przy

[...] prawie 16 lat i borykam sie od dłuższego czasu z bólem pachwiny. To było na rozgrzewce, poczółem okropny ból i zszedłem z boiska. Byłem u lekarza i stwierdził nadciągniecie przyczepów . Musiałem pauzować 4 msc i dostałem skierowanie na lasery. Po tych 4 miesiącach wszystko było w pożadku do czasu.. znowu przy zwocie ból i tak w kółko , nie wiem [...]

Witam, mam dylemat, kiedy ważyć kurczaka po ugotowaniu/usmażeniu czy przed? Widziałam różne opinie. Jeśli przed to co w sytuacji, kiedy robię sobie kurczaka na 3 posiłki? Mam jeść 80 gr kurczaka, więc jak mam to odmierzyć, by było akurat? Nie mam jak stać, co 3 godziny przy garach i gotować kurczaka na jedną porcje...

Witam.Ostatnio dwa razy z rzedu mialem sparing bez kasku.Nazbieralem sporo prostych na garde i mialem zdrowo obity leb od konca czola tak do polowy glowy.Chcialem zapytac czy to przejdzie jak na przyklad bol piszczeli przy kopnieciach,czy bedzie tak za kazdym razem i poprostu musze sie przyzwyczaic?Pozdrawiam

czy są jakieś przeciwskazania, żeby zarzyć np ok 3 godz przed zabiegiem bcaa i glutamine przy podaniu narkozy całkowitej. Z tego co wiem ogolna zasada to nie jesc min 6 godzin przed, napic wolno sie tylko ok 200ml wody 2 przed z tym ze calą noc i rano nic nie pijemy. Czyli na czcczo 2 godz przed narkozą ok 200ml wody. Ciekawi mnie jak to jest z [...]

PROSZĘ PODAĆ CO POWINNAM JEŚĆ PRZY GRUPIE KRWI A RH+.mam nadciśnienie tętnicze i niewydolność żył głębokich,mam sporą nadwagę i niedoczynność tarczycy chciałabym się odchudzić'jestem osobą bardzo grubą mam trudności z chodzeniem, chcę zastosować jakąś dobrą dietę aby schudnąć wreszcie.

witam mam maly dylemat z czym polecec kolejny cykl moj dil wszedl w posiadanie turanabolu balkana i nie wiem czy warto w niego inwestowac czy moze zostac przy winku tej samej firmy bo pierwsza opcja bylo wlasnie wino moze osoby ktore stosowaly turnabol wypowiedza sie czy warto inwestowac i jaki mieli efekty

[...] ciało''? A jeśli tak to czy polecacie wskazówki z tej książki do treningu lub diety? Zastanawiam się nad nią, bo opisy są kuszące (np jak zbudować tkankę mięśniową w 28 dni, przy spędzaniu na siłowni tylko 4h czy jak w ciągu 12 tygodni zwiększyć pokonywany dystans z 5 kilometrów do 50 kilometrów), ale nie chcęwywalać kasy w błoto. Pozdr:)

[...] na siłę na klatce, a mianowicie chodzi o honor w ciągu ośmiu miesięcy muszę wycisnąć 100% masy na klate. Dodatkowo planuję delikatną redukcję by pozbyć się tluszczyku. Będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc zarówno plan treningowy jak i pomoc przy diecie np. informacja jakie proporcje makroskładników były by dla mnie najlepsze. Z góry dziękuję.

[...] 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , siłownia a więc tak zapotrzebowanie mam 2986 kcal obcinam do 2700 jak liczę powinno mi wyjść : B 2,5g na KMC =175g = 700kcal T 1g na KMC = 78g = 702kcal WW 3g na KMC = 225g= 900kcal razem 2300 a ja potrzebuję 2700 czym uzupełnić albo na co zwracać uwagę przy układaniu diety na ilość BTW czy Kcal

Pytanie o GLUKOZAMINE !! Mam zamiar wzmocnić na maxa stawy !!! bo silne stawy to podstwa przy dzwiganiu i pompowaniu zelaza !! Nie wiem czy nie szkoda pieniedzy na ten produkt ! SONBATY co o nim myslisz ? Dzieki za odpis. POZDRAWIAM EXPERTÓW !!! Barki to podstawa :))

