciężaru, czyli jak robi w pierwszej serii wejścia na ławkę z 5 kg, to w drugiej niech zrobi z 6 kg. Z tym, ze akurat przy wejściach na ławkę, to dam sobie coś uciąć, ze robi zle, wybijając sie od ziemi, bo takie obciążenia w tym cwiczeniu są ok.A, że jest mniej zziajana, to chyba dobrze, bo [...]

ogólnie wydaje mi się ,że BJJ przy liczebnej przewadze i zadawaniu ciosów naniewiele się zda ,ale to wszystko zależy od sytułacji-raz na jakiejś imprezce przepychałem się z dwoma kolesiami i jakoś wszyscy byli tak "znieczuleni" ,że wkońcu upadliśmy napodłoge niztego nizowego a tam jednemu założyłem mataleo a drugiego złapałem nogami w [...]

[...] ,ze bardzo duzo,czyli prosty wniosek-witaminki.Cwicze niedlugo,ok 7 miesiecy,nie pale,nie pije-dorobilem sie 12kg ciala wiecej.Zaczynalem wyzylem 76kg,obecnie 88kg przy wzroscie 1.84cm.Szczerze czy to wynik,ktory powinien mnie cieszyc?Zazywam ogolno dostepne specyfiki ze sklepu sportowego.Nie mam zamiaru sie brac za zadne sterydy,do ilu [...]

to masz stary sama wode przy tym wzroscie niemozesz miec 46 w lapie , jak bys tyle mial ale miesnia to waga byla by wieksza,sam mam 184 i waze 91 ,a w lapie 42 ,powodzenia i uwazaj na spadki zeby cie calkiem nie stopily narka

77kg przy 191 cm wydaje się strasznie mało, najpierw nabierz masy a potem zabierz się za rzeźbe, powinna wystarczyć sama dieta masowa, z odżywek to ewentualnie białko/gainer według braków w diecie

Ile kosztuje wysyłka przy wpłacie na konto? Jak coś to Carbo moje jeśli w 30zł się wyrobię z paczką

xeor a spróbuj wyciskać w uchwycie średnim a łokcie i tak prowadzić przy tułowiu? Damian ma rację jakby nie patrzeć. a co do łokci to nie przesadzajmy tez z tym "na zewnatrz" bo to szkodliwe dla barkow moze byc jeżeli przeholujemy. Na pewno kąt prosty miedzy lokicem a tulowiem odpada otóż to, bart-j ma świętą rację - sztangielki na [...]

cel przyrost sily bez masy trodno mowic o diecie bez danych jak sie dotychczas zywiles. co do przyrostu sily bez masy wykonuje sie t6o treningiem jak w trojboju lub ciezarach kiedy zawodnik jest ograniczony limitem wagi. trening ten ma za zadanie rozwinac technike, polaczenia nerwowe w pracujacych miesniach bez rozwoju grubosci wlokien. duzy [...]

Nie przeczytałem że przedłużasz winem. Przy końcówce półtrwania susty zacznij HCG. Po ostatniej jego dawce odczekaj 4dni i zacznij clomid(2dni po skończeniu wina). Wylicz sobie, tak będzie dobrze.

Na takim kcal to może 5-latek jechać. Co to ma być ? Jak na wagę ponad 70kg przy wzroście ponad 180cm to zacznij od 2700 kcal, żadnych owoców w dodatku jako posiłek cały, wrzuć ewentualnie owoc od razu po treningu, mięso smażone też zły pomysł głównie na redukcji, ta bułka odpada, szynka także, ostatni posiłek do zmiany, twaróg+oliwa ewentualnie [...]

Przy takiej wadze to lepie coś chwytanego najlepiej czyli bjj , judo , zapasy itp. jeżeli ci na samoobronie zależy . A KM to w ogóle odpada , wiele razy było mówione czemu , więc dajcie spokój . Napisz jakie masz kluby w mieście to się coś doradzi .

nie, wg mnie 3000 kcal to za dużo, nie przy tym stażu i BF-ie ale może próbować ja bym dał koło 100 g tłuszczy i o tyle mniej węglowodanów żeby się kcal zgadzały

[...] i chcesz to czemu nie ;-) 2. Po typowym treningu na siłowni nie ma takiej konieczności ładowania carbo w celu uzuepłnienia glikogenu itd Troche inaczej ma sie sprawa przy sportach typu np sztuki walki Są zwolennicy i przeciwncy carbo w kontekście treningu siłowego, IMO nie ma sensu 3. Co do glutaminy to zupełnie nie o to chodzi, że jest [...]

Taką do 300zł ale nie wiem na co patrzeć przy zakupie. Chcę łamaną

@domer warzyw leci naprawdę sporo a nie ma co przesadzać bo mi mają dużo błonnika. Wiadomo, że chętnie jadłbym ziemniaki( ale za dużo roboty przy nich). Niestety jestem często zabiegany i wolę wrzucić na 10 min ryż niż obierać i gotować 30 min ziemnioki :) Dziękuje pięknie za podpowiedź, może jeszcze jakieś cenne wskazówki?

Wielkie dzieki. A co z zakonczeniem nogi (mam na mysli to miejsce przy kostce) jest jakas metoda zeby wyszczuplic? z tego co sie zorietowalem w tym miejscu nie ma juz miesni... jedynie sciegna.

przy takich malych dawkach glutaminy i aminokwasow to niemozliwe zeby one byly powodem - moze po prostu za duzo bialka.

W czasie cyklu aż takich odczuć w samopoczuciu nie ma przy stosowaniu Provi, ale na odbloku super sprawa.

Bo łysienie ma znaczenie drugorzędne teraz ;P Zresztą i tak mi nie wypadają. Provi dałem bo tak diler poleci i miało to sens, przy okazji sprawdziłem, czy podniesienie DHT załatwi problem, ale nie załatwiło bo tu chodzi bardziej o boostowanie 5ar.

Ale białka z tego co wiem trzeba przyjmować 2g na masę ciała a tego ni jak nie idzie wyrobić przy diecie dlatego wiele osób polecało mi zainwestować tylko w białko na początek. Czy jednak nie warto?