Witam. Boli mnie obojczyk przy robieniu pompek. Mialem juz taki problem wczesniej, lecz ponad dwumiesieczna przerwa zalatwila sprawe. Niestety tylko na tydzien. Obojczyk znow boli. Mam wrazenie jakby sie przesuwal. Ktos wie czym to moze byc spowodowane i co z tym zrobic, zeby "bylo dobrze"?

chciałbym zwiększyć siłę oraz troszkę się spompować. ale przy okazji troszkę zrzucić brzuch ale to mniej istotne. a dokładnie chodzi mi czy do zestawu odżywek który chce kupić, macie może jakieś zastrzeżenia, może z czegoś zrezygnować a kupić coś innego? 1.SFD-SFD 100% PURE POWER 938G 2.BSN-AMINO X 435G 3.UNIVERSAL NUTRITION-ANIMALRAGE 315G [...]

Co wy na to: -woreczek ryzu -serek wiejski 200g -2 banany -smietanka lub mleczko dla poprwy konsystencji Wszystko do miksera i... mamy koktajlik 4 razy dziennie, oprocz 3 normalnych posilkow. Przy treningu na mase. Moze byc?? *** Nesquik- rosnij zdrowo ***

wiec tak chciałbym prosć o skonstruowanie mi planu treningowego na mase. ćwicze coś ponad pół roku. waże 75kg przy wzroście 180cm. zaczołem brać HMB i bialko 80% z olimpu. a wniedługim czaśe zaczne brac metanabol bułgarski. Prosze o jakis dobry plan na mase Zgóry dzieki :D

chcialbym sie zapytac jakim cwiczeniem moge zastapic podciaganie na drazku szerokim chwytem niestety nie moge sie podciagnac ani razu a asekuracja juz przy pierwszym cwiczeniu wydaje sie nie byc rozsadna propozycja.obecnie moj plan na plecy to: 1podciagani na drazku szerokim chwytem 12-12-10-8 2wioslowanie sztanga w opadzie 12-12-10-8 [...]

Regularnie cwicze na silce ( trening 3 dniowy ) . Mam 18 lat , waze 56 kg przy 165 cm wzrostu :) Planuje przez 4 miesiace zjesc 20 kg mass xxl . Diety nie bede robil ... poprostu bede jadl produkty tkj: makaron, ryby itp . Zero slodyczy . Do jakiej masy jestem w stanie dojsc przez 4 miesiace ? Pozdro i wiem ze dziwny temat ;]

[...] na spróbowanie wiec pomyślałem że sobie zmierze ciśnienie przed zażyciem, wyszło 148/58 czy może to być spowodowane tym że jestem obecnie na cylku na CM NOX(aakg i jabłczan)(firma: blastex) i czy przy takim cisnieniu moge wziąść te pół saszetki noxpumpa? Dodam że przyjełem rano na czczo CM NOXa i mierzyłem cisnienie przed popołudniową dawką.

[...] dla mojej mamy. Ma 50 lat, nie miała czasu przez ten czas żeby chociaż trochę o siebie zadbać, nieregularnie jadła i nie zwracała uwagi co je. Proszę mi powiedzieć, przy układaniu diety na co zwracać uwagę, na jakie produkty, posiłki ile razy dziennie w jakim odstępie czasu, jakimi suplementami można wzbogacić diete - witaminy pewnie, [...]

WItam kupie sztange minimum 180cm najlepiej coś koło 190-200cm tylko! chodzi mi żeby ta sztanga już pare ton za sobą przerzucila a dokładni chodzi mi żeby sie nie wygieła w pół przy 200kg, najlepiej testowana na ciężkich siadach i ciągach, nie olimpijska tylko zwykła zakręcana, coś do 150zł

Witam przy diecie carb cykling na redukcji załóżmy że ważę 100 kg moje zapotrzebowanie Wynosi 3000 kcla w tym b-3g w-2.5g t-0.5g w dzień średni , i jak waga mi zleci do 95kg I będę chciał ciąć kcla to obcinamy je z białka tak aby było do wagi 95 , 3g/kg w-np 2g/kg I t-0,5 ale już do wagi 95 czyli tniemy kcla z wszystkiego ale głównie z węgli ?? [...]